Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble

Recommended Posts

Siema.

 

Rozpoczynam taką o to inicjatywę na forum. Robię challenge wśród braci na zrobienie treningu 100 pompek. Kto podejmie rękawice?

 

Jesteś zerem w tych sprawach? Nieważne. ( To ja :) )
Zapieprzasz na siłce i jesteś kozakiem? Nieważne.

 

Zapraszam wszystkich. Będziemy się tutaj dzielić naszymi kamieniami milowymi i oczywiście osiągniętym celem. W nagrodę hmm, mogę obiecać lajka :D

 

Można to traktować jako zabawę z korzyściami, trening, wyzwanie, cokolwiek.
Zjednoczmy się we wspólnym trenowaniu pompek.

 

Informacje - jak robić trening - znajdziecie bardzo prosto w necie.

 

Korzyści:
1. Motywujemy się nawzajem.
2. Przyrost siły i wytrzymałości.
3. Przyrost formy i mięśni.
4. +100 do męskości :D
5. Trening wytrwałości.
6. Lepsze samopoczucie.
7. Fun.

 

Dodatkowo. Robiłeś trening w przeszłości? Podziel się swoimi spostrzeżeniami. Daj wskazówki.

 

Lecimy, kto pierwszy?

  • Like 10
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dobry pomysł :D Zaczynamy od zrobienia 1 pompki, a potem zwiększamy tą liczbę tak jak chcemy. Można dwukrotnie, można trzykrotnie albo nawet dziesięciokrotnie. Tyle ile chcemy z siebie wycisnąć.

Edited by MoszeKortuxy

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wchodzę w to! :D Ostatnio nawet myślałem ciągle o pompkach i wczoraj trochę ich zrobiłem ale zacznę "od nowa" 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dobre :) Każda motywacja będzie na plus.

Godzinę temu, Drizzt napisał:

ja staruję jutro

Dałeś przykład to startuj już teraz :P i pokaż moc

 

Ja jestem na etapie, że staram się robić 10 pompek szybko i staram się dobić do 10 wolno. Różnie to wychodzi ale od kilku miesięcy poprawa jest :)

Dobra zrobię teraz seryjkę i z góry dzięki za lajka :P

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wchodzę w to. 

 

Zaczynam od dzisiaj: 

http://www.facetemjestem.pl/trening-100-pompek-plan/

 

Cykl 2 (11-20 Pompek) 

Dzień Pierwszy:

Seria: 8,9,7,7 

 

Pytanie: 

Piszemy sprawozdanie co tygodniowe, czy po każdym treningu ? 

Do tego czy zamieszczamy jakieś zdjęcia/ filmiki z treningu ? 

 

 

Edited by Marcin Szyszka
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja robiłem z rozpiski 100pompek.pl 

Początki idą łatwo i przyjemnie. Schody robią się od 40-50 w serii. Efekty są, do dziś :-) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Cortazar Wczoraj w nocy byłem dość zjebany po treningu, więc test nie byłby zbyt wiarygodny :P

 

@Marcin Szyszka Myślę, że cotygodniowe sprawozdanie będzie git. Jeśli masz ochotę na filmik, nie widzę problemu.

 

@zuckerfrei Celem jest 100 za jednym zamachem.

 

@Brat Jan Zdecydowanie!

Share this post


Link to post
Share on other sites

100 pompek to ja robię jako rozgrzewkę po wstaniu z łózka na raz :D Nie od razu Kraków zbudowano, zaczynałem od 40-50-60 .... i mamy to co mamy. Generalnie staram się robić 500- 1000 pompek dziennie. 

  • Like 7
  • Thanks 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja również wchodzę! Potrafię zrobić 30 pompek pod rząd, albo 50 w dwóch seriach więc nie jest źle. Ale 100 pompek... Pozbędę się męskich cycków i klatę zrobię przynajmniej ;) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 godzinę temu, Metody napisał:

100 pompek to ja robię jako rozgrzewkę po wstaniu z łózka na raz :D Nie od razu Kraków zbudowano, zaczynałem od 40-50-60 .... i mamy to co mamy. Generalnie staram się robić 500- 1000 pompek dziennie. 

@Metody pa tutaj chyba coś o Tobie mówią od 6:50 do : 7:00

:D, ile max zrobiłeś na raz ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wchodzę w to.

Zasuwam obecnie programem na siłę, aby dojść do pompek na jednej ręce, ale wytrzymałość też się przyda. Aktualnie 30 w serii.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@MoszeKortuxy Ja też tak regularnie ćwiczę. Jak wstaje z pozycji leżącej robię cały jeden brzuszek. Ze 2-3 się zbierają w ciągu dnia :D. 

Dziś 2x5. Całkowicie pary w łapach nie mam :<. No cóż będę starał się robić takie serie 2-3 razy dziennie może częściej.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Stulejman Wspaniały Ostatnio się zważyłem w sklepie i się trochę przeraziłem - 97kg :huh: Tyle, że jestem troszkę wyższy.

 

Dziewczynki swoim tematem mnie podpuściły i wyszło tak, że na rozgrzewkę przyjebałem 100 przysiadów. Następnie udało mi się zrobić 25 pompek jako test. Biorąc pod uwagę, że na siłowni nigdy nie byłem, a w domu ćwiczę od święta przez 3 tyg, to jestem very happy.

 

Jedziemy dalej :)

Edited by Drizzt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.