Dziennik Treningowy (Cel 100 kg na klatę)

[Lukulus 305]

https://m.facebook.com/SylwiaNawratmodel

Ogolnie Sylwia Szostak, drugi post

[Gość Saint]

Brachu, jestem padnięty po całym dniu pracy. Widzę, że czytania trochę. Jutro popatrzę.

[Lukulus 305]

Nie musisz. Trenera i tak nie przekonamy.

[Gość Saint]

Oj tam. Zobaczymy

[Dario 175]

Ale cel 100kg na klatę to ci chodzi że serie stówą masz śmiagać? 

[Gość Saint]

x3 poprawnie. Tak powinno być. Ale to moja zjawka

[Lukulus 305]

Jak targne ta stowe raz to juz bede cholernie zadowolony i osiągnę cel. W poprzednim kwietniu ledwo 50 kilka kilogramow wyciskalem na jedno powtorzenie.

[Rysiek Judasz 889]

Idzie ktoś w końcu w warszawskim w niedzielę? Jakby co to dawać na priv - pogadamy w czasie biegu

EDIT: Nie ten wątek -  sorki

[Lukulus 305]

Trening 33: Nogi 50 min 24 kwietnia 2015 r.

Przysiad: 38kg(6) 58kg(8) 80kg(8) 84kg(7) 80kg(8) 80kg(7) 58kg(10)

Wykroki za sztanga: 50kg(20) 50kg(16) 50kg(14) 50kg(12)

Łydki: 50kg(20) 50kg(20) 50kg(20)

Dzis tylko nogi, bo nadgarstek nadwyrezylem. Przysiady szly dzis kiepsko.

Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie?

[Gość Saint]

Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie?

 

Yhmm... Ale to chyba nie kretka, a dobrze zrobiona robota

[Lukulus 305]

Niestety kretka, bo biore pół godz. przed treningiem 5 gramów i po tym pol godziny juz jest mrowienie.

[Pikaczu 3515]

mrowienie po kretce?jedyne mrowienie to jest po ba

[Lukulus 305]

Po przedtreningowkach mialem to samo. Zadnych innych substancji nie biore.

[Pikaczu 3515]

Opisuj co i jak.gdzie mrowienie,mrowienie czy raczej kłucie?i jaka to kreatyna%-)

[Lukulus 305]

O kurwa, rzeczywiscie mam kreatyne z betaalanina(jesli to ten skrót,, ba") to zgadles.

[Pikaczu 3515]

Mame mozesz oszukać.dziewczyne mozesz oszukać.siebie mozesz oszukać. mnie nichuja%-)

tak ba to skrót od betaalaniny

[Imperator 31]

Charakterystyczne mrowienie po ba. Kreatyny możesz zjeść kilo i nie będzie żadnego mrowienia

[Gość Saint]

Chrzanicie Ja tam po dobrym treningu czuję mrowienie W hooy przyjemne uczucie

[Lukulus 305]

Trening 34:    45 min  2 maja 2015r

 

KLATA BARKI TRICEPS

 

Wyciskanie leżąc ławka płaska: 28kg(4) 38kg(4) 48kg(4) 58kg(4) 68kg(4) 74kg(3) 74kg(3) 74kg(3)

 

Wyciskanie żołnierskie stojąc: 30kg(4) 36kg(4) 42kg(4) 46kg(3) 46kg(3) 46kg(3)

 

Triceps na wyciągu: 16kg(4) 20kg(4) 24kg(4) 26kg(3) 26kg(3) 26kg(3) (na wyciągu bo najmniej nadgarstek odczuwał)

 

 

Trening 35:    30 min   3 maja 2015 r.

 

PLECY BICEPS PRZEDRAMIĘ

 

Podciąganie nachwytem: 4 pow.   4 pow.   8 pow.(MAX)  8 pow.(MAX) 8 pow.(MAX)   na następny trening skombinuję pas, żeby zawiesić sobie ciężaru.

 

Unoszenie sztangi stojąc: 30kg(4) 34kg(4) 38kg(4) 40kg(3) 40kg(3) 40kg(3)

 

Przedramię: nic, bo nadgarstek nie pozwolił

 

 

 

Ostatnimi czasy się opieprzam. Trochę przez nadgarstek trochę przez niezdecydowanie co do planu i lenistwo. Przez 5 tygodni spróbuję planu treningu na siłę poleconego przez jednego użytkownika forum, a stworzonego przez innego. Nie ujawniam nicków, bo może sobie ktoś tego nie życzyć. Pierwszy trening mimo, iż wydawał się lekki i krótki to mam po nim zakwasy. Pseudo trenuje dalej.

[Pikaczu 3515]

Jak masz rozjebany nadgarstek to odpuść bo go rozjebiesz bardziej.
Trening jest mojego autorstwa

jak już go wklejasz to byś napisał.

[Lukulus 305]

Dobra, przepraszam. Wiec odczejam jeszcze kilka dni i zacznę od początku.

[Pikaczu 3515]

od ilu dni cie nadgarstek boli?

[Lukulus 305]

Od 9 dni , teraz juz mało mnie boli. Nadwyrezylem sobie przy kopaniu szpadlem caly dzien, nie na silce.

[Pikaczu 3515]

to poczekaj kolejne 9 dni az przestanie bolec

[Lukulus 305]

Ciężko bedzie, bez ruchu sie wkurwiam. Trudno pojezdze na rowerze. Dzięki za rady.