Samcu! Co dzisiaj zrobiłeś dla swojego ciała?

[Pozytywny]

Witam serdecznie Braci.

W nawiązaniu do wątku o rewolucji zdrowotno-sportowo-dietetycznej, chciałbym założyć zbiorczy wątek w którym każdy może się pochwalić swoimi dzisiejszymi sukcesami.

 

Jeśli zrobiłeś trening z którego jesteś dumny, pochwal się.

Jeśli nie zjadłeś tych ciastek które tylko leżą i czekają na pochłonięcie, pochwal się.

Jeśli tego ranka zamiast wypić kawę aby się rozbudzić, poszedłeś na dwugodzinny spacer, pochwal się.

Jeśli palisz okropne papierochy, ale rzucasz i dzisiaj wypaliłeś pół paczki zamiast całej, pochwal się.

 

Jeśli uważasz, że nie masz się czym pochwalić to:

-wstań

-zrób 50 przysiadów

-zrób 50 pompek

-zrób 50 brzuszków

-pochwal się

 

Motywujmy siebie a także innych.

 

Ja dzisiaj po przyjściu z pracy, zjadłem obiad, rozsiadłem się przed kompem, zrobiło się miło, ciepło i sennie...

Ale ruszyłem tyłek i zrobiłem szybki trening - 2 ćwiczenia na klatkę na ławeczce, 2 ćwiczenia na triceps W sumie 20 serii.

Trening szybki i przyjemny.

 

Żeby dbać o siebie i swoje ciało nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, cudownych diet ani wydawać setek złotych na suple.

Wystarczy trochę samodyscypliny, chęci i kilku godzin w tygodniu które i tak zwykle marnujemy.

 

Zachęcam Braci do dzielenia się swoimi małymi sukcesami.

 

 

[MoszeKortuxy]

Biorę udział w "100 pompek challenge"  

[Endeg]

Nic takiego, ale zawsze coś.

Zjadłem na obiad pyszną rybę, zamiast mięsa.

No i dużo świeżych owoców i warzyw nabyłem na targowisku. Czyli zrobiłem też coś dla polskiej gospodarki, kasa poszła do naszych kupców zamiast do obcych dyskontów.

 

[marios27]

Ledwo karkiem ruszam bo mnie przewiało ale jutro jeśli mi przejdzie to ostro trening na siłowni zrzucając kolejne kilogramy xD

[Mr Sinister]

22 minuty temu, MoszeKortuxy napisał:

Biorę udział w "100 pompek challenge"  

 

Tak samo. Do tego trochę się porozciągałem i zrobiłem szpagat  

[roxtedy]

Dziś był dzień klatki i tricepsu. Była pompa :-)

[slavex]

Byłem na siłce, od razu się człowiek lepiej czuje

[Donovan]

basen 1h

[Husquarna]

Zanim zobaczyłem ten temat to zrobiłem jakieś 4 km przebieżki po rejonie. W sobotę 10km na biegu oficjalnym, wcześniej biegałem rok temu zawody i pozniej przebiezka, ale to też taki spontan na wycieczce w lesie z psem. Później po długiej chorobie a następnie wymagającej pracy fizycznej nie było z mojej strony żadnej aktywności w kierunku dbania o ciało, aż do teraz.

 

Żeby nie było tak kolorowo, to tak jak dawno nie piłem (ze 2 tyg.) to dzisiaj poszła ćwiara miętowej żołądkowej, bo formatuję komupter + instalacja potrzebnego oprogramowania - tego nie lubię na trzeźwo robić 

 

PS. Może uda się rzucić fajki i wrócić do biegania. Kto wie może nawet zdrowie mi pozwoli na siłkę

[Pewniak]

Przebiegłem 5km a zaraz klata, brzuch i triceps

Edytowane 13 Listopada 2017 przez Pewniak

[koksownik]

Nic. I jest mi cholernie wstyd za to.

Ułożyłem sobie plan porannej rozgrzewki, ale zabieram się do niej jak pies do jeża. Cały czas w głowie mam przekonanie, że powinienem ruszyć dupę, a mimo tego i tak nic z tym nie robię. Jebana prokrastynacja. 

[Oddawaj Fartucha]

Dzisiaj weszła klata + kilka ćwiczeń na stożek rotacyjny.

Dieta czysta jak łza ale to nic trudnego na masie.

Z minusów to znowu się nie rozciągałem :/

[radeq]

Byłem na jodze  a teraz w nagrodę idę robić naleśniory  i wciągnę z nimi całą kostkę twarogu 

[Zacny]

Nie mając za wiele czasu latając po mieście i będąc cholernie głodnym, nie skorzystałem z usług Mc, KFC itp. chociaż kusiło jak nie wiem. Zamiast tego poszedłem do sklepu, kupiłem składniki i zrobiłem sobie obiad 

[BigDaddy]

Wydałem ostatnie pieniądze na karnet na siłownie. Chyba nie potrafię bez tego żyć.

 

Dziś zrobiłem ciężkie siady, dość ciężkie wyciskanie na płaskiej i podciągnięcia. Mimo wszystko mam wrażenie, że stoję w miejscu a wszystkim innym idzie o niebo lepiej. Jak wyciskałem 50 chciałem wyciskać 100, jak wyciskam 100 chciał bym 120...

[deleteduser106]

Jadłem mało, zdrowo i nie jadłem mięsa.

[Pablo]

Klatka , triceps Kocham to jak możesz wylać z potem troski , żale i przekuć złość w  piękna energię

[Tony Montana]

Od połowy ubiegłego tygodnia zacząłem biegać. Niewiele, bo 1 kilometr ostrego marszu i 1 kilometr biegu, muszę wejść w rytm, bowiem nigdy nie biegałem na dłuższe dystanse. 

[Szkaradny]

pompeczki w domu, spacer, waleczny trening (w końcu forma wróciła ) , ćwiczenie szpagatu znów w domu, sauna, zimny prysznic, masaż stóp.

Usunąłem trochę włochów z nocha, mycie ząbków 3x,  

 

żarcie: zero cukru i słodyczy zamiast tego miód na śniadanie i kolację, kurczak + warzywka bez przeżarcia !  banany, orzechy, olej rzepakowy i lniany kupiony na targu od chłopa, 2l wody, zero alko, magnez.
 

[ReddAnthony]

dzisiaj nic, ale jutro mam sparing XD

[radeq]

Wyjebałem własnie trzy amalgamaty. 

[Endeg]

W ostatnim tygodniu tylko 1 papieros wypalony. Tylko dlatego, że zostałem poczęstowany.

[Headliner]

18 godzin temu, Endeg napisał:

W ostatnim tygodniu tylko 1 papieros wypalony. Tylko dlatego, że zostałem poczęstowany.

A spróbuj wszem i wobec oznajmić, że rzucasz, to będą Cię częstować trzy razy częściej 

[radeq]

Dlatego najlepiej odciąć się od pewnych osób.

[Gaunter o Dimm]

W końcu zjadłem porządny obiad. Ci co byli na studiach wiedzą, co znaczy jedzenie dla studenta. :v Jeszcze tylko wyrównanie i można żyć jak król za pieniądze podatników