Alves2

@SearcherofPerfection 3 razy trening siłowo-wytrzymałościowy i 3 razy trening pod elementy czasami 2 razy trening siłowy 4 razy trening pod elementy. Może i bym mógł zmniejszyć do 4 tyle ze już tak w to wjechałem ,że dzień bez treningu dla mnie czuje jakaś pustkę wtedy .

@Geralt Właśnie mi chodzi o nabranie kilka kg masy mięśniowej a nie o zwykłą masę , nie wiem jak z tym jabłczanem kreatyny jest bo kreatyna to chyba napełnia ci woda mięśnie a tego bym nie chciał A jeśli już to ten jabłczan to tabsy ? Póki co spróbuje z gainerem na uczelni zbytnio nie mam co dobrego zjeść . Przeważnie wtedy nic nie jem , więc to może być dobre rozwiązanie

Jeśli będziesz chciał , możemy wystartować razem bo też mam w planach jedną z tych tras

Po za planche i stania na 1 ręce wszystko dragon flag , flaga , front , back lever , muscle upy , podciąganie 1 reka podchwytem teraz za nachwyt się biore , Planche bez dobrego stania na rekach nie osiągniesz Od marca chce za freestyle się zabrać tylko w mojej okolicy nie ma takiego drążka gimnastycznego ani żadnego placu, sam mam zamiar pospawać konstrukcje

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi , niestety ja mam jedyny problem z tym ze nie moge nabrać kilku kg gdyż wszystko od razu przerabiam w mięśnie , ćwicze 5-6 razy w tyg więc to tez tłumaczy

Właśnie na uczelni czasami brakuje dobrego żarcia , spróbuje z ta odżywką

Witam trenuje street workout/kalistenike nigdy w zyciu nie robilem diet supli tez nic nie bralem trenuje 3 lata i mam kilka sukcesów głównie w kategoriach silowych. Moje wymiary to 182cm i 75 kg wagi i chcialbym poradzić sie was bo chcialbym wskoczyc na wyzszy poziom a niestety suplementacja i dieta musi byc i jestem szary w te tematy . Chciałbym tak okolo 78-80 kg ważyć i myślę nad białkiem czy coś Pozdrawiam

Witam

Jeśli chodzi o twoje cierpienie że ją zostawisz i ci bedzie źle itd , Powiem ci chuja poczujesz wolność i wyjebanie w jednym Moja była o której opisałem ze kobieta cie nie wesprze , tak ciężko szlochała ze koniec itd ze jeśli tak to chce w zgodzie a po niecałych 2 tyg juz z jakimś amantami na fb się zabawia . Stary jeśli rozum i serce ci podpowiada spierdalać nie zastanawiaj sie i długa. Niczego nie żałujesz , tylko zyskasz .

Tak jak mówią bracia nie marnuj czasu na tą kobietę , fakt podświadomość cię do niej ciągnie bo tyle lat wspomnień itd . Ale wypierdol ją raz a dobrze z swojej głowy . Nic nie dzieje się bez powodu widocznie musieliście się rozstać , myślisz że ona też tak myślała o tym jak się rozstaliście sam mówiłeś facebooki instagram itd po co to ? żeby pokazać ze jest jej lepiej bez ciebie a teraz prosi o spotkanie , proszę cię . A co do nauki zdecydowanie lepiej uczyć się na nowych laskach nie znają cię możesz przedstawić sie w takiej formie jaką ty chcesz i jaki jesteś nowy TY . Moją osobistą rada jest to żebyś zadał sobie pytanie czy warto tracić czas na tą znajomą ? Co ona ci da teraz bo nie wierze żeby się zmieniła , widocznie nie znalazła nikogo lepszego i tak to jest z tymi babami

W tym roku będzie to samo jak i nie lepiej , już w sylwestra w radiu słyszałem reklamę zachęcającą do kupna biletu na to gówno .. Dobrze ,że akurat niedawno zakończyłem związek tak to musiałbym iść na to kwiatki kupić i pewnie hajs na kolacje wydać a tak to spokój .

Moim zdaniem skoro cię to męczy i już zastanawiasz się nad tym to powinieneś odejść A nie męczyć się i tkwić w tej relacji będąc nieszczęśliwym , widocznie cel który sobie postawiłeś dobra kobieta itd cię po prostu znudził

Dzieki bracia ogolnie tylko czuje smutek z tego ze oczekiwalem akurat wsparcia a go nie dostalem . Jestem porywczy I nigdy nie daje sobie wmowic czegos I tak mysle ze chyba jej sie odechcialo no mnie zmienic nie mogla Wiele razy pytala czy ja kocham I w sumie klotnie o to byly Jej siostra usidlila faceta I skacze kolo niej I chyba tez chciala a ze sie nie dalo to out Moze to I lepiej

Witam mysle ze dobry dzial a wiec historia mojego minionego zwiazku. Od poczatku Moja ex twierdzila ze nie jestem Sam ze mam ja a ja twierdze ze jestem Sam trudne dziecinstwo itd. Historia ma swoj poczatek tydzien temu kiedy uczylem sie do sesji I nie odezwalem sie do niej 2 dni to zrobila awanture zamiast zapytac jak idzie to o . Pierwsza mysl juz zerwe z nia to jakos zostalem . W piatek wujek najblizsza mi osoba doznal wypadku samochodowego wiec zebralem I caly weekend bylem u niego . Napisalem Jej ze wujek jest w ciezkim stanie. To wiecie co napisala mi ze przemyslala sobie to klotnie I koniec. To odpisalem OK I ze Chce to w 4 oczy uslyszec . Pojechalem podziekowalem i zyczylem szczescia . Najgorsze jest to ze teraz czuje smutek lekki ale czuje bo niby powinna pocieszyc to woli odejsc , okej Jej decyzja ale tak sie nie robi. Ogolnie jest em po sesji I czuje sie swietnie ale rano o niej mysle I to troche boli. Pisze o tym bo chcialem sie z kims podzielic wygadac. Za bledy w pisowni stylistyce itd sorry no na tablecie pisze I chyba nie ma polskich znakow tablet z lotwy .

Jeśli nie zje ich presja oraz obudzi się Lewandowski , jestesmy na lepszej pozycji moim zdaniem . Portugalia nie ma typowego napastnika grają skrzydłowymi . wiec zagrać twardo i po sprawie , chyba ze Ronaldo będzie mieć dzień ale watpie . 3-1 polska ☺