Kurt Von Diehl Opublikowano 28 Listopada 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2015 (edytowane) @KurtTo co radzisz? Bo piszesz, że głodowe diety nie działają ... po prostu coś typu slow carb z 4-godzinnego ciała + ćwiczenia ? Czy właśnie paleo jak napisałeś ?Brach polecam porzucenie głupot na rzecz tego co wartościowe.Tak jak w treningu, tak w diecie i w życiu...:-) Nie należy się koncentrować na samym "kaloryferze". A na harmonijnym kontakcie, wsłuchiwaniu się we własny organizm.Co mi po "przykórczkach" na brzuchu bez zbudowania fundamentalnej siły całego rdzenia.Inaczej będzie to spojler na fiacie 126p... trening bez ćwiczeń takich jak: -przysiad ze sztangą-podciąganie-martwy ciąg-pompki na poręczach-wiosłowanie sztangą-push press z techniką dopracowaną do perfekcji jest tylko iluzją treningu i nie ma racji bytu.(wyjątkiem są osoby niepełnosprawne lub po kontuzjach) Na każdej płaszczyźnie, która z jakichś subiektywnych powodów otrzymała ode mnie dużo uwagi na wierzch wypływało jedno; indoktrynuje nas się dla maksymalizacji takich czy innych zysków.Polecam porzucenie "wiedzy" z kolorowych gazetek o panach w za małych slipach...np; Ja polecam trzymanie się na zerowym bilansieJak niby chcesz to obliczyć? ...zaraz, pominąłem jedno Odnośnie diety, jest tu wszystko na talerzu. http://dziedzictwosandowa.blogspot.com/search/label/FAQ Edytowane 28 Listopada 2015 przez Kurt Von Diehl 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Jaca Opublikowano 28 Listopada 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2015 @Tarnawa kawał skurczybyka z Ciebie!Trzymam kciuki żebyś wytrwał do końca. Powodzonka! 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kurt Von Diehl Opublikowano 28 Listopada 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2015 Polecam by czegoś takiego uniknąć od 5:30 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 28 Listopada 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2015 Jak niby chcesz to obliczyć? Obserwując się w lustrze. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tarnawa vel Lancelot Opublikowano 28 Listopada 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2015 Chłopy dobrze idzie waga schodzii obwody tyź ale jakiś filmik był coby rano węgle omijać sorry nie ja po trzech dniach spadek libido i ogólne osłabienie jadę dalej po mojemu jak czuje next foto 16/12/2015 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kurt Von Diehl Opublikowano 1 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 1 Grudnia 2015 (edytowane) Chłopy dobrze idzie waga schodzii obwody tyź ale jakiś filmik był coby rano węgle omijać sorry nie ja po trzech dniach spadek libido i ogólne osłabienie jadę dalej po mojemu jak czuje next foto 16/12/2015Zastąp węgle tłuszczem nasyconym (najlepiej stopniowo tnij jedno, dodawaj drugie), poczekaj aż organizm się przestawi na inny sposób pozyskiwania energii.Daj sobie czas. Tłuszcz daje 2x tyle ATP co węgle, więc się zdziwisz przyrostami siły. Libido Cię zaskoczy. Po dłuższym czasie takiego jedzenia będziesz miał układ hormonalny 19-latka. (tłuszcz zwierzęcy 2g/kg mc, białko 2g/kg mc, węgle poniżej 100g wogóle). Jak mało zrób 3g/kg B i T.Jak się już zaczniesz świetnie czuć dodawaj białka powoli kosztem tłuszczu. Tylko niech taka dysproporcja nie trwa dłużej niż 1 miesiąc. Ładnie wycina, ale nie jest zdrowa.Węgle z rana to bomba insuliny. O tej porze organizm jest na nią "głuchy" i wydziela się jej znacznie więcej.Ta jako hormon wiodący podcina wydzielanie innych. Nie pozwoli Ci pozbyć się tych "boczków" bo są one właśnie efektem zaburzeń hormonalnych.Chyba, że przyjebiesz jakieś gówno ...i wtedy się to jakoś kręci.O Diecie, jeśli potrzebny jakiś koks- autorytet. (9:30)Prosze o połączenie postów. Edytowane 5 Grudnia 2015 przez Brzytwa 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tarnawa vel Lancelot Opublikowano 17 Grudnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2015 (edytowane) Comiesięczny raporcik z moich efektówwaga było 104 kg jest 101,5kgobwód na tej seksi fałdzie pod pępkiem było 105 cm jest 99 cm Jadziom dalej po świętach zapodam spalacz (Jeszcze nie wiem jaki ) z l karnityną dietka narazie tłuszcz i zieleninka plus białeczko węgli prawie nic i całkiem nieźle się czuje nowe foto 16/12/2015http://www.fotosik.pl/zdjecie/30e2c744e3b3b0bd stare foto 16/11/2015http://www.fotosik.p...93bde93138dbada I z dedykacją dla moich kibiców Edytowane 17 Grudnia 2015 przez Tarnawa Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mordimer Opublikowano 17 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2015 (edytowane) @KurtTo co radzisz? Bo piszesz, że głodowe diety nie działają ... po prostu coś typu slow carb z 4-godzinnego ciała + ćwiczenia ? Czy właśnie paleo jak napisałeś ?z mojego doświadczenia przy zrzucaniu smalcu (nie trenuje sylwetkowego) to treningi mają być któtkie i intensywne, organizm nie ma tylu kalorii do wykorzystania i długi trening jest dla mnie katorgą; tak apropo diety to pogadaj z jakimś trener (zobacz czy sam nie jest zapuszczony bo nie ma jak to spasiony misiek udziela rad) z własnego doświadczenia wiem że samemu układana dieta słabo dla mnie wpływała, dopiero gdy znajomy podpowiedział kilka tricków jest trochę lepiej, ale co niskie węgle to niskie - więc dalej bywa kiepso @Tarnawa zero węgli ? jak nastrój nie miewasz często podkurwienia itp? bo u mnie niestety dość często Edytowane 17 Grudnia 2015 przez Mordimer Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tarnawa vel Lancelot Opublikowano 17 Grudnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2015 Samopoczuczucie okAle już mnie nie ma kto wkurwiać Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ZdzisławBeton Opublikowano 17 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2015 (edytowane) Samopoczuczucie okAle już mnie zaczyna to wkurwiać!fix'd Edytowane 17 Grudnia 2015 przez ZdzisławBeton 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tarnawa vel Lancelot Opublikowano 17 Grudnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2015 Zdzisiek nie wkurwiaj mnie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marek Kotoński Opublikowano 17 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2015 No ładnie, widać progres, brzuch znacznie lepszy, a co z bicepsem? Czy mi się wydaje, że ten stary był wyrzeźbiony lepiej? Ja po trzech dniach bez węgli czułem się strasznie, totalnie bez energii, jak trup. Coś okropnego. Nie wejdę już w ketozę z własnej woli za cholerę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tarnawa vel Lancelot Opublikowano 18 Grudnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Grudnia 2015 Bicka wtedy może lepiej napiełem a waga schodzi najpierw z konczyn i żyłki sie pololi przebijająPosłuchałem kurta i węgle zastąpiłem tłuszczem nasyconym zresztą trener na siłce to samo podpowiedział do tego l karnityna i sie bujło no może pierwsze dni ciężko ale przetrwałem i djody zaczeły wyskakiwac.Bęca jeszcze pasem neoplynowym owijam i sciskam Gacie z dupy lecą a nowych nie moge dostac wszystko w udzie i łydce ciasne. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marek Kotoński Opublikowano 18 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 18 Grudnia 2015 A może zmierz bicepsa i nam podawaj? Będzie wtedy jasne czy przy redukcji spada ramię. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tarnawa vel Lancelot Opublikowano 18 Grudnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Grudnia 2015 Było i jest 42cm ale dziś triceps robiłem i może pompa jeszcze nie zeszła,pozatym na bicku sama skóra napiętego uszczypnąć nie mogę Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 18 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 18 Grudnia 2015 Ja jak wchodzę w okresie przedstartowym na zerowe węgle (2 dni tylko), to przy intensywnym treningu nie mam mocy/wytrzymałości w ogóle, a przy ładowaniu węglami (kolejne 3 dni), to mogę napierdalać, że hej Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kurt Von Diehl Opublikowano 19 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2015 Nie przestwiony organizm na pozyskiwanie mocy z tłuszczu/brak wystarczającej jego ilości daje własnie taki efekt. Tarnawa, skoro się dobrze czujesz, podkręcę Ci fajny myk. Zastosuj dodatkową aplikację tłuszczu okołotreningowo. Optymalnie będzie 30-50g przed i po. Nie wiem jednak na jakim etapie przyswajalności jest twój organizm. Zacznij od łyżki stołowej prawdziwego masła (53-56nasyconych/82-83tłuszczu) lub jeszcze lepiej smalcu domowego. Tuż przed i po treningu.Da to dodatkowy bodziec do pożądanej odpowiedzi hormonalnej. Spalacz olej, szkoda zdrowia na wynalazki. Ewentualnie możesz dać jakieś dobre aminokwasy. Mogę Ci polecić z czystym sumieniem matrix Purple Wraath od CL.Jeśli byś się zdecydował dajesz miarkę przed treningiem, miarkę do wody, którą pijesz podczas i wtedy tłuszcz tylko w pojedynczej dawce po. (by organizm nie potraktował BCAA jak zwykłego białka procesem hydrolizy). Po tym tłuszczu posiłek wciągasz po upłynieciu 1-2h. Posiłki okołotreningowe zawsze bez węgli. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mordimer Opublikowano 19 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2015 Samopoczuczucie okAle już mnie nie ma kto wkurwiać no i gites, ja mam wkurwienie na niskich węglach takie, że jak słyszę słowotok jakiegoś różowego paska to mi się odechciewa momentalnie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tarnawa vel Lancelot Opublikowano 13 Marca 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 13 Marca 2016 Chwalił sie nie będe bo w mase poszło xxl małe spodni nie mogę dostać to pika wina nogi i martwy idź pan w .... Polecam http://www.kulturystyka.pl/artykul135/ z poważaniem Tarnawa Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi