deleteduser150 Opublikowano 14 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2017 Martwy ciag generalnie jest bardzo dobrym ćwiczeniem bo angażuje całe partie pleców, tyłka i ud ale trzeba go umieć robić i robić rozważnie - ten facet jest dobrym przykładem jak tego nie robić. No a ja co rusz jak na siłce jestem to widzę jakiegoś Janusza siłowni i się za głowę chwytam... że Ci ludzie są jeszcze w jednym kawałku...np przedwczoraj widziałam kolesia, który na wioślarzu nie pracował nogami tylko ciągnął cały ciężar łapami, robił to z takim wysiłkiem że myślałam, że też sobie ręce urwie... aż oczy ocierałam ze zdumienia i powstrzymywałam od śmiechu. A tu łapcie kompilacje filmików z Januszami : Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Selqet Opublikowano 14 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2017 Ja wczoraj ćwiczyłam brzuch - takie robiłam brzuszki leżąc na piłce. Nie wiem czy wiecie jakie jest najlepsze zajęcie wymagające krzepy 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
(Nie)Typowa Opublikowano 16 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2017 W dniu 10.11.2017 o 11:51, radeq napisał: Tylko łopatki ściągnij do tyłka i zepnij plecy do środka i barki zrotuj tak jakby pod łopatki. @radeq dzięki, za tą uwagę, próbuję tak robić i od razu poczułam różnicę nie wiem czy z tymi barkami dobrze rozumiem, ale już ściąganie łopatek i trzymanie pleców pozwoliło na większy ruch w dół. Na razie robię 2x 7-8 i staram się jak najniżej zejść. Za parę dni może kolejną serię 8 dorzucę. Ale na pierwszy ogień mam plan zrobić 2x 30 sek planka bo na razie tylko jedna seria.. masakra jak długo trzeba budować kondycję, a chwila zaniedbania wszystko puszcza w kanał.. Nie tak dawno robiłam 100 przysiadów spokojnie. Wszystko to robię może 15 min. ale jestem tak zmachana i koszulkę mam mokrą... a nie jest to mój jedyny sport, chodzę na zumbę, i 1-2 razy śmigam na rowerku, jak było cieplej biegałam. Ale takie same cardio to jednak za mało. Fajnie że powstało to wyzwanie. Mam nadzieję że uda się wyrobić nawyk robienia tego codziennie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 18 Listopada 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 Co to za cisza? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lalka Opublikowano 18 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 @Quo Vadis?Ja ćwiczyłam tylko raz teraz jestem ponad tydzień na wolnym i nie mam możliwości ćwiczyć bo nie jestem u siebie jak wrócę to zacznę od nowa 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 18 Listopada 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 @Lalka tak, tak Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lalka Opublikowano 18 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 @Quo Vadis?No tak, no muszę, no trzeba. Nie chce się ale trzeba. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 18 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 Haha ja ćwicze codziennie, ale dziś mam przerwe bo..nie czuje się za dobrze ale jutro trening kontynuuje:)) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 18 Listopada 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 @Lalka @Eleanor 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 18 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 @Quo Vadis? żadne z powyższych Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Selqet Opublikowano 18 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 Ja dziś to co najwyżej zjem 100 ciastek Ale jutro cisnę przysiady. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sitriel Opublikowano 18 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 18 Listopada 2017 100 przysiadów jak najbardziej, ale gdyby było wyzwanie na 100 brzuszków, NEVER. Staram się wpaść 3 razy w tygodniu na siłownię, przelecę trening aerobowy, na wszystkie partie mięśniowe, ale na brzuszkach to oszukuję , niestety sama siebie, 15 skłonów na ławeczce płaskiej (górny brzuch) i 15 na skośnej ( dolny brzuch ) i dość. Wszystkie inne partie mięśniowe robię 4 x po 15. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
(Nie)Typowa Opublikowano 20 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 No ja robię przysiady codziennie, jeden dzień przerwy miałam, ale wtedy była zumba pompek wczoraj nie zrobiłam, w sobotę poszło mi strasznie, chyba pompki muszę robić z przerwami bo mam naprawdę słabe ręce, jak pisałam że mi się lepiej robiło to na drugi dzień masakra, ledwie 10 zrobiłam... Przysiadów robię ok 60-70, 4 serie po 15-20. Do końca miesiąca to setka pęknie tak myślę. Chce wytrzymać te chociaż 3 tygodnie bez przerwy żeby stało się to nawykiem . 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 20 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 Dzisiaj: -140 brzuszków 7×20 z 20 kg obciążeniem - 60 przysiadów 3×20 - 30 damskich pompek - 10 normalnych pompek:) 3 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 20 Listopada 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 @Eleanor Już brzuszki z obciążeniem wjeżdżają? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 20 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 @Quo Vadis? już dawno przecież Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser150 Opublikowano 20 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 Ja dzisiaj tak jak wczoraj: 3 serie brzuszków: 1 seria: 50 2 seria: 60 3 seria: 80 3 serie deski (plank) : po ok 40 sekund każda skłony boczne z obciążeniem : 3 serie po 12 powtórzeń przysiady sumo z obciążeniem 5 kg : 4 serie po 12 powtórzeń wymachy nóg w tył - 2 serie po 15 powtórzeń Wczoraj były jeszcze wykroki w przód z obciążeniem dzisiaj odpuściłam bo by było już za dużo A jutro planuję jakieś cardio: wioślarz albo orbitrek ( zalezy jak będę nogi czuła ) 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 20 Listopada 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 @Eleanor Motywacja chyba siadła Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 20 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 @Quo Vadis?nie, dlaczego tak sądzisz? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quo Vadis? Opublikowano 20 Listopada 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 @Eleanor wjeżdżam Ci na ambicję 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 20 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2017 @Quo Vadis? to wjeżdżaj:)))) hahaha nie mam nic przeciwko 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gwyn Opublikowano 21 Listopada 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2017 W tym miesiącu trening ,w ktorym trzy serie po 40. Na bosu z ketlem. Jest moc. Niemniej pistolety lepiej w zadek właża. Generalnie najlepiej kalistenikę lubię. A cardio, to dla mnie kara. Najgorsza. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser150 Opublikowano 4 Grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 4 Grudnia 2017 Dzisiaj dałam sobie wycisk 3 serie brzuchów: 100, 200, 120 powtórzeń 3 serie planka: 1,5 min, 1.5 min, 1,20min wymachy nóg do tyłu 3 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę wymachy nóg w bok w pozycji klęcznej 3 serie po 15 powtórzeń 2 serie przysiadów sumo po 15 52 zwykłe scouty a teraz pod koniec ćwiczenia na klatkę piersiową z tą panią: 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gwyn Opublikowano 15 Grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 15 Grudnia 2017 Wróciłam do robienia brzucha na kółku. Wreszcie czuje - zakwasy - że go mam ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Amnesia Haze Opublikowano 15 Grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 15 Grudnia 2017 (edytowane) Eleanor, powiem Ci, że mnie zaskoczyłaś wykonaniem 10 męskich pompek. Mój kumpel nie jest w stanie zrobić 10, a wcale nie ma nadwagi. Gratulacje. Mówicie, że pompki to poziom hard, a co byście powiedziały na podciąganie na drążku nachwytem? ; D Osobiście nie znam żadnej dziewczyny, która byłaby w stanie wykonać jedno takie podciągnięcie. : P Edytowane 15 Grudnia 2017 przez Amnesia Haze Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi