Skocz do zawartości

Rayan

Użytkownik
  • Postów

    77
  • Dołączył

  • Ostatnia wizyta

  • Donations

    0.00 PLN 

Treść opublikowana przez Rayan

  1. Nie wiem czy ci pomogę ale ostatnio jak chciałem wykończyć kawalerkę 26m2 w stanie deweloperskim to gość zawołał 22tyś( sama robocizna) Prace szacował na 2 tyg więc dniówka około 1600zł. Nie opłaci się studiować nawet medycyny😃
  2. Podwyżki niby 20% i waloryzacja emerytur 12% więc dają nagrody za odejście.
  3. Te 6h na stawienie się na karcie zawsze było... Jeszcze nic się nie stało a wy już żale. Po części rozumiem was nikt nie chce ginąc w dzisiejszych czasach. W mojej jednostce odchodzi w styczniu około 14% stanu osobowego.
  4. Rayan

    Podatek od aut spalinowych

    Ten kalkulator jest podobno z 2016r. Mam stare audi 2.8 V6 z euro 2 to ponad 10tys wychodzi. W saharyjskiej arabskiej republice Niemiec podatek wynosi 150 euro. Może to i dobrze, prędzej to wszystko pierdolnie.
  5. Służby mundurowe powyżej 28 lat służby, dostanie się ponad 10tyś. Ale dotrwać do tego czasu nie będzie łatwo.
  6. Jakie ty pieniądze chcesz dosyłać?? Pielęgniarka na Podkarpaciu 8700 netto 12400 brutto. Pielęgniarka ze stażem 20lat pełny etat nic poza tym.
  7. Sikałeś na zielono z powodu tego że kapsułki same w sobie barwią w tym suplemencie. Gdybyś wysypał zawartość kapsa i połkną pustą było by to samo.
  8. Artykuł zmyślony temat celowy dla wyświetleń, ponad 700 komentarzy!!!. "Światem rządzi dupa i kasa" słowa mojego przełożonego.
  9. Rayan

    Auto do 6 tyś

    Seat Ibiza 3 1.4 LPG VV polo 1.4 LPG Skoda fabia 1.4 LPG
  10. " Pan się wyprowadził to pan jest winny". Gość jest podłamany tym co przeszedł, mało kto by nie stracił na pewności siebie. Kolega opowiadający historię mistrz.
  11. A nie wydaje wam się czasem że facet potrafi wiele nadrobić względem kobiety, natomiast jak kobieta nie podoba się facetowi to nic nie wskóra.
  12. Policja jest potrzebna ale tak jak wszędzie są i tam różne osobowości a liczy sobie 100,000. Najmniej w policji zarabia się 46000netto ( pierwsze 2 lata). Policjanci nie płacą ZUS. Co ciekawe często ludzie chwalą się sporymi zarobkami tu na forum a tu nagle 3500zl szokuje.
  13. Prawda w 100% sam jestem ciekaw kiedy się zacznie.
  14. Wiem wiem rozumiem. Ale jakoś po tylu latach można wreszcie powiedzieć że oni też maja przej...
  15. Na dzisiekszy dzien Arabia-Germanska to nic dobrego. Reserved fajne ciuchy.
  16. Mając nie wielką wiedze o treningu (technice regeneracji ) dosłownie zajechałem swoje barki było to zarówno odczuwalne (ciężko mi było podnieść ręce bez bólu) jak i widoczne na badaniu Usg ( powiększona kaletka pod barkowa naderwane ścięgno m.nad grzebieniowego pod grzebieniowego oraz ogólny ostry stan zapalny barku. Dla nie wtajemniczonych zapalenie barku powoduje zmniejszenie się przestrzeń miedzy strukturami,tkankami miękkimi barku ( ocierające się struktury napędzają zapalenie ) . Sposób postępowania w poście jest w większości ściągnięty ze strony fizjoterapia.pl ( post dziś nie istnieje) a część z moich propozycji. W pierwsze 3 tygodnie polecam zająć się stanem zapalnym leki przeciw zapalne oraz przykładając kilka razy dziennie Cold-Pack. https://www.amazon.com/Hot-Cold-Reusable-Gel-Pack/dp/B00NSFF2J8 Po ustąpieniu stanu zapalnego choć częściowo zabieramy się za rehabilitację ( ćwiczenia, pomocne są reż zabiegi). Przestrzegam przed tzw. Blokada w większości powoduje tylko oddalenie symptomów oraz degradacje stawu za to jest lubiana przez lekarzy. W moim przypadku bóle ustąpiły po około 6m wykonywania ćwiczeń a po około 1.5 roku przestałem je czuć w treningu.
  17. Pozbądź się urazów barków raz na zawsze. 6 tygodniowy protokół, który redukuje, lub nawet całkowicie eliminuje bóle barków. Staw barkowy jako najbardziej mechanicznie złożona struktura w ciele ludzkim najłatwiej ulega urazom. Skomplikowany układ mięśni stawu barkowego i łopatki jest niezwykle narażony na uszkodzenia. Na skutek, trzymania złej postawy ciała, urazów mechanicznych, źle dobranych ćwiczeń, zachodzą zmiany w proporcach sił mięśni utrzymujących staw barkowy i łopatkę w prawidłowej pozycji. Jednak jeśli nie doszło do zmian (uszkodzeń) w stawach problem ten można przy odrobinie wysiłku rozwiązać. Zainteresować wasz może ten 6 tygodniowy program służący do redukcji bólu oraz zwiększeniu zakresu ruchu u ludzi mających problemy z barkami i łopatkami. Naukowo udowodniony 6 tygodniowy protokół przeciw urazowy. K. De May wraz z kolegami z Działu Nauk Rehabilitacji i Fizjoterapii Wydziału Nauk Medycznych Uniwersytetu Ghent w Belgi zebrało 47 sportowców (25 mężczyzn i 22 kobiety, średnia wieku 24,6 lat, BMI 22,7kg/m2), uprawiających sporty wymagające unoszenia rąk nad głowę (siatkówka, tenis, bejsbol, pływanie, badminton) i cierpiących na bóle barków przez ostatnie 3 miesiące. Po, wstępnym badaniu uczestnikom przypisano zestaw 4 prostych ćwiczeń, które mieli wykonywać co dziennie. Ściąganie łopatek leżąc – Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu nad głowę, unieś je nad ziemie i zacznij ściągać łopatki do siebie. prone shoulder retraction exercise Unoszenie przodem leżąc na boku – Połóż się na boku, weź lekką hantle i zrób ruch jak przy przenoszeniu hantli za głowę Sidelying Shoulder Flexion Rotacja zewnętrzna leżąc na boku – Połóż się na boku, ugięte pod kątem 90st ramie spoczywa na boku, ruch wykonujesz unosząc przedramię. ShowandGoTraining.com: Side Lying External Rotation - arm abducted 30 degrees Ściąganie łopatek z zewnętrzną rotacją leżąc na brzuchu – Połóż się na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia. Ruch odbywa się przez oderwanie ramion od ziemi (cały czas są wzdłuż tułowia), wykonaj rotacje ramieniem ściągając łopatki( tak jak w pierwszym ćwiczeniu). Wszystko wykonaj w 3 seriach po 10 powtórzeń z przytrzymaniem 2s na końcu ruchu. 1min przerwy między seriami. Stosuj różną kolejność ćwiczeń za każdym razem. Rys 1: Maksymalne spoczynkowe napięcie mięśni przed i po badaniu (lewy) oraz względna zmiana w aktywności mięśni podczas unoszenia ramienia (prawy) Dane z wykresu pokazały, że: Wszystkie 3 części mięśnia trapezowego zwiększyły swoje napięcie spoczynkowe Wszystkie 3 części mięśnia trapezowego zaczęły napinać się słabiej podczas unoszenia ramienia, przy braku zmian w mięśniu zębatym przednim Stosunek siły mięśnia górnego trapezowego do zębatego przedniego znacząco zmalał. Z przeprowadzonego wywiadu na podstawie indeksu bólu i stabilizacji barków okazało się, że średnio nastąpiła 60% redukcja bólu a u 7 pacjentów nastąpiło całkowite wyleczenie. Redukcja aktywności (nie siły!) górnego mięśnia trapezowego w porównaniu do zębatego przedniego pozwoliła na zwiększenie miejsca w przestrzeni stawu barkowego co spowodowało redukcje bólu. Rys2. Przestrzeń barkowa Badacze są zadowoleni ze swojego wyniku jednak ja osobiście dodałbym jeszcze jedno, myślę, że najważniejsze ćwiczenie aktywujące niezwykle istotny mięsień jakim jest zębaty przedni. Są nim pompki. Tak zwykłe pompki, które każdy z nas musiał wykonywać na lekcjach WF (przeważnie za karę ). Pompki mają tą przewagę nad innymi tego typu ćwiczeniami, że posiadają najlepszy stosunek aktywacji zębatego przedniego do mięśni trapezowych. Aktywacja zębatego jest jednak różna w zależności od sposobu wykonywania pompek. Badania EMG pokazały, że wysoką aktywację mięśni uzyskuje się gdy ręce mamy blisko siebie a stopy opierają się na ok 10-20cm podwyższeniu. Najwyższa aktywność mięśnia zębatego przedniego (do 123%) oraz najlepszy stosunek aktywacji dolnego trapezowego do zębatego przedniego (<0.2) występuję przy „pompkach plus” ,po angielsku nazywane też serratus push ups . http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14977678 Push Up Plus - Serratus Anterior Exercise for Winged Scapula Jednak aby wszystko miało ręce i nogi musimy zachować odpowiednią progresję. Na początku zacznij robić zwykłe pompki z nogami na ziemi i rękami szeroko. Po tygodniu zwęź chwyt i daj nogi na podwyższeniu. W kolejnym tygodniu staraj się wykonać pompki z klaśnięciem. Następnie dobrym sposobem na utrudnienie jest założenie plecaka z obciążeniem itd. Pompki oprócz znacznego poprawienia stanu twoich barków wzmocnią znacznie wszystkie mięśnie stabilizujące tułów. Razem z ćwiczeniami typu plank pompki są najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha, ponieważ ćwiczą one tułów w taki sposób w jaki został on zaprojektowany przez naturę. Funkcją mięśni brzucha jest stabilizacja tułowia tak aby pozostał on nie ruchomy. Gdy sobie to uświadomisz zrozumiesz, że brzuszki, spięcia itp. są bez sensownymi ćwiczeniami mogącymi spowodować nawet urazy kręgosłupa. Poniżej przedstawię wam jeszcze tabele, która pokazuje aktywność mięśni oraz ich stosunek do siebie (im mniejsze UT/SA tym lepiej) w trakcie poszczególnych ćwiczeń.
  18. Rayan

    Siła oddziaływania Biblii

    Chodzi mi o to ze nie ma takiego czegoś jak próżnia religijna nie będzie chrześcijaństwa to będzie islam. Religia to opium dla umysłu gdyby nie było boga ludzie i tak sobie by go wymyślili tak jak to było przez wieki. Ja wybieram tradycje chrześcijan bo według mnie jest religia z dobrymi wartościami.
  19. Rayan

    Siła oddziaływania Biblii

    Myslicie ze w np Dubaju mógłbyś tak sobie gadac debatowac na temat islamu??? Byłem w Dubaju w 2014 to nie muślinowi nawet brody nie można nosić.
  20. Rayan

    Siła oddziaływania Biblii

    Panowie jak się żyje w krajach katolickich a jak w krajach zislamizowanych i w którym woleli bysie mieszkać ?
  21. Rayan

    Siła oddziaływania Biblii

    Nie denerwujcie się obserwujcie to! macie stara dusze?
  22. Rayan

    Siła oddziaływania Biblii

    Powiem tak nie pasuje wam nie wierzcie, nie chrzcijcie dzieci nie bierzcie ślubu nie chowajcie zmarłych na cmentarzach, ale tez nie opluwajcie wiary i postawy ludzi wierzących. Z takim nastawieniem to zapanuje cały ten popierdolony islam a tam pała zostaniecie zagonieni do meczetów. Nasz mistrz tez ciągle tylko na chrześcijaństwo najezdza a o islamie coś bąknie czasem i to łamiącym głosem bo chrześcijanie to religia pokoju a islam się broni a on jest przecież lękowcem. Po co wogóle cos robic przeciesz mozna nauczyc nawyku szczescia ludzie pierdolnijcie barana w sciane.
  23. Na siłowni od zawsze były dipy i podciaganie tyle jest wartociowych cwiczen jak dla mnie w kalistenice. Nie no przeciesz w kalistenice to nikt nie słyszał o dopingu gdzie tam........... Koles chyba wszystko wyjasnia jak dla mnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?17223-Największe-bzdury-jakie-wypisują-o-kalistenice-U-2015-01-26
  24. Rayan

    Szwecja

    Następny kwiatek http://www.dzienniknarodowy.pl/5428/wielkie-uczucie-34-letniego-imigranta-i-71-letnie/
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.