Skocz do zawartości
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble

sumer

Zaloguj się, aby obserwować  
  • wpisy
    2
  • komentarzy
    8
  • wyświetleń
    309

Jak żołnierze Navy Seals panują nad stresem na polu walki?

Zaloguj się, aby obserwować  
Sumer

216 wyświetleń

navy-seal-training-promo.jpg

 

Navy Seals to elita elit, poziom stresu i niebezpieczeństwa z jakim mają do czynienia podczas misji i ekstremalnych treningów, jest niedostępny przeciętnym śmiertelnikom, dlatego to właśnie od nich warto uczyć się metod panowania nad stresem. Najbardziej znaną metodą jest tzw. "Box breathing", polegające na oddychaniu w 4 fazach, z czego każda trwa 4 sekundy:

- wdech

- wstrzymujemy oddech

- wydech

- wstrzymujemy oddech

 

bbreathing.png

 

 

Nie zawsze masz możliwość/czas skorzystania z bardziej wyrafinowanych metod redukcji stresu(medytacja, muzyka relaksacyjna itp.). Box breathing jest wystarczający i możesz go wykonać wszędzie gdy zaskoczy Cię niepokojąca sytuacja.

 

Ile takich cykli wykonać?

 

To zależy od tego jak bardzo zestresowany w danej sytuacji jesteś. Myślę, że 5-10 powinno dać już wyraźną różnicę. Jeśli od razu nie widzisz efektów, możesz zamknąć oczy żeby lepiej skupić się tylko i wyłącznie na oddychaniu, wtedy łatwiej będzie Ci uspokoić umysł i przejść do działania.

"Oddychanie pudełkowe" nie tylko pozwoli Ci zapanować nad stresem, ale zwiększy też klarowność umysłu, energię i skupienie.

  • Like 4
  • Dzięki 3
Zaloguj się, aby obserwować  


1 komentarz


Rekomendowane komentarze

Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj się
×

Ważne informacje

Umieściliśmy pliki cookie na Twoim urządzeniu, aby pomóc Ci ulepszyć tę witrynę. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym razie zakładamy, że możesz kontynuować.