Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Quo Vadis?

100 przysiadów challenge

Recommended Posts

4 minuty temu, Lalka napisał:

Dlatego jak odrzucę fajki to dietę chcę mieć już w nawyku.

Dokładnie, nie wszytko na raz.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Lalka

Dieta dietą, ale gdzie w tym wszystkim 100 przysiadów? :P

 

Niemniej będziemy Ci tu kibicować, zwłaszcza w rzucaniu :)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Proponuję żeby pisała postępy tutaj xd

 

Aspekt społeczny jest silnie motywujący.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Johnsons To wcale głupie nie jest... coś o tym wiem... :D 

Tak przy okazji to akurat zabieram się za trening. Przedwczoraj był turbodestruktor Kołakowskiej wiec wczoraj musiałam sobie po tym intensywnym treningu dzień odpuścić. Dzisiaj zabieram się za to:

a po tym za to :

 

Czyli szybko i intensywnie. :) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Johnsons No ok, namówiłeś mnie. :D

 

 

Panie ćwiczą? 😆

Spacerek.

v60tw6.png

Po takiej okolicy:

 

16jfyjc.jpg

Zmęczona ale zadowolona.

Przede mną dzisiaj jeszcze pompki i takie tam. 

Dobrze, że zrobiłam zdjęcia tego jak wyglądałam na początku, ładnie idzie zaobserwować jak się ciało zmienia. :)

 

 

 

 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minut temu, Lalka napisał:

ładnie idzie zaobserwować jak się ciało zmienia

   No ale my nie widzimy, zapodaj fotę co byśmy mieli porównanie.:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Po urlopie mała przerwa, ale od jutra wracam do swojego stałego rytmu. 

Urlop był bardzo aktywny tak czy siak. Rowery niemal codziennie, później tańcowanie na imprezie... 2 dni treningu udało mi się zrobić nawet...

ale muszę oszczędzać nadgarstek, więc póki co muszę przystopować. :( 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiedyś robiłam 250 półprzysiadów dziennie, przez około 2 miesiące. 

Mogłam zarabiać na rozgniataniu arbuzów udami.  

Serio, jeden chłopak bał się, że złamię mu rękę, jak się pod nim wiłam.  

Jakie efekty to dało? Krąglutkie pośladki, bardzo jędrne. Uda miałam też lekko umięśnione, trójkącik ładnie się ukształtował, choć do niego też trzeba mieć predyspozycje. 

Ogólnie mam sporo fotek, ale wszystkie w bieliźnie, nie będę tu wstawiała.  

Ale było warto. Czasami wracam do tych zdjęć i patrzę z zachwytem. 

 

Potem miałam kontuzję, bo robiłam też szpagat. 

Potem zrezygnowałam z półprzysiadów na rzecz innych ćwiczeń, ogólnie na siłowni spędzałam około 2 godzin, niemal codziennie. 

Uzależniona byłam.  

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Ja nie lubie siłowni. Ale to można trenować w domu :) polecam. W dobie koronawirusa i siedzenia w domu.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@NimfaWodna 

Z rana było 30, wieczorem kolejne 30 i jakoś z czasem dojdę do tej setki. Trza spiąć poślady, dosłownie i w przenośni, więc napierniczamy przysiady! 

 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
53 minuty temu, Hatmehit napisał:

więc napierniczamy przysiady! 

Dokładam do treningu :D

20200322_191439_copy_600x1233_copy_300x617_copy_150x309_copy_60x124.jpg

Edited by NimfaWodna
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minuty temu, NimfaWodna napisał:

Dokładam do treningu :D

Wspierajmy się duchowo. Tydzień w domu siedzę, to sobie 5 dni temu stwierdziłam, że 'co mi tam, przecież dam radę i 50 przysiadów na raz'... 

No i tak dałam sobie radę, że do dziś ledwo po schodach chodzę. 

A czeka mnie kolejne 25 dni, więc będzie jeszcze ciekawiej z dodatkową motywacją w posiaci 7 minutowych planków i innych takich. Ah, wiosna.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minuty temu, Hatmehit napisał:

No i tak dałam sobie radę, że do dziś ledwo po schodach chodzę. 

Chyba za dużo na raz :) motywujmy się wzajemnie :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

U mnie dzisiaj był brzuch na ławeczce skośnej (2 serie po 20) + 2 serie ćwiczeń z Kołakowską.

Do tego nogi - bo kolano już wystarczająco sprawne by robić większość tych ćwiczeń:

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Nie robię przysiadów, za to filmik jak inna pani robi (niektórzy chcieli popatrzeć). 

 

Edited by Halinka

Share this post


Link to post
Share on other sites
W dniu 22.03.2020 o 23:26, Hippie napisał:

2 serie ćwiczeń z Kołakowską

Lubisz tą Kołakowską? Ja na poczatku tak, później zaczeła mnie zwyczajnie irytować. Ta kobieta nie ma w sobie krzepy :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Akurat przysiady są kiepskie na osiągniecie kształtnych czterech liter. Polecam ćwiczenia, które napinają mięsień pośladkowy wielki (czyli ćwiczenia typu wymachy do tyłu + można dodać jakieś obciążenia) - musicie mi wierzyć na słowo, boć uważam swoją pupę jako duży atut. 😂

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 godziny temu, NimfaWodna napisał:

Lubisz tą Kołakowską? Ja na poczatku tak, później zaczeła mnie zwyczajnie irytować. Ta kobieta nie ma w sobie krzepy :(

Lubię. Dzieki niej schudłam ponad 10kg i trzymam dalej formę, choć na początku było ciężko. Mnie przekonała swoim byciem i sposobem prowadzenia treningów. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
5 godzin temu, Claudianne napisał:

musicie mi wierzyć na słowo, boć uważam swoją pupę jako duży atut. 😂

Wierzę! I skorzystam z porady:D Ja mam chyba jakieś genetyczne szczęście do tej części ciała, nawet przed rozpoczęciem ćwiczeń całkiem znośnie wyglądała (może kwestia popierdalania po schodach kilkadziesiąt razy dziennie), więc chętnie rozpocznę coś nowego. Akurat wymachy są u mnie jednym z elementów treningu do szpagatu (chyba najbardziej klasycznym z gimnastyki artystycznej), ponadto robię też m.in. przeróżne rodzaje butt bridge.

 

Polecasz może jakieś strony z danymi ćwiczeniami? Nie ukrywam, że średnio ufam tym wszystkim trenerkom czy blogerkom, jakieś dziwne uczucia we mnie budzą, choć może błędnie. Ich ćwiczenia nastawione są w 90% na schudnięcie, i o ile zdaję sobie sprawę, że ćwicząc nie przytyję:P, tak zależy mi tylko na jakimś wysmukleniu, leciutkim umięśnieniu sylwetki i przede wszystkim utrzymaniu kondycji całego ciała.

Edited by Hatmehit

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 godzin temu, Hatmehit napisał:

Polecasz może jakieś strony z danymi ćwiczeniami? Nie ukrywam, że średnio ufam tym wszystkim trenerkom czy blogerkom, jakieś dziwne uczucia we mnie budzą, choć może błędnie. Ich ćwiczenia nastawione są w 90% na schudnięcie, i o ile zdaję sobie sprawę, że ćwicząc nie przytyję:P, tak zależy mi tylko na jakimś wysmukleniu, leciutkim umięśnieniu sylwetki i przede wszystkim utrzymaniu kondycji całego ciała.

Na pupę to jak już mówiłam, wszelkie wymachy, unoszenie nogi do tyłu, w bok, butt bridge - według mnie te ćwiczenia są przybliżeniem tego, co mam na myśli (możesz też dodać do tych ćwiczeń ciężarki). Jak dla mnie jakieś 100 przysiadów challenge jest bezsensu, ponieważ duża część osób jednak nie robi poprawie ani dokładnie tego ćwiczenia. O tutaj artykulik o technice, jakby ktoś był ciekawy.

 

I też polecam rozciąganie (może nie jako trening stricte na pośladki), gdyż ciało się robi pięknie zwarte, „na swoim miejscu”, powabne 😊. Jak masz instagram to polecam Ci ćwiczenia Dominiki, a oprócz tego na przykład jeszcze to:

 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.