Skocz do zawartości
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Zaloguj się, aby obserwować  
Lukulus

Dziennik Treningowy (Cel 100 kg na klatę)

Polecane posty

Gość Saint

Brachu, jestem padnięty po całym dniu pracy. Widzę, że czytania trochę. Jutro popatrzę.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Nie musisz. Trenera i tak nie przekonamy. :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ale cel 100kg na klatę to ci chodzi że serie stówą masz śmiagać? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Saint

x3 poprawnie. Tak powinno być. Ale to moja zjawka :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jak targne ta stowe raz to juz bede cholernie zadowolony i osiągnę cel. W poprzednim kwietniu ledwo 50 kilka kilogramow wyciskalem na jedno powtorzenie.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Idzie ktoś w końcu w warszawskim w niedzielę? Jakby co to dawać na priv - pogadamy w czasie biegu ;)

EDIT: Nie ten wątek -  sorki :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Trening 33: Nogi 50 min 24 kwietnia 2015 r.

Przysiad: 38kg(6) 58kg(8) 80kg(8) 84kg(7) 80kg(8) 80kg(7) 58kg(10)

Wykroki za sztanga: 50kg(20) 50kg(16) 50kg(14) 50kg(12)

Łydki: 50kg(20) 50kg(20) 50kg(20)

Dzis tylko nogi, bo nadgarstek nadwyrezylem. Przysiady szly dzis kiepsko.

Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Saint

Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie?

 

Yhmm... Ale to chyba nie kretka, a dobrze zrobiona robota :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Niestety kretka, bo biore pół godz. przed treningiem 5 gramów i po tym pol godziny juz jest mrowienie. :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Po przedtreningowkach mialem to samo. Zadnych innych substancji nie biore.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

O kurwa, rzeczywiscie mam kreatyne z betaalanina(jesli to ten skrót,, ba") to zgadles. :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Mame mozesz oszukać.dziewczyne mozesz oszukać.siebie mozesz oszukać. mnie nichuja%-)

tak ba to skrót od betaalaniny

  • Like 2

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Saint

Chrzanicie :) Ja tam po dobrym treningu czuję mrowienie :D W hooy przyjemne uczucie :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Trening 34:    45 min  2 maja 2015r

 

KLATA BARKI TRICEPS

 

Wyciskanie leżąc ławka płaska: 28kg(4) 38kg(4) 48kg(4) 58kg(4) 68kg(4) 74kg(3) 74kg(3) 74kg(3)

 

Wyciskanie żołnierskie stojąc: 30kg(4) 36kg(4) 42kg(4) 46kg(3) 46kg(3) 46kg(3)

 

Triceps na wyciągu: 16kg(4) 20kg(4) 24kg(4) 26kg(3) 26kg(3) 26kg(3) (na wyciągu bo najmniej nadgarstek odczuwał)

 

 

Trening 35:    30 min   3 maja 2015 r.

 

PLECY BICEPS PRZEDRAMIĘ

 

Podciąganie nachwytem: 4 pow.   4 pow.   8 pow.(MAX)  8 pow.(MAX) 8 pow.(MAX)   na następny trening skombinuję pas, żeby zawiesić sobie ciężaru.

 

Unoszenie sztangi stojąc: 30kg(4) 34kg(4) 38kg(4) 40kg(3) 40kg(3) 40kg(3)

 

Przedramię: nic, bo nadgarstek nie pozwolił

 

 

 

Ostatnimi czasy się opieprzam. Trochę przez nadgarstek trochę przez niezdecydowanie co do planu i lenistwo. Przez 5 tygodni spróbuję planu treningu na siłę poleconego przez jednego użytkownika forum, a stworzonego przez innego. Nie ujawniam nicków, bo może sobie ktoś tego nie życzyć. Pierwszy trening mimo, iż wydawał się lekki i krótki to mam po nim zakwasy. Pseudo trenuje dalej. ;)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jak masz rozjebany nadgarstek to odpuść bo go rozjebiesz bardziej.
Trening jest mojego autorstwa

jak już go wklejasz to byś napisał.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dobra, przepraszam. Wiec odczejam jeszcze kilka dni i zacznę od początku.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Od 9 dni , teraz juz mało mnie boli. Nadwyrezylem sobie przy kopaniu szpadlem caly dzien, nie na silce.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ciężko bedzie, bez ruchu sie wkurwiam. Trudno pojezdze na rowerze. Dzięki za rady.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj się
Zaloguj się, aby obserwować  

  • Kto przegląda   0 użytkowników

    Brak zalogowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×

Ważne informacje

Umieściliśmy pliki cookie na Twoim urządzeniu, aby pomóc Ci ulepszyć tę witrynę. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym razie zakładamy, że możesz kontynuować.