BigDaddy

Ja się podciągam tak by broda była nad drążkiem. Zmieniam tylko chwyty. Jak się podciągasz mało razy to zastosuj sposób Pavla Tsastouline- podciągaj się jak tylko widzisz drążek, kilkadziesiąt serii po 1-3 powtórzenia, ile możesz w ciągu dnia i tak przez tydzień. Później tydzień przerwy- nie podciągasz się w ogóle. Po tych dwóch tygodniach sprawdz jakie masz osiągi. Jak nie możesz się ani razu podciągnąc wykorzystaj ruch negatywny. Pompki są ok, kiedy nie miałem dostępu do siłowni przez dłuższy czas to robiłem wiele wariacji, przez dzień czasem wychodziło ich kilkaset. Jak masz możliwość dodać plecak to czemu nie. Bardzo dobre są też pompki na poręczach tzw dipsy. To jedno z moich ulubionych ćwiczeń na klatkę i triceps. Co ciekawe będąc w wojsku gdzie przez kilka miesięcy nie mogliśmy w ogóle korzystać z siłowni robiliśmy tylko pompki w na prawdę dużych powtórzeniach (kto więcej hehe) to wracając na siłownię o dziwo mogłem wycisnąc więcej niż przed pójściem do wojska. Ale podejrzewam, że to kwestia diety bogatej w mięso, którym nas tam paśli w każdym posiłku.

Ja podobnych gabarytów do Was bracia. Waga jakieś 72kg przy proporcjonalnym wzroście. Zawsze byłem chudy i słaby od kiedy pamiętam, dlatego też zacząłem ćwiczyć ogólnorozwojowo i wszechstronnie. Będzie już z 8 lat w sumie. Łącze trening siłowy z bieganiem, sportami walki, treningiem typowo kondycyjnym. Wg mnie najważniejsza jest siła relatywna i wszechstronność atlety. Nie sztuką jest wycisnąć 150 przy wadze 110kg a nie móc wejść po schodach. Moje aktualne ciężary to klatka 105, siady 150, martwy 165, barki 65. Oczywiście nie skupiam się tylko na ciężarach więc podciągnę się jakieś 25 razy, przebiegnę do 10 km dobrym tempem a i chama uwale na ulicy jak nie ma innego wyjścia. Polecam takie podejście do treningów. Jeżeli chcesz natomiast koniecznie wycisnąć 100kg do końca roku to nie pozostaje nic innego jak... wyciskać, wyciskać i jeszcze raz wzmacniać mięśnie, które biorą udział w wyciskaniu. Dokładaj ciężar co sesje, przyatakuj tricepsa na poręczach, dużo żryj i seta pójdzie. Pamiętaj też żeby co jakiś czas robić deload a przed samym atakowaniem rekordu zrobić z tydzien przerwy od wyciskania na ławeczce. Nie ma możliwości żebyś nie wyjebał tej setki w kosmos bracie. Trzymam kciuki! Siła i honor

Ładne te żółte. Mi się akurat kojarzą ze złotem tj bogactwem. Niebieskie też super ale jednak z jedną sylwetką Marka, bez tych cieni z tyłu. Nie mogę się doczekać jak to wszystko ruszy.

Czekaj czekaj kolego. Martwi Cie wysoki poziom testosteronu? Toż to ludzie sobie wbijają syntetyczny żeby mieć go jak najwyżej a Ty się przejmujesz, że masz w górej normie? Jeżeli nie masz jakichś objawów związanych z tym cholesterolem a nie sądze byś miał to po prostu zacznij się więcej ruszać, ogarnij troszkę dietę (nie jakoś rewolucyjnie, lepiej zacząć od małych kroczków) i wszystko będzie w normie. I przestań się tym przejmować. Jest dobrze!

WOT to ostatnio popularny temat wśród ludzi zainteresowanych szeroko rozumiana obronnością. Tak się składa że ostatnio chcieli mnie zwerbować jako, że mam odbytą służbę, ciekawy i przydatny zawód, poza tym na pierwszy rzut oka sprawny fizycznie. Propozycja to 500 zł miesięcznie za jeden weekend w miesiącu (sobota, niedziela) plus raz w roku dwa tygodnie na poligonie. Czy któryś z braci służy, jakie ma ewentualnie odczucia? Weekendowi komandosi i wyrzucanie pieniędzy w błoto (a przyznam, że widziałem ich wyekwipowanie i jest nieraz lepsze niż żołnierzy zawodowych) czy ważny i brakujący dotąd element obronności? http://www.mon.gov.pl/obrona-terytorialna/

Na moje oko to on jest spięty jak plandeka na Żuku. Wygrał bo jest o wiele wiele silniejszy. Jeżeli jednak oponent miał by minimum obeznania, techniki bokserskiej to wypunktował by go i skończyło by się minimum na połamanym nosku. W ogóle ten cały Patryk to dziwna postać.

W sumie to nie ma w tym cytacie nic złego ani matrixowego.

Techniką to on nie grzeszy.

Weź się w garść, bo zachowujesz się jak kobieta. Jeżeli na prawdę chcesz otworzyć aptekę to postępuj zgodnie z planem i walcz o to a nie poddajesz się na pierwszej przeszkodzie. Boisz się, że w wieku 30-40 lat będziesz miał słabe libido? To załatwisz sobie Terapie Zastępczą Testosteronem i będziesz miał libido lepsze jak przeciętny 25 latek. Wszystko jest do osiągnięcia, musisz tylko przestać się zastanawiać niepotrzebnie i szukać wymówek. Jak tak bardzo chcesz podoświadczać życia to weź sobie rok przerwy i wypierdol na 6 miesięcy pracować jak podczłowiek po 12h w UK. Przy odpowiednio skromnym życiu odłożysz tyle funciachów, że będziesz przez kolejne 6 miesięcy prawie bogiem w Tajlandii i spełnisz swoją drugą zachciankę związaną z podróżami i dymaniem na prawdę pięknych kobiet. I poważnie przyjacielu, przestań się zastanawiać co będzie jak będziesz miał 29 lat, bo może się okazać, że za rok albo pół Twoim głównym zmartwieniem będzie np walka z rakiem albo pomoc ciężko chorej matce i życie skieruje Cię na takie tory jakich się nie spodziewasz.

https://startingstrength.com/ Za 6-9 miesięcy się odezwij to poszukamy czegoś innego.

'No more mr Nice Guy'- powinieneś koniecznie przeczytać, bo ta książka traktuje o Twoim problemie.

Powiedź jej wprost, że chyba Cie z kimś pomyliła, bo frajera to musi sobie poszukać. Zresztą ja to bym jej pocisną chyba ostrzej. Za takie coś...

W wojsku oglądaliśmy i wyciągaliśmy sobie te cholerne kleszcze na wzajem i też nie pamiętam żeby ktokolwiek miał boleriozę

Proszę Cię, skąd czerpiesz fachową wiedzę medyczną? Ta plamka to nie jest tzw rumień. Lekarz pierwszego kontaktu prawdopodobnie zaleci obserwację. Ale mogę się mylić. Pozdrawiam. Dużo zdrowia!

Chciał bym Ci życzyć przede wszystkim zdrowia, bo to najważniejsze a oprócz tego to chciał bym by 2018 był najlepszym rokiem w Twoim dotychczasowym życiu. Sto lat bracie.