Lukulus Opublikowano 15 Maja 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 15 Maja 2015 Trening 36: 45 min 15 maja 2015rKLATA BARKI TRICEPSWyciskanie leżąc ławka płaska: 28kg(4) 38kg(4) 48kg(4) 58kg(4) 68kg(3) 68kg(3) 68kg(3)Wyciskanie żołnierskie stojąc: 30kg(4) 36kg(4) 42kg(4) 44kg(3) 44kg(3) 44kg(3)Triceps hantla z za głowy(tylko dzis) : 16kg(4) 20kg(4) 22kg(4) 24kg(3) 24kg(3) 24kg(3) Wracam do ćwiczeń. Dzis bez kreatyny. Zamierzam wystartować z dietą na dniach. Może efekty będą wieksze. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 16 Maja 2015 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2015 A jakąż to dietę wdrażasz, Lukulusie? Wdrażasz dietę, czy zmieniasz żywienie, bo różnica jest istotna.... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 16 Maja 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2015 Na razie jadłem to co mogłem. Teraz będę trzymać stałe wartości BTW.Żeby waga szła w górę muszę jeśc około 3500 kcal. B: 140g: W: około 500g: T:120g co jest dla mnie ogromną ilościa jedzenia(bo bedę jadł jak najmniej cukrów prostych), lecz takie mam zapotrzebowanie. Diety z wysokimi tłuszczami nie dam rady stosować. 300 g tłuszczy dziennie w siebie nie wmuszę. Ogólnie tyle różnych rzeczy o dietach już czytałem, że mam mętlik co jeść a co nie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 17 Maja 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 17 Maja 2015 Moja cierpliwość znow zostala wystawiona na próbę. Nici z ćwiczenia, po tym jednym treningu znow boli nadgarstek. Mimo używania rekawiczek z usztywnieniem nadgarstkow wszystko wróciło. Jednak nie poddam sie i w koncu wycisne tą 100-we chocby nie wiem co. Wroce za 20-30 dni, tymczasem pocwicze same nogi jak najmniej obciazajac rece. szkoda gadać. To narazie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kurt Von Diehl Opublikowano 23 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Października 2015 Diety z wysokimi tłuszczami nie dam rady stosować. 300 g tłuszczy dziennie w siebie nie wmuszę.Zwykłe cywilizacyjne uzależnienie od węglowodanów. Cyklicznie tniesz węgle i dodajesz tłuszcz (zwierzęcy).W formie potrafiłem zjeść 100g masła okołotreningowo. Odpowiedź hormonalna organizmu jest wspaniała.Bo o to chodzi z dietą. Większość liczy kalorie...człowiek to nie piec. Mimo używania rekawiczek z usztywnieniem nadgarstkow wszystko wróciło.Obstawiam, że to wina tych rękawiczek...marketingowy syf. Tak samo jak pasy i inne "niezbędne" głupoty.Osłabiają tylko mięśnie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tarnawa vel Lancelot Opublikowano 6 Grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 6 Grudnia 2015 Lukulus misiek co jest twój wpis mnie zmotywował wracaj i cisniemyKiedyś wyglądałem podobnie ale siłka to nie sport dla kanapowców komputerowców Nadgarstek kiepska wymówka nie kombinować mi tu http://www.fotosik.pl/zdjecie/ee955d20675a4adb Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 10 Grudnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 10 Grudnia 2015 Wrócę tu jeszcze Tarnawa, lecz jeszcze nie pora. W styczniu mam jeszcze isc na jakies lasery i inne zabiegi, ktore mi maja pomóc. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi