Skocz do zawartości
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble

Otwórz Oczy

  • wpisów
    22
  • komentarzy
    98
  • wyświetleń
    2841

Kreatyna a odporność (#krótki wpis 5)

Quo Vadis?

466 wyświetleń

Potraktuję dziś czytelników wpisem o czymś zgoła innym niż do tej pory, bo chciałbym dziś rozwinąć wątek kreatyny w kontekście odporności naszego organizmu. Mamy dziś poniedziałek, lekko ponad tydzień temu zacząłem suplementować kreatynę, mam też jeden trening więcej niż do tej pory. To wszystko poskutkowało tym, że od wczoraj ciągam nosem. Dzisiejszego dnia jest jeszcze gorzej niż wczoraj, widocznie złapałem lekkie przeziębienie. Może to przypadek, może to UFO a może  ja jestem wariatem ale nie da się nie zauważyć, że jest trochę podobnych opinii o tym suplemencie w internecie. Jakiś czas temu również brałem kreatynę i brałem ją w okresie letnim i nie zauważyłem po niej takich skutków ubocznych, być może na to, że jestem teraz przeziębiony złożyło się kilka czynników, np: pogoda, słabsza odporność, cięższe treningi. Ciężko wyrokować, przedstawię kilka ciekawszych opinii z otchłani internetu:

Cytat

Kreatyna zwieksza zdolność do pracy mieśniowej, w efekcie czego jesteśmy w stanie prowadzić bardziej intensywne treningi. Zwiekszenie intensywnosci ćwiczeń pociąga za sobą nasilenie procesu katabolizmu mieśniowego. Powstają mikrourazy i rozwija sie stan zapalny. Wzmaga się wówczas aktywnosć układu odpornościowego w obrębie uszkodzonych tkanek co może powodować spadek aktywnosci komórek obronnych w innych rejonach organizmu. Z tego tytułu w okresie stosowania kreatyny ważna rolę odgrywaja substancje o działaniu antykatabolicznym, szczególnie HMB i glutamina 

&

Cytat

Nie wiem czym to jest spowodowane ale jestem praktycznie pewien ze kreatyne wpływa na zmniejszenie odporoności.Większość chłopaków gdy jest na kreatynie coś łapie.Jak jest to zwykły katar to nie jest źle ale jak sie zachoruje na grype lub angine to praktycznie cykl zepsuty...Teraz jestem na kreatynie i po prostu staram sie "dbać o siebie"- to chyba jedyne wyjście.

link: http://www.sfd.pl/Czy_kreatyna_osłabia_-t125256.html

 

Cytat

Choć negatywny wpływ samej kreatyny na odporność immunologiczną nie jest potwierdzony, to teorie o jej immunosupresyjnym potencjale krążą po siłowniach i forach sportowych. Faktycznie, grypa czy przeziębienie w trakcie trwania cyklu keratynowego zdarzają się dość często, zwłaszcza w tzw. okresach przejściowych, którym towarzyszą gwałtowne zmiany warunków atmosferycznych.

&

Cytat

Reasumując: infekcje górnych dróg oddechowych zdarzają się często, jak na złość, w okresie stosowania preparatów kreatynowych. Kwestia dotycząca przerwania / kontynuowania cyklu keratynowego zależy od rodzaju choroby i nasilenia objawów, które jej towarzyszą. Łagodne przeziębienia nie stanowią okoliczności nakazującej zaprzestania stosowania kreatyny czy odpuszczania treningów, grypa i angina natomiast - już tak.

link: http://potreningu.pl/articles/350/choroba--w-trakcie-cyklu-kreatynowego

 

Jak widać nie jest to już tylko jakaś teoria spiskowa, krążąca po siłowniach i domach osób trenujących. W tym wszystkim jest więcej niż ziarnko prawdy, w końcu jak zauważył autor artykuł z potreningu "jak na złość w okresie stosowania preparatów kreatynowych" zdarzają się infekcje. Jak na złość, czyli w jakiś sposób kreatyna wpływa na naszą odporność. Teraz jestem tego wręcz pewien. Wracam do zdrowia, może na lekkim przeziębieniu się skończy ;) Pozdrawiam serdecznie.

 



11 komentarzy


Rekomendowane komentarze

Wiesz, przyjmuje kreatynę regularnie od roku i nie choruje w ogóle, tak jak i nie chorowałem przed jej przyjmowaniem. 

  • Like 1

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza
10 minut temu, Amnesia Haze napisał:

nie choruje w ogóle, tak jak i nie chorowałem przed jej przyjmowaniem.

Jestem zdania, że ona tą odporność osłabia, u siebie to zauważyłem, nie mówię, że ona osłabi u każdego, zawsze są jakieś wyjątki :D 

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza

Teraz mam z KFD, taką smakową :) Osobiście uważam, że nie ma co się silić na jakieś drogie zabawki i wystarczy zwykły, dobry monohydrat. Swego czasu miałem też PVL Mutant Crea Kong, nie odczułem jakiejś różnicy (no dobra, smakową odczułem :P ). @Amnesia Haze 

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza

Quo, też spotkałem się ze zdaniem, że monohydrat to monohydrat i najlepiej kupować najtańszy, bo i tak różnicy się nie zauważy. Wcześniej przyjmowałem kreatynę z Universala. Ma opinię jednej z najlepszych, ale po przejściu na kretę z kfd nie widzę żadnych różnic oprócz tego, że w portfelu zostaje mi 30 zł więcej. 

  • Like 1

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza
1 minutę temu, Amnesia Haze napisał:

monohydrat to monohydrat i najlepiej kupować najtańszy, bo i tak różnicy się nie zauważy.

Taka prawda, produkt jest ten sam, różni się głównie ceną. Może nawet w niedługim czasie zrobię jakiś test i zakupię jakiś stack kreatynowy i zwykły monohydrat i sprawdzę jeszcze raz ale wydaje mi się, że na 90% tylko więcej kasy wydam, wątpie by była jakaś duża różnica.

4 minuty temu, Amnesia Haze napisał:

kreatynę z Universala.

Prawdopodobnie to marketing, coś na zasadzie energetyków, które mają identyczny skład (mogą się różnić smakiem) ale Redbull liczy sobie jakieś 7zł za 450ml, gdzie np Monstera masz za 3-4zł. 

  • Like 1

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza

A słyszałeś o chlorowodorku kreatyny(HCL)?  Tu jego krótki opis - Chlorowodorek Kreatyny w porównaniu do monohydratu jest bardziej stabilny (nie ulega szybkiemu rozkładowi do kreatyniny), co powoduje że większa dawka kreatyny magazynowana jest w mięśniach. Dzięki lepszemu wchłanianiu i większej stabilności, dawki chlorowodorku kreatyny mogą być mniejsze niż tradycyjnego monohydratu. Chlorowodorek kreatyny wchłania się 70% lepiej niż zwykła kreatyna. Niby wszystko pięknie, ale kiedy rozmawiałem o tym całym HCL z ludźmi obeznanymi w temacie i z wieloletnim stażem treningowym i tak twierdzili, że nie ma sensu tego kupować. Oczywiście cena takiego HCl jest większa od zwykłej kreatyny o jakieś 50zł. Mimo to chyba się skuszę i posiedzę na tym HCL z 3 miesiące i zobaczę, czy faktycznie warto.

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza

@Amnesia Haze Słyszeć słyszałem ale nigdy nie miałem okazji sprawdzać :) W CreaKongu miałem : mono, chelat magnezowy kreatyny, cytrynian kreatyny. Można sprawdzić niby, nigdy nie zaszkodzi, jak będziesz sprawdzać to daj znać co i jak ;) 

4 minuty temu, Amnesia Haze napisał:

Oczywiście cena takiego HCl jest większa od zwykłej kreatyny o jakieś 50zł.

50zł więcej? :D To kosztuje ile? 70, 80? 

  • Like 1

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza

Raz można kupić i sprawdzić ;) Sprzedawcy pewnie też bazują i na takiej ludzkiej ciekawości :) 

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza

A może, kiedy kupimy taką kreatynę HCL to wówczas zadziała podświadomość, która wmówi nam, że efekty są lepsze a tak naprawdę będą  takie same jak w przypadku zwykłego mono z kfd :lol:

  • Haha 1

Podziel się komentarzem


Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×