Zimne prysznice

[Łapinski]

Witam.
Na ostatnim strimie "wysrywanko online" był poruszany temat zimnych pryszniców.

Powiedzmy, że od kilku dni po każdym gorącym prysznicu odkręcam zimną wodę i tak stoję około minuty w myślach licząc sekundy. 

1. Czy ktoś z was taką technikę stosował? 
2. Czy zimna woda na początku kuracji ma jakieś negatywne skutki dla odporności?
3. Czy stałe stosowanie zimnych pryszniców powiedzmy do końca życia  może przynieść jakieś pozytywne aspekty?
4. Czy po takich zimnych prysznicach testosteron wzrośnie na tyle, że będą mi nadmiernie rosły włosy na plecach? Teraz też coś tam rośnie ale bardziej na ramionach i trochę na karku.
5. Czy lepiej brać zimny prysznic po każdym normalnym prysznicu? Czy lepiej co dwa trzy dni?

Dzięki z góry za komentarze

[Strusprawa1]

Żdanow dużo o tym mówi.

Sam to stosuję, raczej dużego wzrostu testosteronu nie ma. Jest energia większa, większa motywacja do życia, mniej depresji i nigdy nie mam problemów z zaśnięciem. Nigdy nie robić tego na czczo. Stosuję codziennie, polecam.  

 

[Waflo]

Było poruszane...

Testosteron

[blck.shp]

5 minut temu, Strusprawa1 napisał:

Nigdy nie robić tego na czczo.

 

Co znaczy 'na czczo'?

Po ciepłej kąpieli/prysznicu przełączyć na zimny? Nie ma wtedy żadnych obaw o wystąpienie szoku termicznego?
Kiedyś stosowałem zimne prysznice, ale najpierw polewałem się od nóg do góry letnią wodą, a potem dopiero zimną. Nigdy nie brałem gorącego prysznica, by zaraz wejść pod lodowatą wodę.

[Strusprawa1]

@blck.shp Ważne, aby być najedzonym. Skądś musi się wziąć energia, która ociepli ciało.

Tak, z ciepłego na zimny. Na tym samym mniej więcej sauna polega. Szok termiczny jest, ale lekki - jest to z czasem przyjemne uczucie. Czujesz, że żyjesz, wdychasz mocniej i szybciej powietrze, cały się napinasz... Chodzi właśnie o wywołanie tego szoku. Schodzenie powoli z ciepłej na letnią, a potem letnią na zimną nie da takich efektów.

 

Na wakacjach jeszcze wyciągałem z zamrażarki różne mięsa i brałem do wiadra z wodą, aby potem tą lodowatą wodę wylać na siebie. Im zimniejsza, im większy szok, tym lepiej.

[radeq]

9 minut temu, Strusprawa1 napisał:

Ważne, aby być najedzonym. Skądś musi się wziąć energia, która ociepli ciało.

Tak jakby organizm nie miał z czego brać energii na czczo

 

Od 3-4 dni się oblewam, czy ma to jakieś efekty, to nie wiem.

[Młody98]

Powinno się oblewać zimną wodą zaczynając od stóp i iść w górę. Nie oblewać się odrazu zimną wodą, żeby przeziębienia nie złapać tylko stopniowo, bo nie o to w tym chodzi żeby po dwóch prysznicach zdychać.

[Łapinski]

9 minut temu, Młody98 napisał:

Nie oblewać się odrazu zimną wodą, żeby przeziębienia nie złapać tylko stopniowo, bo nie o to w tym chodzi żeby po dwóch prysznicach zdychać.

ja nie zdycham po prysznicach.

Po gorącym prysznicu wale letnią a później zimna na kark.

Nic mi nie dolega

[Młody98]

@Łapinski to dobrze, że narazie Ci nic nie dolega w lecie też to stosowałem. Zimą gdy mamy słabszą odporność dla własnego dobra lepiej nie szarżować jeśli jest się nowicjuszem. Dwa lata temu jak byłem zaprawiony to biegałem z sauny w śnieg i było git, teraz bo czymś takim tydzień bym miał z głowy ?

[koksownik]

Stosuję zimne prysznice od połowy maja. Jakiś zastrzyk energii po tym otrzymuję, ale to chyba tylko tyle. Myślałem, ze moja podświadomość dostosuje się do nowego nawyku, ale o dziwo caly czas czuję niechęć do brania zimnych kąpieli. 

[Czarls]

13 godzin temu, Łapinski napisał:

1. Czy ktoś z was taką technikę stosował? 
2. Czy zimna woda na początku kuracji ma jakieś negatywne skutki dla odporności?

1. Od ponad 2 miesięcy kąpię się tylko w zimnej wodzie (0 ciepłej, jedynie ręce w ciągu dnia). Za jakiś czas(muszę się przygotować na to mentalnie bo coś czuje że będzie hardkorowo ) zamierzam dodać polewanie się na przemian raz max możliwie ciepłą i max możliwie zimna, w celu jeszcze większego ciągłego szokowania organizmu.

2. Mi nic nie było, nie chorowałem i nie choruję nadal, jednak ja zacząłem jak na dworze nie było jeszcze tak zimno.

 

[Łapinski]

8 godzin temu, Czarls napisał:

Mi nic nie było, nie chorowałem i nie choruję nadal, jednak ja zacząłem jak na dworze nie było jeszcze tak zimno.

 

8 godzin temu, Czarls napisał:

Od ponad 2 miesięcy kąpię się tylko w zimnej wodzie

Gdzie ty cooorwa mieszkasz?  

[xvrobzx]

Stosuję 4 zimne i 3 naprzemienne (po treningach) prysznice tygodniowo od półtora roku. 

Co zauważyłem po tym czasie?

- Zawsze byłem okazem zdrowia, ale raz w roku odkąd pamiętam atakowała mnie grypa lub inne ustrojstwo w sezonie zimowym. To już moja druga zima gdzie nie mam nawet kataru.

- Odporność na zimno wzrosła strasznie, stałem się jakoś mało wrażliwy na naturalny chłód (klima i przeciągi nadal na mnie mocno działają). Ubieram się lżej i mogę bez problemu i przygotowań od razu wskoczyć do jeziora lub morza.

- Podejmuję szybciej decyzje nie wiele się wahając. Przeczytałem że ma to związek z trenowaniem podświadomości do robienia przykrych rzeczy szybko i bez zbędnego myślenia.

- Medytuję zawsze przed snem. Pamiętam że po gorących prysznicach w połowie odpływałem w krainę snu, ale po zimnych mam ostry umysł i potrafię się mocno skupić.

- Poprawił się wygląd cery

Największy szok przeżyłem będąc w górach gdzie woda była tak zimna że lała się jak olej, prawie palpitacji dostałem 

[Cortazar]

Próbował ktoś tak?

 

 

Oczywiście bez alko...

[Gr4nt]

W wakacje przez tydzień z powodów technicznych nie było u mnie ciepłej wody. Siłą rzeczy brałem zimne prysznice, niestety nie zauważyłem u siebie przez ten tydzień wzrostu żadnych nadzwyczajnych mocy.

[radeq]

Po niecałych dwóch tygodniach nie czuję zmian, zostawiam zimne prysznice na saunę i po treningach w ramach regeneracji, w domu normalnie. 

[Łapinski]

Post założyłem 7 grudnia.
Od tamtej pory zimny prysznic po każdym normalnym.
Jakie odczucia.
Nie przeziębiłem się.
Nie wychodzę z łazienki taki rozgrzany od gorącej wody.
Po wyjściu z łazienki wrażenie że w domu jest upał.
Mięśnie są napięte i bardziej uwydatnione. Gdy jakaś Pani wizytuje przechodzę z łazienki do pokoju w samych majtkach że niby coś zapomniałem
Organizm po zimnym prysznicu jest bardziej świeży i gotów do działania.
Na początku było ciężko.
po kilkunastu prysznicach wiem, że będzie ciężko ale jakoś organizm szybciej przywyka do zimnej  szybciej się adoptuje do nowych warunków.
Zimna woda oczywiście na jaja. Czuć że coś tam się dzieje kurczy bo uczucie jak po wytrysku. Nie wiem jak to opisać.

suma sumarum.
Kontynuuję terapię.
Chcę wyrobić nawyk zimnego prysznica do końca życia.

Edytowane 18 Grudnia 2017 przez Łapinski

[Cortazar]

Podstawą jest wzmocniony układ odpornościowy. Poprzez szokowe zmiany temperatur bakterie gromadzące się w organizmie po prosu umierają i o to chodzi. Na podobnej zasadzie działa krioterapia.

[The notorious]

Stosując zimne prysznice zaobserwowałem : 

 

- większą chęć do życia.

 

- uczucie bycia świeższym.

 

Do tego po każdym zimnym prysznicu miałem banana na twarzy, ale to chyba tylko dla tego, że pokonywałem swoją strefę komfortu. 

[Mr Sinister]

Zrobiłem sobie mały research, żeby przekonać swoją podświadomość, bo ostatnio miękką pipką byłem i zaniechałem trochę tej praktyki (w postaci zimnych pryszniców), ale jakoś automatycznie wszyscy się dziwią, że wychodzę w taką pogodę jaką dzisiaj mamy w wiatrówce na dwór i mi nie jest zimno , więc może to dobra droga, aby stopniowo wprowadzać też taką zmianę w życie i przechodzić na kolejne levele . Mam nadzieję, że mi to pomoże w wyrobieniu tego nawyku na dobre, więc wklejam korzyści płynące z wystawiania się na zimno:

 

-Szybsza utrata tkanki tłuszczowej (białej- magazynującej smalec  ) i zwiększenie aktywności brązowej tkanki tłuszczowej (ta odpowiada za zużywanie kalorii i wytwarzanie energii), czyli na ludzki język- jesz, masz więcej energii i palisz smalec zamiast go magazynować. Żeby zwiększyć aktywność tej drugiej można jeszcze dodatkowo brać coś z kapsaicyną (np. chili)

-Działanie przeciwzapalne

-wzmocnienie układu odpornościowego

-redukcja bólu mięśni po treningach/bieganiu etc/ możliwie szybsza rekonwalescencja po zwichnięciu kostki, szybsze gojenie ran po zabiegach chirurgicznych

-może zwiększyć poziom adiponektyny- hormonu uwikłanego w regulację poziomu cukru we krwi- zwiększyć wrażliwość na insulinę (więc spoko opcja dla cukrzyków)

-lepsza jakość snu (jakaś organizacja non-profit zaleca sen w pokoju o temperaturze 16-19 stopni celsjusza). W sumie jakiś czas temu przypadkiem natknąłem się chyba na jakiegoś francuza w "Dzień Dobry TVN", który o tym akurat wspominał... to raczej dzięki endorfinom , tak samo jak redukcja bólu, ale z drugiej strony podbija to też adrenalinę. Ja tam osobiście jestem i bardziej rześki i łatwiej mi zasnąć jak wezmę wieczorem.

-zwiększony poziom glutationu (więc działanie antyoksydacyjne i lepsza detoksykacja organizmu), może polepszać zdrowie kości (poprzez redukcję tkanki brązowej)

-i nienaukowe zwiększenie siły woli, co w sumie jest mimo wszystko dosyć logiczne. Na subredditach dot. no fapu dużo o tym gadają. Skoro masz jaja, żeby zamiast tej ciepłej wody odkręcić zimną na swoje jaja, które zaraz się... skurczą to będziesz miał potem większe jaja... brzmi trochę jak gotowanie jajek na zimno .

-No i w sumie podbity testosteron, o czym gdzieś już wcześniej pisałem+ lepsza cera

Edytowane 18 Grudnia 2017 przez Mr Sinister

[radeq]

Są gdzieś jakieś badania odnośnie tego testosteronu? bo wszyscy wszędzie o tym piszą, ale dla mnie to takie powielanie bez konkretów. Jedyne jakie kiedyś znalazłem pokazywało, że poziom się obniżył. 

[typiarz]

22 godziny temu, Cortazar napisał:

Próbował ktoś tak?

 

 

Oczywiście bez alko...

W pewnym sensie ja. Dwa tygodnie temu wykapalem się w jeziorze. Temperatura wody 5 stopni, powietrza 8.

Bardzo ciekawe doświadczenie. Ogólnie zawsze chciałem się w przeręblu wykąpać, czy się odważę, nie wiem

[Mr Sinister]

@radeq

 

Ciepło zaburza pracę jąder. To się wydaje takie najbardziej bezpośrednie, z termometrem tam co prawda nie chodzę, ale obstawiam, że mimo wszystko bardzo często się przegrzewają... skoro zazwyczaj po prostu wiszą, aby się schłodzić i temperatura w mosznie z reguły ma być niższa niż w reszcie ciała... a w sumie ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce po założeniu bokserek i luźnego dresu  Brzmi trochę #psycho. Może czujnik temperatury jąder by był dobrym pomysłem na biznes ...

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/01485018808987051

https://academic.oup.com/endo/article/141/4/1414/2988074

 

A idąc dalej:

 

Wystawienie na zimno powoduje aktywacje nerwu błędnego.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11447037

 

To normalizuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza - w konsekwencji -> obniżenie kortyzolu

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005439

 

który może być podniesiony np. przez stres psychiczny/fizyczny (np. ekstremalne ćwiczenia, de facto też w celu podbicia testosteronu) 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11139007

 

"Results showed that increases in heart rate, lactate, adrenalin, noradrenalin, and growth hormone reflected the relative workload, in contrast to increases in adrenocorticotropic hormone, beta endorphin, and prolactin, which were observed only after exercise reached an intensity of 80% VO2max. Increases in cortisol were found just after exhaustion."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11139007

 

Podniesiony kortyzol blokuje wydzielanie testosteronu przez jądra

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6348068/

 

HIIT/ćwiczeniami podbijesz sobie testosteron, masz też szansę na podbicie kortyzolu, który by go zablokował, ale będziesz mógł go sobie później zbić np. tymi zimnymi prysznicami, więc z tego co widzę to efekty pośrednie i cała sieć powiązań i jeszcze by się tego zapewne więcej znalazło.

 

 

 

edit: ciekawi mnie czy jakbym poszukał dowodów na obniżenie testosteronu przez zimne prysznice to też bym znalazł  

 

Edytowane 19 Grudnia 2017 przez Mr Sinister

[radeq]

No jak tak trochę kombinowałem: zimno -> stresor - > kortyzol - > mniejszy teść.

Wystarczy porównać jak wyglądają ludzie z okolic mocno nasłonecznionych (rzeźba + dużo ruchu), do tych z zimnych rejonów (w chuj tłuszczu + wegetacja-chyba). Z tym, że oni ciągle są nastawieni na zimno, przez co organizm ma konkretny cel w nabieraniu tłuszczu. 

 

Byłem oddać krew na wit d3, testosteron, mam w planach zarzucić 10k wit d3 i cynk i za miesiąc znowu zrobić pomiar. 

[Strusprawa1]

@radeq Jakby ludzie z terenów zimnych nastawieni byliby na wegetację, to dawno by wyginęli.