Skocz do zawartości

Szkaradny's

  • wpisów
    12
  • komentarzy
    27
  • wyświetleń
    3797

Szkaradny

8997 wyświetleń

 

Książki:

 

koła ratunkowe - kluczowe pozycje w sytuacjach kryzysowych

 

Emocje, duchowość, mindset, świadomość, podświadomość

 

Przekraczanie poziomów świadomości - David Hawkins

Technika uwalniania. Podręcznik rozwijania świadomości - David Hawkins

Siła czy Moc - David Hawkins

Przywracanie zdrowia  - David Hawkins

Oko w oko z     jaźnią - David Hawkins

 

Dzięki Hawkinsowi zrozumiałem i poukładałem emocje, jak ważne jest ich “obsługa” i był krok milowy na mojej drodze.

 

Inteligencja emocjonalna - Daniel Goleman

Bardziej naukowo o emocjach. Konkretnie, jasno z przykładami schematów i problemów.

 

Kiedy życie cię przerasta - Pema Chödrön / Pema Cziedryn

Koło ratunkowe w kryzysowych sytuacjach. Mi pomógł przejść przez lęki i pokonać strach. Wyjść z depresji. Piękna sprawa, żadnych motywacyjnych banialuk, czysta rzeczywistość. Uwaga książka powoduje nieodwracalne zmiany.

 

Stosunkowo dobry - Marek Kotoński

Kobietopedia - Marek Kotoński

Wyprawa po samcze runo - Marek Kotoński

 

Nie ma się co rozpisywać, większość Was je zna (a przynajmniej powinna). Moja ulubiona to Stosunkowo dobry - sięgam stosunkowo często, syntetyczna wiedza podana w “Markowy” sposób :) 

 

No More Mr. Nice Guy - Robert A. Glover

Mindset, poradnik w 46 krokach do wyjścia z postawy “Nice Guy’a”

bardzo konkretny, praktyczny, łatwy do zrozumienia i zastosowania, z przykładami. Konieczna pozycja dla każdego zbuntowanego  “białego rycerza”.  

 

The Ultimate Secrets Of Total Self-Confidence - Robert Anthony

Podnoszenie samooceny, mindset, osobowość.

 

The Slight Edge - Jeff Olson

Drobne zmiany w codziennej rutynie - wielkie zmiany w życiu. Konkretna metoda. trwałe efekty.

 

Zeland Vadim - Transerfing rzeczywistości

Gruby odlot. Takie współczesne czary mary, ale doskonale by nauczyć się chronić swoją energię i wzbudzać pozytywne nastawienie i myśli, jak unikać “wahadeł”. Bardzo lubię po to sięgać, zawsze poprawia mi samopoczucie i bawi mnie jak “kropki zaczynają się łączyć”

 

Cztery umowy: droga do wolności osobistej - Don Miguel Ruiz

Pięknie napisane, konkretnie, obrazowo jak wyrywać się z własnego matrixa.

 

Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor E. Frankl

Ekstremalna historia pokazująca siłę ducha. Moc, którą człowiek ma w sobie. Wolność, której nikt nie jest wstanie Ci wyrwać.

 

Podręcznik Huny -  Otha Wingo

Przeczytana z ciekawości - chętnie stosuję zasady i ćwiczenia

 

Przebudzenie - Anthony de Mello

Pierwsze kroki na duchowej drodze w kierunku wolności.

 

Maksimum osiągnięć - Brian Tracy

Nastawiony byłem do tej pozycji jak pies do jeża, bo nie lubię kołczowego bicia piany, ale pozytywnie się rozczarowałem, warto zaznajomić się.


 

Toksyczna miłość. I jak się z niej wyzwolić - Pia Melody

Toksyczne związki. Anatomia i terapia współuzależnienia - Pia Melody

Droga do bliskości. Prawda, szacunek i trwała miłość w związku - Pia Melody

 

Trylogia o trudnych związkach. Pomocna w wyrywaniu się z uzależnienia i współuzależnienia. Uświadamia podświadome lęki i znaczenie mechanizmów wyuczonych w dzieciństwie. Warto przeczytać również pod kątem wychowawczym - jak być zdrowym rodzicem i co dziecko potrzebuje by nie wpakować się w dorosłym życiu w toksyczne relacje.

 

Lęk przed bliskością -  Janet Geringer Woititzl

Omówienie problemów pojawiających się w związkach z DDA. Konkretnie na temat z zaleceniami jak postępować.

 



 

Internet:

http://braciasamcy.pl/ - Brat samiec wysłucha i doradzi :)

https://zenforest.wordpress.com/ - kopalnia inspiracji, technik i fragmentów wartościowych książek - rozwój świadomości i duchowość.

http://highexistence.com/ - rozwój świadomości

https://boldanddetermined.com/ dla facetów, niektóre rzeczy ciekawe, wartościowe i inspirujące.

https://swiatducha.wordpress.com/ - o “obsłudze” duszy, obciążenia duszy (krokodyle wejścia)

http://koniectoksycznych.blogspot.com/ trudne relacje, toksyczne związki - przestraszyłem się ;) “Prawda Cię najpierw wkurwi a potem wyzwoli” ;)

https://bpdfamily.com/ - wsparcie dla osób, które mają BDP w rodzinie/związku. Bardziej psychologiczny poradnik,

 

Youtube:

 

https://www.youtube.com/user/ActualizedOrg/videos Leo Gura - Góra wiedzy, o świadomości, podświadomości, emocjach, schematach, umyśle, egi i jego mechanizmach, inteligencji, medytacji, intuicji, percepcji, zmysłach i w ogóle wszystkim co istotne.

 

https://www.youtube.com/channel/UCawX4R6cnkfeqae1DHe0zSA/videos  Kanał Projekt Find Yourself prowadzony przez Damiana - jedna z pierwszych rzeczy jakie mnie zainspirowały. Koleżka jest praktykiem i samoukiem, czerpie z doświadczenia, autentyczny.

 

https://www.youtube.com/user/JordanPetersonVideos/videos Jordan Peterson inspirujący i ciekawy psycholog

 

poza tym takie hasła jak: Eckhart Tolle, MGTOW, law of attraction, narrcissistic abuse,


 

Aktywności:

 

Sport / ciało :

 

  • sztuki walki 2xtyg.
  • bieganie 1-2 x tyg. (5-10km)
  • wspinaczka, squash, piłka nożna, siatka, kosz   - spontanicznie
  • morsowanie w sezonie zimowym - przezwyciężanie strachu i dyskomfortu,
  • obozy survivalowe 7dni  2 x rok - porządne przeczołganie w dzikim terenie,
  • pompki  5-7 x  tyg. (100/dzień)
  • ćwiczenie stania na rękach, głowie
  • ćwiczenie szpagatu,
  • joga - raz w tyg.
  • basen + sauna - 3-5 x tyg.
  • masaż stóp codziennie 3-5 min
  • systematyczna higiena + pielęgnacja ciała - podstawowe kosmetyki, kremy
  • ubiór - samodzielne zakupy bez pośpiechu, rzeczy dopasowanych, które naprawdę mi sie podobają, czuję się w nich dobrze i są dobre jakościowo. Kiedyś do tego nie przywiązywałem wagi teraz kupuje tylko to co mi idealnie pasuje.
  • zapach - wcześniej zupełnie przypadkowe zapachy, (z prezentów) teraz po fazie eksperymentów mam swoje 2-3 ulubione.   
  • zmiana nawyków żywieniowych - mniej żarcia, ale smaczniej, mniej pieczywa i ziemniaków, makaronu, unikanie cukru i słodyczy, więcej owoców i warzyw - dopasowuję eksperymentalnie. Wcześniej nie miało to dla mnie znaczenia - teraz wyraźnie odczuwam różnicę samopoczucia i energii w zależności od tego co i ile jem.
  • picie wody - codziennie 1,5-2l,
  • zimny prysznic - codziennie (mocny nawyk się z tego zrobił, bo jak zapomnę to wracam choćbym już był suchy).


 

Umysł:

 

  • prowadzenie dziennika - stan psychiczny, aktywności, pomysły, odkrycia i zidentyfikowane bariery,
  • pisanie tekstów - artykuły do szuflady o różnej tematyce (humorystyczne lub coś “mądrego”, wspomnienia z dzieciństwa i życia)
  • prowadzenie fanpaga tematycznego,
  • angielski - czytanie i słuchanie ciekawych pozycji,
  • czytanie książek - psychologia, duchowość, socjologia, 
  • filmy - Matrix i takie tam ;)
  • przegląd z sieci nowych treści - do odsłuchania w samochodzie lub wieczorem w domu.
  • psycholog - był na początku 6-7 wizyt, jeszcze wtedy wierzyłem, że pomoc przyjdzie "z zewnątrz", bo to przecież ze światem zewnętrznym jest problem :),  ale tak wszystko się u mnie szybko zmieniało, że godzinna wizyta nie pozwalała nawet tego zrelacjonować, a nie mówię już o omówieniu tego i skonsultowaniu. Jak po kilku miechach usłyszałem, że "właściwie przeżyłem kryzys" to sobie już ją odpuściłem, bo szkoda kasy, choć dobrze się gadało.

 

 

Dusza, podświadomość (ostatnia pozycja ale najważniejsza):

 

  • Nadałem mojej duszy imię.
  • medytacja, relaksacja,
  • bogging - spontanicznie,
  • muzyka - dopasowana do nastroju, nieprzypadkowa.
  • gwiżdżę, nucę, śpiewam, wygłupiam się, żartuję - to było długo niemożliwe, bo dławił mnie smutek, żal i gniew, nawet rozpacz - zaczęło się od “Smerfów” - kto czytał Stosunkowo dobry to wie :) 
  • obserwuję Siebie,
  • dbam o to co mówię i myślę,
  • unikam plotkowania i plotkarzy,
  • wszelkie marudy i narzekaczy, ofiary, wampiry energetyczne i narcyzy odsyłam do wnętrza Siebie by naprawili swój problem :)
  • tropię swoje uzależnienia i metody “poprawiania” samopoczucia - następnie wyrywam je z mojego życia.
  • rozpuszczam (rozbrajam) ego - takie enigmatyczne hasło, ale to opowieść na niezależny temat.
  • Zero tv, radio, reklam, nie monitoruję newsów, życia gwiazd, mody, mass mediów i show biznesu, w resztę klikam świadomie.
  • Nie rozmawiam (unikam) o polityce i gospodarce i religii (wcześniej miałem jasne mocne poglądy).
  • Dopuszczam negatywne emocje, ale identyfikuję je  i odpuszczam na bieżąco
  • Staram się być możliwie najbardziej autentyczny i prawdziwy,
  • Dopuszczam co jest i akceptuję, dziękuję, uczę się z tego, uczę się głównie o Sobie.
  • Nie oceniam innych i nie porównuję  się.
  • Staram się postrzegać rzeczywistość w sposób nie dualny.
  • Staram się nie nadawać zbyt dużej ważności temu co mnie spotyka, by nie tworzyć przywiązań i uzależnień, ale też nie ignoruje tego co jest lub nie doceniam.
  • Szukam dróg zgodnych dla duszy i umysłu.


 

Inne:

 

  • żonglowanie 4 piłki + żonglerka kontaktowa, triki iluzjonistyczne, gitara, porządki drobne naprawy - szczególnie rzeczy wiecznie odkładanych, gotowanie, przygotowanie posiłków,
  • monitorowanie budżetu, zarządzanie czasem - Eat the frog, dzielenie zadań, celów, appka w tel. nauka programowania,
  • szachy - spontanicznie gra online np. 2 partie  + ich analizy
  • obsługa nowych aplikacji (montaż video)
  • spontaniczne telefony do bliższych znajomych “po nic”, aby się podzielić dobrym nastrojem (żadnych żali!, chyba że ktoś ma problem to w miarę rozsądku wysłuchać i coś doradzić),
  • spotkania ze znajomymi, koncerty
  • długie rozmowy z jednym kumplem wtajemniczonym i o podobnych problemach,
  • poznawanie nowych ludzi, budowanie nowych znajomości wokół nowych aktywności sportowych i towarzyskich.
  • freelancing w IT,


 

 

Poza tym życie rodzinne, wspólny czas z dziećmi, z żoną, wyjścia na miasto, wycieczki, odwiedziny dziadków, imprezy okolicznościowe. 

Moja praca zawodowa jest jakby oddzielona od reszty, życia, nie mieszam tego, w domu nie pracuję, nie przynoszę pracy do domu, kończę pracę i zapominam o niej. Jest stabilna i bezstresowa, nie mam konfliktów z współpracownikami.  

 

############################   JAK ZACZĄĆ  #######################
 

Jeśli ktoś chciałby zapytać od czego zacząć - to moja odpowiedź brzmi: od SIEBIE - - tzn. poznać “to” co nazywasz “Sobą” - inaczej ego. Poznać jego mechanizmy. Potem poprzez obserwację dojść do schematów, zachowań wynikających z podświadomości, zrobić porządek z emocjami. Przyjrzeć się swoim lękom, skąd się biorą, czego dotyczą, jak ograniczają. Aby łatwiej pokonać strach …. porzuć nadzieję :) Szukać na maxa nowych aktywności, miejsc, bodźców, poznawać nowe koncepcje - wszystko po to by generowały się nowe myśli, a stare przestały dominować, przekonania zaczną puszczać, iluzje stracą moc, tak można zacząć.

 

#############################################################

 

Tip: Gdy jest zbyt trudno pozbyć się negatywnych myśli, trzeba zaangażować całą percepcję - wszystkie zmysły w odbiór. Dla mnie najskuteczniejszy był prysznic, lub lepiej jakieś bicze wodne na basenie. Angażują dotyk, słuch, powonienie, wzrok, smak i możesz być “tu i teraz”.  Jak załapiesz to uczucie przestrzeni to łatwiej będzie przychodziło przy bieganiu, czy innej aktywności fizycznej.

 

 

U mnie to przyniosło pozytywne efekty, z których jestem zadowolony. Ja lubię czytać, treści napisane konkretnie, jasno i logicznie wręcz matematycznie. Do rzeczy podchodzę intelektualnie, ale umysł to pierwsze ogniwo, potem warto z niego zrezygnować i zacząć czuć, uczucia, emocje, reakcje dopuścić do głosu duszę, która się odwdzięczy :) - kiedyś to zaniedbałem i jechałem na racjonalizacji (mechanizm ego).   

 

 

 

To tylko moje sugestie, z moich doświadczeń, każdy ma inną historię i okoliczności, więc niech horyzontalną zasadą pozostanie

 

""""""""""

Cytat

Proście, a będzie wam dane; szukajcie, a znajdziecie; kołaczcie, a otworzą wam. Albowiem każdy, kto prosi, otrzymuje; kto szuka, znajduje; a kołaczącemu otworzą.

""""""""""""

 

Tak mi się przypomniał ten cytat, choć biblii nie czytałem od szkoły średniej ;)


 

  • Like 7
  • Dzięki 7

1 komentarz


Rekomendowane komentarze

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.