Skocz do zawartości

Dziennik Treningowy (Cel 100 kg na klatę)


Lukulus

Rekomendowane odpowiedzi

Trening 33: Nogi 50 min 24 kwietnia 2015 r.

Przysiad: 38kg(6) 58kg(8) 80kg(8) 84kg(7) 80kg(8) 80kg(7) 58kg(10)

Wykroki za sztanga: 50kg(20) 50kg(16) 50kg(14) 50kg(12)

Łydki: 50kg(20) 50kg(20) 50kg(20)

Dzis tylko nogi, bo nadgarstek nadwyrezylem. Przysiady szly dzis kiepsko.

Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Trening 34:    45 min  2 maja 2015r

 

KLATA BARKI TRICEPS

 

Wyciskanie leżąc ławka płaska: 28kg(4) 38kg(4) 48kg(4) 58kg(4) 68kg(4) 74kg(3) 74kg(3) 74kg(3)

 

Wyciskanie żołnierskie stojąc: 30kg(4) 36kg(4) 42kg(4) 46kg(3) 46kg(3) 46kg(3)

 

Triceps na wyciągu: 16kg(4) 20kg(4) 24kg(4) 26kg(3) 26kg(3) 26kg(3) (na wyciągu bo najmniej nadgarstek odczuwał)

 

 

Trening 35:    30 min   3 maja 2015 r.

 

PLECY BICEPS PRZEDRAMIĘ

 

Podciąganie nachwytem: 4 pow.   4 pow.   8 pow.(MAX)  8 pow.(MAX) 8 pow.(MAX)   na następny trening skombinuję pas, żeby zawiesić sobie ciężaru.

 

Unoszenie sztangi stojąc: 30kg(4) 34kg(4) 38kg(4) 40kg(3) 40kg(3) 40kg(3)

 

Przedramię: nic, bo nadgarstek nie pozwolił

 

 

 

Ostatnimi czasy się opieprzam. Trochę przez nadgarstek trochę przez niezdecydowanie co do planu i lenistwo. Przez 5 tygodni spróbuję planu treningu na siłę poleconego przez jednego użytkownika forum, a stworzonego przez innego. Nie ujawniam nicków, bo może sobie ktoś tego nie życzyć. Pierwszy trening mimo, iż wydawał się lekki i krótki to mam po nim zakwasy. Pseudo trenuje dalej. ;)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.