Skocz do zawartości
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble

W ogniu ćwiczeń!

  • wpisów
    13
  • komentarzy
    10
  • wyświetleń
    373

Dzień 10

Gromisek

70 wyświetleń

Już 11% całego planu :D. Postępów gigantycznych nie ma, ale mam nadzieję, że będzie to piękny wstęp do aktywnego i zdrowego trybu życia. Jak już pisałem zapisywanie swoich poczynań zachęca mnie do regularności. Możliwe, że to poczucie "misji", lub bardziej wstydu. Ale ważne, że pcha mnie to do przodu. Jak do tej pory zauważam lekką poprawę humoru. Nawyki żywieniowe nadal pozostają nie wzruszone... Mam nadzieję, że nawyk regularnego ćwiczenia wejdzie mi głęboko do głowy podczas tych 3 miesięcy. Zdrowsze ciało przekłada się na wiele aspektów życia. Od tego jak postrzegają nas inni (w tym samice :P) po mniejsze zmęczenie wnosząc wszystkie siaty z zakupami, bo przecież raz nie będę leciał :D. Faktycznie jest coś w słowach, iż brak ruch fizycznego przekłada się na negatywne stany mentalne w tym depresje.

-5 minut rozciągania kręgosłupa. Polubiłem to ćwiczenie.
-3x30 brzuszków. Lekkie trudności bardziej związane z lekkim bólem w plecach (dolny odcinek).
-40 przysiadów. Poprawa oddychania zwiększyła wydolność, ale nogi nadal jak 2 patyczki :P.
-50 pajacyków dla ogólne rozciągnięcia się.
-12 pompek tricepsowych
-10x koci grzbiet dla poprawy wytrzymałości kręgosłupa.
-2x9 pompek. Coraz lepiej. Pierwsza seria prawie bez problemu, a druga trochę gorzej (ostatnie 3)

 



0 komentarzy


Rekomendowane komentarze

Brak komentarzy do wyświetlenia

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×