Książki:
koła ratunkowe - kluczowe pozycje w sytuacjach kryzysowych
Emocje, duchowość, mindset, świadomość, podświadomość
Przekraczanie poziomów świadomości - David Hawkins
Technika uwalniania. Podręcznik rozwijania świadomości - David Hawkins
Siła czy Moc - David Hawkins
Przywracanie zdrowia - David Hawkins
Oko w oko z jaźnią - David Hawkins
Dzięki Hawkinsowi zrozumiałem i poukładałem emocje, jak ważne jest ich “obsługa” i był krok milowy na mojej drodze.
Inteligencja emocjonalna - Daniel Goleman
Bardziej naukowo o emocjach. Konkretnie, jasno z przykładami schematów i problemów.
Kiedy życie cię przerasta - Pema Chödrön / Pema Cziedryn
Koło ratunkowe w kryzysowych sytuacjach. Mi pomógł przejść przez lęki i pokonać strach. Wyjść z depresji. Piękna sprawa, żadnych motywacyjnych banialuk, czysta rzeczywistość. Uwaga książka powoduje nieodwracalne zmiany.
Stosunkowo dobry - Marek Kotoński
Kobietopedia - Marek Kotoński
Wyprawa po samcze runo - Marek Kotoński
Nie ma się co rozpisywać, większość Was je zna (a przynajmniej powinna). Moja ulubiona to Stosunkowo dobry - sięgam stosunkowo często, syntetyczna wiedza podana w “Markowy” sposób
No More Mr. Nice Guy - Robert A. Glover
Mindset, poradnik w 46 krokach do wyjścia z postawy “Nice Guy’a”
bardzo konkretny, praktyczny, łatwy do zrozumienia i zastosowania, z przykładami. Konieczna pozycja dla każdego zbuntowanego “białego rycerza”.
The Ultimate Secrets Of Total Self-Confidence - Robert Anthony
Podnoszenie samooceny, mindset, osobowość.
The Slight Edge - Jeff Olson
Drobne zmiany w codziennej rutynie - wielkie zmiany w życiu. Konkretna metoda. trwałe efekty.
Zeland Vadim - Transerfing rzeczywistości
Gruby odlot. Takie współczesne czary mary, ale doskonale by nauczyć się chronić swoją energię i wzbudzać pozytywne nastawienie i myśli, jak unikać “wahadeł”. Bardzo lubię po to sięgać, zawsze poprawia mi samopoczucie i bawi mnie jak “kropki zaczynają się łączyć”
Cztery umowy: droga do wolności osobistej - Don Miguel Ruiz
Pięknie napisane, konkretnie, obrazowo jak wyrywać się z własnego matrixa.
Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor E. Frankl
Ekstremalna historia pokazująca siłę ducha. Moc, którą człowiek ma w sobie. Wolność, której nikt nie jest wstanie Ci wyrwać.
Podręcznik Huny - Otha Wingo
Przeczytana z ciekawości - chętnie stosuję zasady i ćwiczenia
Przebudzenie - Anthony de Mello
Pierwsze kroki na duchowej drodze w kierunku wolności.
Maksimum osiągnięć - Brian Tracy
Nastawiony byłem do tej pozycji jak pies do jeża, bo nie lubię kołczowego bicia piany, ale pozytywnie się rozczarowałem, warto zaznajomić się.
Toksyczna miłość. I jak się z niej wyzwolić - Pia Melody
Toksyczne związki. Anatomia i terapia współuzależnienia - Pia Melody
Droga do bliskości. Prawda, szacunek i trwała miłość w związku - Pia Melody
Trylogia o trudnych związkach. Pomocna w wyrywaniu się z uzależnienia i współuzależnienia. Uświadamia podświadome lęki i znaczenie mechanizmów wyuczonych w dzieciństwie. Warto przeczytać również pod kątem wychowawczym - jak być zdrowym rodzicem i co dziecko potrzebuje by nie wpakować się w dorosłym życiu w toksyczne relacje.
Lęk przed bliskością - Janet Geringer Woititzl
Omówienie problemów pojawiających się w związkach z DDA. Konkretnie na temat z zaleceniami jak postępować.
Internet:
http://braciasamcy.pl/ - Brat samiec wysłucha i doradzi
https://zenforest.wordpress.com/ - kopalnia inspiracji, technik i fragmentów wartościowych książek - rozwój świadomości i duchowość.
http://highexistence.com/ - rozwój świadomości
https://boldanddetermined.com/ dla facetów, niektóre rzeczy ciekawe, wartościowe i inspirujące.
https://swiatducha.wordpress.com/ - o “obsłudze” duszy, obciążenia duszy (krokodyle wejścia)
http://koniectoksycznych.blogspot.com/ trudne relacje, toksyczne związki - przestraszyłem się “Prawda Cię najpierw wkurwi a potem wyzwoli”
https://bpdfamily.com/ - wsparcie dla osób, które mają BDP w rodzinie/związku. Bardziej psychologiczny poradnik,
Youtube:
https://www.youtube.com/user/ActualizedOrg/videos Leo Gura - Góra wiedzy, o świadomości, podświadomości, emocjach, schematach, umyśle, egi i jego mechanizmach, inteligencji, medytacji, intuicji, percepcji, zmysłach i w ogóle wszystkim co istotne.
https://www.youtube.com/channel/UCawX4R6cnkfeqae1DHe0zSA/videos Kanał Projekt Find Yourself prowadzony przez Damiana - jedna z pierwszych rzeczy jakie mnie zainspirowały. Koleżka jest praktykiem i samoukiem, czerpie z doświadczenia, autentyczny.
https://www.youtube.com/user/JordanPetersonVideos/videos Jordan Peterson inspirujący i ciekawy psycholog
poza tym takie hasła jak: Eckhart Tolle, MGTOW, law of attraction, narrcissistic abuse,
Aktywności:
Sport / ciało :
- sztuki walki 2xtyg.
- bieganie 1-2 x tyg. (5-10km)
- wspinaczka, squash, piłka nożna, siatka, kosz - spontanicznie
- morsowanie w sezonie zimowym - przezwyciężanie strachu i dyskomfortu,
- obozy survivalowe 7dni 2 x rok - porządne przeczołganie w dzikim terenie,
- pompki 5-7 x tyg. (100/dzień)
- ćwiczenie stania na rękach, głowie
- ćwiczenie szpagatu,
- joga - raz w tyg.
- basen + sauna - 3-5 x tyg.
- masaż stóp codziennie 3-5 min
- systematyczna higiena + pielęgnacja ciała - podstawowe kosmetyki, kremy
- ubiór - samodzielne zakupy bez pośpiechu, rzeczy dopasowanych, które naprawdę mi sie podobają, czuję się w nich dobrze i są dobre jakościowo. Kiedyś do tego nie przywiązywałem wagi teraz kupuje tylko to co mi idealnie pasuje.
- zapach - wcześniej zupełnie przypadkowe zapachy, (z prezentów) teraz po fazie eksperymentów mam swoje 2-3 ulubione.
- zmiana nawyków żywieniowych - mniej żarcia, ale smaczniej, mniej pieczywa i ziemniaków, makaronu, unikanie cukru i słodyczy, więcej owoców i warzyw - dopasowuję eksperymentalnie. Wcześniej nie miało to dla mnie znaczenia - teraz wyraźnie odczuwam różnicę samopoczucia i energii w zależności od tego co i ile jem.
- picie wody - codziennie 1,5-2l,
- zimny prysznic - codziennie (mocny nawyk się z tego zrobił, bo jak zapomnę to wracam choćbym już był suchy).
Umysł:
- prowadzenie dziennika - stan psychiczny, aktywności, pomysły, odkrycia i zidentyfikowane bariery,
- pisanie tekstów - artykuły do szuflady o różnej tematyce (humorystyczne lub coś “mądrego”, wspomnienia z dzieciństwa i życia)
- prowadzenie fanpaga tematycznego,
- angielski - czytanie i słuchanie ciekawych pozycji,
- czytanie książek - psychologia, duchowość, socjologia,
- filmy - Matrix i takie tam
- przegląd z sieci nowych treści - do odsłuchania w samochodzie lub wieczorem w domu.
- psycholog - był na początku 6-7 wizyt, jeszcze wtedy wierzyłem, że pomoc przyjdzie "z zewnątrz", bo to przecież ze światem zewnętrznym jest problem :), ale tak wszystko się u mnie szybko zmieniało, że godzinna wizyta nie pozwalała nawet tego zrelacjonować, a nie mówię już o omówieniu tego i skonsultowaniu. Jak po kilku miechach usłyszałem, że "właściwie przeżyłem kryzys" to sobie już ją odpuściłem, bo szkoda kasy, choć dobrze się gadało.
Dusza, podświadomość (ostatnia pozycja ale najważniejsza):
- Nadałem mojej duszy imię.
- medytacja, relaksacja,
- bogging - spontanicznie,
- muzyka - dopasowana do nastroju, nieprzypadkowa.
- gwiżdżę, nucę, śpiewam, wygłupiam się, żartuję - to było długo niemożliwe, bo dławił mnie smutek, żal i gniew, nawet rozpacz - zaczęło się od “Smerfów” - kto czytał Stosunkowo dobry to wie
- obserwuję Siebie,
- dbam o to co mówię i myślę,
- unikam plotkowania i plotkarzy,
- wszelkie marudy i narzekaczy, ofiary, wampiry energetyczne i narcyzy odsyłam do wnętrza Siebie by naprawili swój problem
- tropię swoje uzależnienia i metody “poprawiania” samopoczucia - następnie wyrywam je z mojego życia.
- rozpuszczam (rozbrajam) ego - takie enigmatyczne hasło, ale to opowieść na niezależny temat.
- Zero tv, radio, reklam, nie monitoruję newsów, życia gwiazd, mody, mass mediów i show biznesu, w resztę klikam świadomie.
- Nie rozmawiam (unikam) o polityce i gospodarce i religii (wcześniej miałem jasne mocne poglądy).
- Dopuszczam negatywne emocje, ale identyfikuję je i odpuszczam na bieżąco
- Staram się być możliwie najbardziej autentyczny i prawdziwy,
- Dopuszczam co jest i akceptuję, dziękuję, uczę się z tego, uczę się głównie o Sobie.
- Nie oceniam innych i nie porównuję się.
- Staram się postrzegać rzeczywistość w sposób nie dualny.
- Staram się nie nadawać zbyt dużej ważności temu co mnie spotyka, by nie tworzyć przywiązań i uzależnień, ale też nie ignoruje tego co jest lub nie doceniam.
- Szukam dróg zgodnych dla duszy i umysłu.
Inne:
- żonglowanie 4 piłki + żonglerka kontaktowa, triki iluzjonistyczne, gitara, porządki drobne naprawy - szczególnie rzeczy wiecznie odkładanych, gotowanie, przygotowanie posiłków,
- monitorowanie budżetu, zarządzanie czasem - Eat the frog, dzielenie zadań, celów, appka w tel. nauka programowania,
- szachy - spontanicznie gra online np. 2 partie + ich analizy
- obsługa nowych aplikacji (montaż video)
- spontaniczne telefony do bliższych znajomych “po nic”, aby się podzielić dobrym nastrojem (żadnych żali!, chyba że ktoś ma problem to w miarę rozsądku wysłuchać i coś doradzić),
- spotkania ze znajomymi, koncerty
- długie rozmowy z jednym kumplem wtajemniczonym i o podobnych problemach,
- poznawanie nowych ludzi, budowanie nowych znajomości wokół nowych aktywności sportowych i towarzyskich.
- freelancing w IT,
Poza tym życie rodzinne, wspólny czas z dziećmi, z żoną, wyjścia na miasto, wycieczki, odwiedziny dziadków, imprezy okolicznościowe.
Moja praca zawodowa jest jakby oddzielona od reszty, życia, nie mieszam tego, w domu nie pracuję, nie przynoszę pracy do domu, kończę pracę i zapominam o niej. Jest stabilna i bezstresowa, nie mam konfliktów z współpracownikami.
############################ JAK ZACZĄĆ #######################
Jeśli ktoś chciałby zapytać od czego zacząć - to moja odpowiedź brzmi: od SIEBIE - - tzn. poznać “to” co nazywasz “Sobą” - inaczej ego. Poznać jego mechanizmy. Potem poprzez obserwację dojść do schematów, zachowań wynikających z podświadomości, zrobić porządek z emocjami. Przyjrzeć się swoim lękom, skąd się biorą, czego dotyczą, jak ograniczają. Aby łatwiej pokonać strach …. porzuć nadzieję Szukać na maxa nowych aktywności, miejsc, bodźców, poznawać nowe koncepcje - wszystko po to by generowały się nowe myśli, a stare przestały dominować, przekonania zaczną puszczać, iluzje stracą moc, tak można zacząć.
#############################################################
Tip: Gdy jest zbyt trudno pozbyć się negatywnych myśli, trzeba zaangażować całą percepcję - wszystkie zmysły w odbiór. Dla mnie najskuteczniejszy był prysznic, lub lepiej jakieś bicze wodne na basenie. Angażują dotyk, słuch, powonienie, wzrok, smak i możesz być “tu i teraz”. Jak załapiesz to uczucie przestrzeni to łatwiej będzie przychodziło przy bieganiu, czy innej aktywności fizycznej.
U mnie to przyniosło pozytywne efekty, z których jestem zadowolony. Ja lubię czytać, treści napisane konkretnie, jasno i logicznie wręcz matematycznie. Do rzeczy podchodzę intelektualnie, ale umysł to pierwsze ogniwo, potem warto z niego zrezygnować i zacząć czuć, uczucia, emocje, reakcje dopuścić do głosu duszę, która się odwdzięczy - kiedyś to zaniedbałem i jechałem na racjonalizacji (mechanizm ego).
To tylko moje sugestie, z moich doświadczeń, każdy ma inną historię i okoliczności, więc niech horyzontalną zasadą pozostanie
""""""""""
CytatProście, a będzie wam dane; szukajcie, a znajdziecie; kołaczcie, a otworzą wam. Albowiem każdy, kto prosi, otrzymuje; kto szuka, znajduje; a kołaczącemu otworzą.
""""""""""""
Tak mi się przypomniał ten cytat, choć biblii nie czytałem od szkoły średniej
- 7
- 7
1 komentarz
Rekomendowane komentarze