dawson

Trening siłowy 3x w tygodniu, 10k krokow robie codziennie. Mam takie dni, że czasem mało śpię (ok.5h). Alkoholu prawie nie piję, nie palę papierosów, zero napojów słodzonych, bialko tak ok. 2g na kg masy ciała. Mam delikatną oponkę na brzuchu, myślę, żeby zrzucić tak. 3-4 kg i będzie dobrze. Myślałem, że ashwagandha to jeden z bezpiecznijszych adaptogenow, nawet polecany przy niskim testo. Spróbuję ten różeniec górski. Myślisz, że dla mnie ten Bor też będzie dobry?

Podam moje wyniki, może doradzicie mi jak je poprawić. Od zrobienia badania suplementuje witaminę d3 5000iu, ashwagandha 50g (Apollo hegemony), fenugreek 2 kapsułki (Now), eurycoma longjack 5 razy w tygodniu po 1 kapsułce (Apollo hegemony). Za kilka tygodni powtórzę wyniki i zobaczę czy coś się poprawiło. Tsh 2.42 µIU Fsh 2.82 mlU Lh 2.36 mlU Estradiol 14 pg Prolaktyna 7.63 ng Testosteron 390.74 ng Testosteron wolny 11.75 pg Kortyzol 15.02 pg Shbg 41.14

Kilka lat już czytam to forum, przyszła pora się tutaj zarejestrować.