marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Siemano bracia Dzisiaj wziąłem udział w V edycji Biegu Tropem Wilczym w Warszawie na dystansie 5km. Tydzień temu na Biegu Wedla 9 km przebiegłem. W obu doznałem lekkich urazów mięśnia dwugłowego uda naciągnąłem a dzisiaj coś strzeliło mi w prawej łydce. Narzekam też na lewą łydkę (ten sam problem co z prawą) Rozgrzewkę robię, rozciąganie też. Po porzednim biegu tydzień odpuściłem na regeneracje i leczenia dwugłowego uda ale to tak to trenuje 2 razy w tyg po 10km plus siłownia i kalistenika. Pewne jest że złoże wizytę u lekarza żeby dowiedzieć się co i jak bo od dłuższego czasu mam z tym problem. Miał ktoś coś takiego lub orientuje się jakie błędy popełniam? Może złe obuwie, ćwiczenia czy technika biegu? Pozdro Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Jaki staż w bieganiu? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 (edytowane) @radeq Ogólnie teraz pół roku. Wcześniej też biegałem ale potem zaprzestałem przyznam szczerze z lenistwa i pracy a po roku powróciłem do tej aktywności fizycznej Edytowane 26 Lutego 2017 przez marios27 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Jakie tempo tych biegów w zawodach i w trakcie treningu? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 @radeq 7-9 km/h Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 To wychodzi tempo 8:30-6:40, jak dla mnie za wolno i to bardzo - zero płynności to i duże przeciążenia dla nóg i kręgosłupa. Wskocz na 4:30: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 @radeq No dzisiaj na 5km miałem 26.29 a na ostatniej prostej poczułem ten ból w łydce. Ok przepiszę sobie twoją radę i zobaczę jak to w rzeczywistości będzie wyglądać Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adrv Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Po jakiej powierzchni biegasz i w jakim obuwiu ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Często po lesie ale też czasem po asfalcie a obuwie to adidasy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Conrad Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 7 minut temu, marios27 napisał: Często po lesie ale też czasem po asfalcie a obuwie to adidasy Buty do biegania z amortyzacją czy zwykłe "adidasy"? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Zwykłe Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Conrad Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 1 minutę temu, marios27 napisał: Zwykłe To masz odpowiedź skąd urazy !!! Za takie coś to ci się mocny opierdziel należy. Jeżeli chcesz dalej biegać musisz kupić buty do biegania z amortyzacją, poczytaj o tym. To częsty błąd początkujących, jak widzę takich/takie na treningu zawsze zwracam im na to uwagę. Jakbyś miał pytania, pisz. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 (edytowane) @Conrad Właśnie o to biega że cenowo nie jestem w stanie sprostać żeby zakupić jakieś konkretne obuwie a ceny są kosmiczne jak dla mnie Edytowane 26 Lutego 2017 przez marios27 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Conrad Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 9 minut temu, marios27 napisał: @Conrad Właśnie o to biega że cenowo nie jestem w stanie sprostać żeby zakupić jakieś konkretne obuwie Ortopedom zostawisz więcej w tej sytuacji. Nie musisz kupować butów drogich, poczytaj w necie o tanich butach do biegania z amortyzacją. Powinni być w Twoim zasiegu. Sam nie kupuje butów z górnej półki, często w przecenach. Trzeba też pamietac, że obuwie ma swój przebieg, po którym trzeba kupić następne, pomimo, że stare wyglądają jak nowe. Ja treningowki zmieniam co 850km. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 (edytowane) @ConradCzyli są treningowe i biegowe? Edytowane 26 Lutego 2017 przez marios27 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adrv Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Ja do treningu używam buty "biegówki" firmy nike kupiłem na allegro za 130 złotych i bardzo dobrze się sprawują ! Mam już je 3 lata, trochę już się podeszwa starła od boksu ale naprawdę można kupić dobre obuwie do treningu za niską cenę. Również w tych butach biegam i nie odczuwam żadnym dolegliwości Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Conrad Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Treningowe (z amortyzacją) i startowe (bez amortyzacji), trialowe, na bieżnie itd. Ciebie interesują pierwsze. Nawet buty do biegania z Lidla, Decathlonu będą lepsze niż zwykle "sportowe". Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 No właśnie tak lukałem na Decathlon i są tam po całkiem dobrej cenie tylko że jak widzę limit wagowy jest do 80-85 kg a u mnie wynosi 95 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Tylko żeby nie miały za grubej podeszwy na pięcie i nie rób przeprostów w kolanie w fazie lądowania. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 26 Lutego 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 @radeq a jaką proponujesz? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 2 minuty temu, marios27 napisał: @radeq a jaką proponujesz? Nie wiem, przy szybkim biegu nie może przeszkadzać lądować na przednich 3/4 stopy. Ja mam jakieś najtańsze decathlonowe. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kootas Opublikowano 26 Lutego 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2017 Używam, od dłuższego czasu FiveFingers: http://www.bosastopa.pl/dla-kogo-vibram-fivefingers/ Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi