Witam.Ja przez 3 miesiące zgubiłem 15 kg.Moja dieta nie jest skomplikowana.Poprostu odstawiłem cukier,białe pieczywo,fast foody .Nie odstawiłem alkoholu a mimo tego udaje mi sie gubić od 1 do 1.5 kg tygodniowo.Nie czuje głodu,nie trenuje,trzymama sie złotej zasady ...Ważymy produkty przed zjedzeniem.130 gr.ryzu,200 gr.kurczaka lub innego nisko tluszczowego miesa i masa warzyw.Marek zbyt restrykcyjnie podchodzi do tematu odchudzania i czasami słuchając jego audycji wydaje mi sie że nie ma zielonego pojęcia jak to naprawde wygląda.To wcale nie jest tak trudne jak Markowi sie wydaje.Proponuje obliczyć sobie odpowiednią kaloryczność do masy ciała .Znajdziesz to na youtube bez żadnych problemôw.Patryk 2703 też ma filmik jak to w skrócie wygląda.Pozdro