tytuschrypus Opublikowano 12 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 12 Czerwca 2018 4 minuty temu, Lalka napisał: Dlatego jak odrzucę fajki to dietę chcę mieć już w nawyku. Dokładnie, nie wszytko na raz. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ancalagon Opublikowano 12 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 12 Czerwca 2018 @Lalka Dieta dietą, ale gdzie w tym wszystkim 100 przysiadów? Niemniej będziemy Ci tu kibicować, zwłaszcza w rzucaniu 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Johnsons Opublikowano 12 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 12 Czerwca 2018 Proponuję żeby pisała postępy tutaj xd Aspekt społeczny jest silnie motywujący. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser150 Opublikowano 12 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 12 Czerwca 2018 @Johnsons To wcale głupie nie jest... coś o tym wiem... Tak przy okazji to akurat zabieram się za trening. Przedwczoraj był turbodestruktor Kołakowskiej wiec wczoraj musiałam sobie po tym intensywnym treningu dzień odpuścić. Dzisiaj zabieram się za to: a po tym za to : Czyli szybko i intensywnie. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lalka Opublikowano 12 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 12 Czerwca 2018 @Johnsons No ok, namówiłeś mnie. Panie ćwiczą? ? Spacerek. Po takiej okolicy: Zmęczona ale zadowolona. Przede mną dzisiaj jeszcze pompki i takie tam. Dobrze, że zrobiłam zdjęcia tego jak wyglądałam na początku, ładnie idzie zaobserwować jak się ciało zmienia. 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Grzegorz Opublikowano 14 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 14 Września 2018 19 minut temu, Lalka napisał: ładnie idzie zaobserwować jak się ciało zmienia No ale my nie widzimy, zapodaj fotę co byśmy mieli porównanie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lalka Opublikowano 14 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 14 Września 2018 @Adolf Jak będę mieć kaloryfer to się pochwalę. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cortazar Opublikowano 14 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 14 Września 2018 @Lalka Kaloryfery to my w lustrach widzimy... nas interesuje to co macie ciut wyżej. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lalka Opublikowano 14 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 14 Września 2018 @Cortazar To jak będę mieć coś ciut wyżej to się pochwalę. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cortazar Opublikowano 14 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 14 Września 2018 @Lalka Obiecanki cacanki. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser150 Opublikowano 15 Września 2018 Udostępnij Opublikowano 15 Września 2018 Po urlopie mała przerwa, ale od jutra wracam do swojego stałego rytmu. Urlop był bardzo aktywny tak czy siak. Rowery niemal codziennie, później tańcowanie na imprezie... 2 dni treningu udało mi się zrobić nawet... ale muszę oszczędzać nadgarstek, więc póki co muszę przystopować. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
JudgeMe Opublikowano 21 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 21 Marca 2020 Kiedyś robiłam 250 półprzysiadów dziennie, przez około 2 miesiące. Mogłam zarabiać na rozgniataniu arbuzów udami. Serio, jeden chłopak bał się, że złamię mu rękę, jak się pod nim wiłam. Jakie efekty to dało? Krąglutkie pośladki, bardzo jędrne. Uda miałam też lekko umięśnione, trójkącik ładnie się ukształtował, choć do niego też trzeba mieć predyspozycje. Ogólnie mam sporo fotek, ale wszystkie w bieliźnie, nie będę tu wstawiała. Ale było warto. Czasami wracam do tych zdjęć i patrzę z zachwytem. Potem miałam kontuzję, bo robiłam też szpagat. Potem zrezygnowałam z półprzysiadów na rzecz innych ćwiczeń, ogólnie na siłowni spędzałam około 2 godzin, niemal codziennie. Uzależniona byłam. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser79 Opublikowano 22 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Marca 2020 Ja nie lubie siłowni. Ale to można trenować w domu polecam. W dobie koronawirusa i siedzenia w domu. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser79 Opublikowano 22 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Marca 2020 @Hatmehit napierniczamy przysiady? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Hatmehit Opublikowano 22 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Marca 2020 @NimfaWodna Z rana było 30, wieczorem kolejne 30 i jakoś z czasem dojdę do tej setki. Trza spiąć poślady, dosłownie i w przenośni, więc napierniczamy przysiady! 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser79 Opublikowano 22 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Marca 2020 (edytowane) 53 minuty temu, Hatmehit napisał: więc napierniczamy przysiady! Dokładam do treningu Edytowane 22 Marca 2020 przez NimfaWodna 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Hatmehit Opublikowano 22 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Marca 2020 2 minuty temu, NimfaWodna napisał: Dokładam do treningu Wspierajmy się duchowo. Tydzień w domu siedzę, to sobie 5 dni temu stwierdziłam, że 'co mi tam, przecież dam radę i 50 przysiadów na raz'... No i tak dałam sobie radę, że do dziś ledwo po schodach chodzę. A czeka mnie kolejne 25 dni, więc będzie jeszcze ciekawiej z dodatkową motywacją w posiaci 7 minutowych planków i innych takich. Ah, wiosna. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser79 Opublikowano 22 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Marca 2020 3 minuty temu, Hatmehit napisał: No i tak dałam sobie radę, że do dziś ledwo po schodach chodzę. Chyba za dużo na raz motywujmy się wzajemnie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser150 Opublikowano 22 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Marca 2020 U mnie dzisiaj był brzuch na ławeczce skośnej (2 serie po 20) + 2 serie ćwiczeń z Kołakowską. Do tego nogi - bo kolano już wystarczająco sprawne by robić większość tych ćwiczeń: 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser75 Opublikowano 23 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 23 Marca 2020 (edytowane) Nie robię przysiadów, za to filmik jak inna pani robi (niektórzy chcieli popatrzeć). Edytowane 23 Marca 2020 przez Halinka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser79 Opublikowano 24 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 24 Marca 2020 W dniu 22.03.2020 o 23:26, Hippie napisał: 2 serie ćwiczeń z Kołakowską Lubisz tą Kołakowską? Ja na poczatku tak, później zaczeła mnie zwyczajnie irytować. Ta kobieta nie ma w sobie krzepy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Claudianne Opublikowano 24 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 24 Marca 2020 Akurat przysiady są kiepskie na osiągniecie kształtnych czterech liter. Polecam ćwiczenia, które napinają mięsień pośladkowy wielki (czyli ćwiczenia typu wymachy do tyłu + można dodać jakieś obciążenia) - musicie mi wierzyć na słowo, boć uważam swoją pupę jako duży atut. ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser150 Opublikowano 24 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 24 Marca 2020 3 godziny temu, NimfaWodna napisał: Lubisz tą Kołakowską? Ja na poczatku tak, później zaczeła mnie zwyczajnie irytować. Ta kobieta nie ma w sobie krzepy Lubię. Dzieki niej schudłam ponad 10kg i trzymam dalej formę, choć na początku było ciężko. Mnie przekonała swoim byciem i sposobem prowadzenia treningów. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Hatmehit Opublikowano 25 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 25 Marca 2020 (edytowane) 5 godzin temu, Claudianne napisał: musicie mi wierzyć na słowo, boć uważam swoją pupę jako duży atut. ? Wierzę! I skorzystam z porady Ja mam chyba jakieś genetyczne szczęście do tej części ciała, nawet przed rozpoczęciem ćwiczeń całkiem znośnie wyglądała (może kwestia popierdalania po schodach kilkadziesiąt razy dziennie), więc chętnie rozpocznę coś nowego. Akurat wymachy są u mnie jednym z elementów treningu do szpagatu (chyba najbardziej klasycznym z gimnastyki artystycznej), ponadto robię też m.in. przeróżne rodzaje butt bridge. Polecasz może jakieś strony z danymi ćwiczeniami? Nie ukrywam, że średnio ufam tym wszystkim trenerkom czy blogerkom, jakieś dziwne uczucia we mnie budzą, choć może błędnie. Ich ćwiczenia nastawione są w 90% na schudnięcie, i o ile zdaję sobie sprawę, że ćwicząc nie przytyję, tak zależy mi tylko na jakimś wysmukleniu, leciutkim umięśnieniu sylwetki i przede wszystkim utrzymaniu kondycji całego ciała. Edytowane 25 Marca 2020 przez Hatmehit Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Claudianne Opublikowano 25 Marca 2020 Udostępnij Opublikowano 25 Marca 2020 5 godzin temu, Hatmehit napisał: Polecasz może jakieś strony z danymi ćwiczeniami? Nie ukrywam, że średnio ufam tym wszystkim trenerkom czy blogerkom, jakieś dziwne uczucia we mnie budzą, choć może błędnie. Ich ćwiczenia nastawione są w 90% na schudnięcie, i o ile zdaję sobie sprawę, że ćwicząc nie przytyję, tak zależy mi tylko na jakimś wysmukleniu, leciutkim umięśnieniu sylwetki i przede wszystkim utrzymaniu kondycji całego ciała. Na pupę to jak już mówiłam, wszelkie wymachy, unoszenie nogi do tyłu, w bok, butt bridge - według mnie te ćwiczenia są przybliżeniem tego, co mam na myśli (możesz też dodać do tych ćwiczeń ciężarki). Jak dla mnie jakieś 100 przysiadów challenge jest bezsensu, ponieważ duża część osób jednak nie robi poprawie ani dokładnie tego ćwiczenia. O tutaj artykulik o technice, jakby ktoś był ciekawy. I też polecam rozciąganie (może nie jako trening stricte na pośladki), gdyż ciało się robi pięknie zwarte, „na swoim miejscu”, powabne ?. Jak masz instagram to polecam Ci ćwiczenia Dominiki, a oprócz tego na przykład jeszcze to: 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi