KevinMitnick Opublikowano 3 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 3 Listopada 2016 Tak wygląda mój trening a nie to co te ciecie w leginsach (nic niemam do legginsow ale to gejowato wygląda) wyprawiaja to az w oczy szczypie ... gdzie ci mezczyzni ? Zarzut z ziemi : -60 x 2 -80 x 2 -90 x 4 Wyciskopodrzut: -60 x 4 -70 x 4 -80 x 4 Przysiad ATG: -100 x 4 -120 x 3 -130 x 2 -140 x 2 Drążek chwyt wąski neutralny: -30 x 4 -30 x 4 Wiosłowanie: -100 x 4 -120 x 4 Brzuch: -Dragon Flag x 7 Bic Tric Barki w superseriach 25 kg na ręke , barki 20 kg x 10 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser39 Opublikowano 3 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 3 Listopada 2016 1 godzinę temu, KevinMitnick napisał: Tak wygląda mój trening a nie to co te ciecie w leginsach (nic niemam do legginsow ale to gejowato wygląda) wyprawiaja to az w oczy szczypie ... gdzie ci mezczyzni ? ... i powiedz po co ta hipokryzja. Nic do nich nie masz, a jednak ciecie i gejowato wygląda. W innym temacie piszesz: "No i git. Przynajmniej jeden chłop a nie to co te p.zdy w leginsach ... ''if u know what I mean'' " To Ci coś powiem: dragon flag bombie x7 +10 kg na nogach. Nosze jak to mówisz "leginsy". Proszę nie pojawiaj się na tym forum jeżeli masz wypisywać takie dyrdymały dobrze? Powodzenia w trenowaniu. Mam nadzieje że kiedyś będę mężczyzną tak jak Ty. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 3 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 3 Listopada 2016 @qbacki - luzuj - sam nosze leginsy krótkie na siłkę ale nie wyobrażasz dziś treningu bez nich - szczególnie jeśli chodzi o przysiady, wykroki ze sztangielkami itp. Ale jakoś nie poczułem się urażony. Co więcej - noszę te leginsy bo odstaje w nich mój wielki kutang. Męska dominacja na 100%! Ty widocznie musisz mieć małego skoro się zdenerwowałeś xD @KevinMitnick Co do treningu - taki trening ile razy w tygodniu? To wszystko robisz na jednej sesji? Dwa - jak wygląda Twoja dieta i suplementacja? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
BigDaddy Opublikowano 3 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 3 Listopada 2016 Siad mamy na podobnym poziomie ale jak do licha zbudowałeś taką siłę w wiośle? Męczę się już długi czas, dokładam, obcinam, robie deload, mikroloading i powyżej 80 kg w serii roboczej wejść nie mogę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser39 Opublikowano 3 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 3 Listopada 2016 Hmmm oburzyłem sie bo miałem wrażenie ze kolega nawiązuje do codziennych spodni tzw. Skinny. Jeżeli mówimy o jakiś tam leginsach na siłowni to proszę moja wypowiedz uznać za niestosowną bo nie bardzo sie zrozumieliśmy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 3 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 3 Listopada 2016 3 godziny temu, KevinMitnick napisał: Tak wygląda mój trening a nie to co te ciecie w leginsach (nic niemam do legginsow ale to gejowato wygląda) wyprawiaja to az w oczy szczypie ... gdzie ci mezczyzni ? Panowie, tylko krótkie gacie, bo inaczej gej Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 4 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 (edytowane) Ja mam na siłkę leginsy 3/4 nike i na nie zakładami krótkie spodenki.... Kutang - maly Edytowane 4 Listopada 2016 przez zuckerfrei 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Senso Opublikowano 4 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 (edytowane) 15 godzin temu, KevinMitnick napisał: Drążek chwyt wąski neutralny: -30 x 4 -30 x 4 Drążek robisz na końcu? Słyszałem od ciężarowców żeby po drążku nie robić żadnych ciężkich ćwiczeń wielostawowych bo przy drążku rozciągamy i rozluźniamy kręgosłup, łatwiej później o kontuzję. A jak z martwym ciągiem? Rozumiem że to nie na jednym treningu? Każde ćwiczenie jest wielostawowe i nie wiem jakim cudem podciągasz się 30x w 4 seriach a potem jeszcze wskakujesz na wiosło ;). Też zależy czy podciągnięcia normalne czy "crossfitowe". Albo masz przedupny staż i doświadczenie albo/lub jesteś na bombie albo to ściema ;). Podaj wagę, staż, dieta suple. itp @BigDaddy a robisz nachwytem czy podchwytem? Bo jeśli nachwytem, a on pod to stąd może różnica wynikać. Edytowane 4 Listopada 2016 przez Senso post scriptum Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 4 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 (edytowane) Qbacki ok ok bez spiny nie chcaiłem urazić ,mi chodzi o ludzi co robia sie na siłe modni i nosza te pstrokate stroje obcisłe ze spidermanem a siły u nich nie widać ale co innego Małecki Karol ktory tą siłe ma za dwoje ... jemu taki stroj pasuje ale jak przyjdzie jakis 60 kg gosc w legginsach to serio to wygląda jakby miał kobiece nóżki . Dwuboisci nosza leginsy ale oni tyraja na treningu 3 x dziennie i te spodnie mspełniaja swoja funkcje(sztanga nie obciera nóg) i nie sluza do pokazania sie. Ciekawe czemu gosc nie ubierze takich legginsow do klubu w sobote ? Widziałes kogos takiego ? GluX 3 x w tyg, zmieniam tez cwiczenia np: zamiast drążka siłowo to robie 8 x 8 itp. w inny dzien jakis interwał i zabawa nunchaku a w diecie to mam juz takie nawyki ze slodyczy nie jem,cukru nie uzywam i jem duzo i zdrowo , zapewniam ze jest dobrze bo krata widoczna jest na brzuchu przy wadze 95 kg . 3 miesiace temu wszedłem na propa solo i to wszystko , nie załuje ,wiedziałem ze to co ludzie gadaja na temat saa to dyrdymały są i wcale nie jest to szkodliwe Po 3 miechach siła poszła o 10 kg w kazdym boju w góre oprucz zarzutu bo tam technika raczej jest najwazniejsza a mi troche brakuje do dwuboistow. Co do dragon flagi to zrobie x7 moze 8 ale ja mam 95 kg ^^ i tak nikogo na zywo nie widzialem zeby zrobil to co ja czy to natural czy koks nie wazne . Senso 30 kg x 4 ruchy hehe nie takie ciezkie zapewniam . To moje FBW od 2 lat takie same nie ma sensu zmieniac jak idzie siła non stop i zapewniam doping to nie wszystko . Martwy 190 kg na raz ostatnio zrobilem czyli roznica miedzy naturalem a koksem wynosi u mnie 10 kg po 3 miesiacach zobaczymy co bedzie za pol roku , z supli nie biore nic - czytałem artykuły |KNIFE'a na body-factory i serio to nie dosc ze placebo to jeszcze szkodzi ale sa rzeczy ktore dzialaja ale ja tego juz nie potrzebuje. Staz prawie 10 lat z czego 2 lata to trening siłowy a nie kulturystyczny. Kurde non stop edytuje drążek po siadach i martwym Edytowane 4 Listopada 2016 przez KevinMitnick Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Senso Opublikowano 4 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 @KevinMitnick Ah 30kg, wybacz ja jeszcze śpię, wkręciłem sobie 4 serie po 30 powtórzeń i się zastanawiam o co biega Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 4 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 w jakich dawkach prop? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 4 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 100mg co 2 dzień tak jak każdy nowicjusz Wyczaiłem plusy i minusy ale plusów wiecej także wole pozostać koksem hehe Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser39 Opublikowano 4 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 (edytowane) Chłopie dawaj zdjęcie jak wyglądasz teraz bo po 10 godzin temu, KevinMitnick napisał: . Martwy 190 kg na raz ostatnio zrobilem wyczuwam konkretny rozpier*ol. 10 godzin temu, KevinMitnick napisał: Qbacki ok ok bez spiny nie chcaiłem urazić ,mi chodzi o ludzi co robia sie na siłe modni i nosza te pstrokate stroje obcisłe ze spidermanem Jest okey :] Nie zrozumieliśmy się;] Piona Edytowane 4 Listopada 2016 przez qbacki Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 4 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 Będą zdjęcia już niedługo na dniach . Musze pod światło robić bo w słońcu to tak sobie to wygląda ^^ 190 kg to Knife z bodyfactory robi jedną reką to jest dopiero siła . 180 kg na filmie mój guru i mistrz , polecam jego metody treningowe i artykuły. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 4 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 @KevinMitnick CZEKAJ... TY JESTEŚ KNIFE z BODY-FACTORY? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 4 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 Chciałbym bez przesady na taki zaszczyt bede jeszcze musiał pracowac jakies 10 lat . Myśle ze knife nie miałby czasu na takie pisanie o tej porze . Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 4 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 2 lata z dobrym trenerem Dla mnie Klokov jest autorytetem w tym co robi, zapewne go widziałeś Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 4 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 4 Listopada 2016 No ba Klokov wymiata ,nie widziałem jeszcze zeby ktoś robił jakąkolwiek tabate na siłce . Liu Xiaojun to też przekozak ale do ich formy chyba nigdy nie dojde bo oni nic innego nie robia tylko trening jedzenie i spanie . Cristina Iovu siada 175 kg przy wadze ciała 56 chyba. To ja siadam max 150 by poszło jakbym był mega wypoczęty . Swoją drogą bardzo przystojna lalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 16 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 Z góry wybaczcie moderatorzy kochani że post pod postem ale sami widzicie kiedy ostatnio tu pisałem a tu moje wyciskanie żołnierskie niech sie młodzi uczą . To pod koniec treningu po zarzucie, siadach,wiośle ... 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 16 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 @KevinMitnick - jak jest odstęp czasu min 24h to możesz pisać. Ile tak kg masz? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 16 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 @KevinMitnick nie bolą Cię barki i lędźwia (odchylanie do tyłu) po tym wyciskaniu? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 16 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 70kg było . radeq jakby nic nie bolało to na nic taki trening, niema treningu bez bólu Non stop mnie boli ale to miesnie a nie stawy wiec jest ok. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 16 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 a weź hantle, zaczynasz od układu równoległego względem ciała, a im wyżej tym bardziej prostopadle, czyli kręcisz hantlami w trakcie ruchu. Odkąd odpuściłem sztangę przy żołnierskim, to nic nie boli, a tez wychodziłem z podobnego założenia, że ma boleć. Identycznie przy wyciskaniu na płaskim, powinno się chcieć złamać sztangę w trakcie ruchu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 16 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 Jeśli @KevinMitnick mówi, że to mięśnie to ok - jak stawy to nie ok - proste. On wie najlepiej co robi ok. Ja robię to plyometrycznie (bardziej dynamicznie - PUSH JERK) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 17 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 17 Listopada 2016 Tez bede robił hantlami - jest oczywiście trudniej ale ten wyciskopodrzut to na poczatku bym zrobił bo na końcu to już nie ta moc Test sie już na dobre rozkręcił - zmieniłem z Genesis na Shree i jest lepjej . 100 kg dzisiaj na 2 razy w zarzucie ze zwisu. Przysiad czułem dużą dynamike przy wstawaniu ze 140kg ale jakbym robił statycznie to tyle samo powtorzen bym trzasnął - statycznie teoretycznie powinno być wiecej. Drążek 30kg x 3 x 2 serie . Martwy na 180 x 2 ale wiosło najlepjej bo 120 x 5 przy odkładaniu sztangi za każdym razem na ławeczke - nawet chciałem 130 sprobowac . Wyciskanie wąsko 100 x 4. Przy wiośle oczywiście nie bujam aż tak mocno tułowiem bo w sumie i tak by mi to nic nie dało Na siłce same nakoksowane konie wyscigowe ale ciezary takie jak poczatkujaca dziewczyna dzwigaja hehe i jeszcze jakby wyglądali jak kulturysci na scenie ale tu ani wyglądu ani siły . Tylko ma być wielkie a że ulane to co tam - masa jest? jest i git Jakie ty masz obserwacje Trenerze GluX ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi