Skocz do zawartości
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble

W ogniu ćwiczeń!

  • wpisów
    13
  • komentarzy
    10
  • wyświetleń
    373

Dzień 15&16

Gromisek

72 wyświetleń

Ostatnio mam trochę ciężki tydzień, ale jakoś daje radę i staram zachować regularność.

Dzień 15:
Również brakowało mi motywacji tego dnia, ale podjąłem wysiłek, żeby jeden dzień nie zaprzepaścił 2 tygodni regularnych ćwiczeń. Super efektywne nie są, ale nawyk z czasem stanie się silniejszy niż wahania nastroju (jakieś 3 miesiące przynajmniej).
-2x30 brzuszków i 2x30 skośnych.
-2x10 pompek. Pierwsza seria idealnie, ale druga była bardzo ciężka :\.
-2x25 przysiadów. Poprawione oddychanie i ogólna wydolność.
-12 pompek tricepsowych. Ostatnie 2 paliły jak ogień :D.
-5 minut rozciągania kręgosłupa.

Dzień 16(23.11.2017):
Pod względem przeżyć jeszcze gorszy. Nawyki żywieniowe jak do tej pory praktycznie nie ruszone i nie uległy zmianie. Tyle co piłem więcej wody, bo jedną zgrzewkę przez ten czas wypiłem ~10L. W porównaniu do nie picia jej w ogóle może to jakiś progres? Czasem mam większą ochotę na wodę gazowaną niż na pepsi... Taki plus. Kolejną zgrzewkę kupiłem, bo przez ostatnie dni nie chciało mi jej kupić, więc mam nadzieję na poprawę na tym polu. Sytuacja życiowa nie wspomaga mnie w zmianie stylu życia nic a nic >.<. No cóż, ale chcę wykreować w sobie pociąg do aktywności fizycznej. Gdzieś trzeba zacząć, a jeżeli wytrwam teraz, to będzie łatwiej w innych sytuacjach.

Regularny trening udało mi się dziś odbić i mam nadzieję, że będę regularnie pisał na blogu. Jak widać jeszcze się nie poddałem :P.
-3x30 brzuszków i 3x30 skośnych. Bez większych problemów. Powoli będę zwiększał ilość.
-2x25 przysiadów. Męczące ćwiczenie, ale nie mam już problemów z wydolnością oddechową.
-10 kocich grzbietów.
-12 pompek tricepsowych. Chyba zmniejszę ilość do 8, ale będę robił 2 serie z krótkimi przerwami, aż dojdę do 12-15. A później 3 serie wiadomo.
-2x9 pompek. Idzie mi bardzo słabo również pod względem techniki. Postaram się robić to ćwiczenie 3 razy dziennie. Z czego 2 razy damskie, a raz normalne i tak w zmniejszonej ilości, żeby były dobre pod względem technicznym (czyli pewnie w rezultacie ze 3-4? heh ostatnio nawet nie wiem ile tego mogę zrobić... Słabo się odżywiam, to może dlatego? eh)
-5 minut rozciągania kręgosłupa.



0 komentarzy


Rekomendowane komentarze

Brak komentarzy do wyświetlenia

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×