PoProstuMarek

Dawaj

Trzymaj się stary. Pisz jakby co, tu każdy Ci pomoże

Dzięki, na Warszawskiego trafiłem jakiś czas temu. Tego kanału nie znałem. W był ostatnio na https://youtu.be/yiYYGczzA-o

Trochę wyolbrzymiasz. Ja przy pracy x6 w tyg i ciężkich treningach x5 w tygodniu i dodatkowych aktywnościach muszę łykać minerały bo w żaden sposób nie jestem w stanie wyciągnąć tyle ile potrzebuje z żarcia, a miska dopięta. Tak samo Wit. D, widzę różnicę czy biorę czy nie. W Japonia bodajże dodają do wody pitnej litu i w jakimś tam stopniu wpłynęło to na spadek liczby samobójstw. Tak samo dodają teaniny do spozywki

Zamszowe double monk, zwykle monki lub jakieś mokasyny (masz różne kroje przecież). He jakbyś siadał ponad 200 w przysiadzie to z każdych spodni robią się rurki

Ja też mam test w górnych widełkach, to norma na keto, cholesterol pełni ważna rolę w jego powstawaniu, to dla tego te wszystkie soyboye i weganie mają mało teścia i estro wywalone ponad normę. Cholesterolem całkowitym się nie przejmuj, wszystko się unormuje. To że masz pełno nasyconych to też nic, dorzuc tylko do tego olej lniany, konopny, tłuszcze te znacząco wpływają na zły cholesterol; ja dla przykładu piję dziennie 40ml lnianego i 20ml konopnego

https://pl.iherb.com/pr/Nature-Republic-Soothing-Moisture-Aloe-Vera-92-Soothing-Gel-10-56-fl-oz-300-ml/69293#overview Normalnie wcieram i się fajnie wchłania

Jeśli wszystko od wewnątrz jest ok, to naprawdę mało potrzeba. Ja od kilku lat jestem na diecie ketogenicznej, gdzie całkowicie pozbyłem się cukru z diety a całość węglowodanów w dziennej kaloryce nie przekracza 20g. Wcześniej miałem problem z przetłuszczaniem cery i różnymi pierdolami, które wyskakiwały, teraz jak ręka odjął; cera jest rozświetlona, skóra bardziej elastyczna, delikatna, sebum się unormowało, żadnych krost. Codziennie rano piję sobie peptydy kolagenowe, a w diecie mam różne galarety lub wywary z kości; zajebiscie wpływa to na elestycznosc skóry i jej napięcie

Wczoraj miałem niezłą spinkę w sklepie. Wszędzie chodzę bez maski. Czekając w kolejce przy kasie, starsza babka wyciągnęła telefon i zadzwoniła po policję, nie wdając się szczególnie w kłótnie doczekałem swojej kolejki spakowałem zakupy, życzyłem zdrowia i sobie poszedłem. Nie byłem świadomy tego jak ludziom bardzo weszły całe te brednie do głowy, trochę byłem w szoku.

O jaką książkę chodzi?

Pisz tutaj, nie zakładaj nowego tematu.

Jeszcze jedna uwaga. Moim zdaniem jeśli cwiczysz powinieneś podbić białko, spokojnie nawet do 1,5g/kgmc. Zbyt mało białka odbije się na wynikach napewno. O to, że wyrzuci Cie z ketozy się nawet nie martw. Jesteś już długo na keto i organizm zoptymalizował wszystko, żeby było najlepiej. Ja mam 200g białka przy 5 ciężkich treningach tygodniowo i nadal jestem w keto.

Też lecę keto od kilku lat, co mogę doradzić... Dorzuc olej lniany, olej konopny, tak jak wspominałeś pozbądź się serów i śmietanki. Dorzuc orzechy, przede wszystkim brazylijskie (selen), włoskie, macadamia. Ryby tłuste ale koniecznie na parze, ewentualnie wędzone, pieczenie czy smażenie rozbija o3, tak samo warzywa zielone (jarmuz, szpinak, kapustne, brokuły ) też na parze. Poczytaj o kiszonkach (niesamowity wpływ na mikroflorę jelitowa a przez to i na głowę, obniżają zły chokesterol), można kisić wszystkie warzywa, ja tak robię (kapusta, marchew, czosnek, kalafior, kalarepa, cukinia).

Ciekawe, co to za zielsko?

Cześć, chciałbym zainwestować w kurs średniozaawansowany (B1+B2) z angielskiego, mają teraz niezłą promocję na 30lecie. Kupiłbym od razu cały kurs. Organizowanie sobie samemu nauki, wypisywanie słówek do anki zajmuje mi zbyt dużo czasu, a tu w pakiecie miałbym i gotowe słownictwo w programie do nauki, opiekę nauczyciela, audiobooki, gramatykę, ćwiczenia. Ogólnie teraz czytam sobie ebooki ze słownikiem ang oraz słucham audioboków i podcastów czy to na siłowni, czy to podczas jazdy. Miał ktoś styczność z kursami od nich? Za 20 pakietów, czyli 40 lekcji koszt ponad 700 gdzie bez promki po 25