Assasyn Opublikowano 20 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Stycznia 2015 Buszując troche po forach spotkalem sie z wieloma opiniami na temat wyciskania i robienia masy na klatke...Niestety pomieszanie z poplątaniem. Za każdym razem jak robiłem klatke było tak -Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,8e-Wyciskanie na skosie 4x10,8,8-Rozpietki 4x 8 Oczywiście zwiększałem ciężar w stosunku do mniejszej liczby powtórzeń. Problem polega na tym że chyba to hujowy układ bo mało mi wchodzi...Byc może za mały ciezar albo słabo dobrane ćwiczenia... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 20 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Stycznia 2015 Ja robię tak:wtorek:płaska 1x10, 1x16skos dodatki 1x12rozpiętki 1x12wszystko na maxa czwartek:płaska 1x5, 1x10 i też na maxa z ciężarami co z tego wyjdzie to nie wiem (trenuje tak 2 msc), na razie progress widzę i w ciężarach i w rozmiarze miseczki Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dario Opublikowano 20 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Stycznia 2015 Mam rozumieć że robiłeś 12,10,8 po kolei i powtarzałeś to 4x następnie przechodząc do następnego ćwiczenia tzn jak wyżej, skos?Ciężaru nigdy nie jest za mało, licz się technika i skupienie na mięśniach, odpowiednie tempo wyciskania, jeśli to ogarniesz możesz wtedy trenować sztangą 20kg i będziesz rósł tylko trzeba jeść ale nie chleb kurwa! 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Zróbcie sobie 60 powtórzeń sztangą 30 kg i zobaczycie jak wejdzie. Ogólnie zachęcam do kombinowania i robienia eksperymentów, próbowania różnych ciężarów i różnej ilości powtórzeń. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Pierdolenie o szopenie.dałem tobie trening i co z nim zrobiłes?zapomniałes o nim? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Critical Thinker Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 WarszawskiKoks zrobił zajebisty film o budowaniu mięśnia. Zajrzyjcie na YT, tam jest wszystko omówione.Są trzy rodzaje ćwiczeń:- na objętość (więcej powtórzeń mniejszy ciężar)- na adaptacje mięśniową ( czyli siła, duży ciężar mniej powtórzeń )- na eksplozywność ( te akurat nie są tak ważne w kulturystyce, ale można je dodawać)To co najważniejsze by mięsień rósł to progres w OBJĘTOŚCI treningu, czyli tego ile ciężaru łącznie przerzucisz. W kwestii co wykonywać to są plusy i minusy każdego rodzaju ćwiczenia, ale że liczy się głównie objętość to najlepiej jakoś łączyć te rzeczy. Przytrzymywanie czy przedłużanie ruchu zmiejszą w konsekwencji objętość, więc to nie jest wcale dobre. Technika jest ważna, ale też nie ma co przesadzać liczy się ciężar. Jak ktoś zaczyna dopiero to wtedy wiadomo, że praca nad techniką to priorytet ale potem niekoniecznie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Ćwiczenia to jedno, a jak z jedzeniem ? Wiesz co jeść ? Wiesz ile potrzebujesz jeść ? Wiesz jaki masz bilans energetyczny ? Budowa domu składa się nie tylko z robocizny, ale z odpowiednich materiałów do budowy... W sumie to nie napisałeś co tez chcesz osiągnąć, ot tak pier.....ąłeś posta.... Domyślcie się drodzy czytelnicy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 WarszawskiKoks zrobił zajebisty film o budowaniu mięśnia. Zajrzyjcie na YT, tam jest wszystko omówione.Są trzy rodzaje ćwiczeń:- na objętość (więcej powtórzeń mniejszy ciężar)- na adaptacje mięśniową ( czyli siła, duży ciężar mniej powtórzeń )- na eksplozywność ( te akurat nie są tak ważne w kulturystyce, ale można je dodawać)To co najważniejsze by mięsień rósł to progres w OBJĘTOŚCI treningu, czyli tego ile ciężaru łącznie przerzucisz. W kwestii co wykonywać to są plusy i minusy każdego rodzaju ćwiczenia, ale że liczy się głównie objętość to najlepiej jakoś łączyć te rzeczy.Przytrzymywanie czy przedłużanie ruchu zmiejszą w konsekwencji objętość, więc to nie jest wcale dobre. Technika jest ważna, ale też nie ma co przesadzać liczy się ciężar. Jak ktoś zaczyna dopiero to wtedy wiadomo, że praca nad techniką to priorytet ale potem niekoniecznie.Wk kieruje swoje filmiki do idiotów i idioci sie nim jarają. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Critical Thinker Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 W filmie o którym wspomniałem było odniesienie do konkretnej książki i badań, a treść ta jest uzasadniona. Można sobie to sprawdzić. To co mówisz to twoja opinia. Dla mnie prowadzą kanał dla pasjonatów, a oczywistym jest, że trzeba mieć swój własny rozum. Zawsze i wszędzie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Tylko nie poukładał sobie w głowie że systemetyka treningu jest ważna,hooya mi da trening objetosciowy jeżeli wczesniej nie robiłem siłowego i na odwrót.a samym treningiem objetosciowym to mozna urosnac na koksie i to z marnym efektem. Ogólnie koles jest lekkim pośmiewiskiem na scenie kultutystyki i trójboju 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Critical Thinker Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Tylko nie poukładał sobie w głowie że systemetyka treningu jest ważna,hooya mi da trening objetosciowy jeżeli wczesniej nie robiłem siłowego i na odwrót.a samym treningiem objetosciowym to mozna urosnac na koksie i to z marnym efektem. Ogólnie koles jest lekkim pośmiewiskiem na scenie kultutystyki i trójboju Widziałeś ten film? Tam nie ma mowy o treningu objętościowym, a jeśli już to można z tego filmu wyciągnąć wniosek dlaczego on nie zadziała. Jest natomiast mowa o zwiększeniu wagi całego ciężaru przerzuconego w czasie treningu [co nazwane zostało objętością], a to dwie różne rzeczy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Widziałeś w ogóle ten film? Tam nie ma mowy o treningu objętościowym, a jeśli już to można z tego filmu wyciągnąć wniosek dlaczego on nie zadziała. Jest natomiast mowa o zwiększeniu objętości ciężarów przerzuconych w czasie treningu, a to dwie różne rzeczy.trening objetosciowy to trening objetosciowy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Critical Thinker Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 To co najważniejsze by mięsień rósł to progres w OBJĘTOŚCI treningu, czyli tego ile ciężaru łącznie przerzucisz. W kwestii co wykonywać to są plusy i minusy każdego rodzaju ćwiczenia, ale że liczy się głównie objętość to najlepiej jakoś łączyć te rzeczy. Trening objętościowy, to jeden z rodzajów treningu. - na objętość (więcej powtórzeń mniejszy ciężar) Cały sens filmu mówi o tym, że rodzaj nic nie znaczy jeśli nie zwiększy się objętości całego ciężaru na jeden trening. Ergo wskazują na to, że robienie treningu siłowego ma sens bo można w ten sposób zwiększyć ciężar również w treningu objętościowym. Każdy z tych treningów odpowiada za inną stymulacje mięśnia. Objętościowy sprawia, że włókna będą większe, siłowy sprawi, że będzie więcej włókien i będą bardziej unerwione (co poprawia kontrolę i ilość ciężaru który można podnieść w czasie treningu). Nie wiem jak to bardziej łopatologicznie wytłumaczyć. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Dobrze, mam cierpliwość.jest tylko trening objetościowy i siłowy a koło jest okrągłe Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Critical Thinker Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 W co Ty grasz Pika? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 W nic, koles pierdoli bzdury a ludzie łykaja kit jak nastolatka 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Critical Thinker Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Koleś mówi dobrze. jest tylko trening objetościowy i siłowy a koło jest okrągłe Jest jeszcze trening dynamiczny. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Assasyn Opublikowano 21 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Pikacz mam Twoj trening, co chce osiągnąc? Wieksza mase miesniową? Waże 78 chce mieć 83 na początek 5 kilogramów..Co jeśc wiem, mam rozpiske Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 No dynamiczny i statyczny który dzieli sie na siłowy i objetosciowy%-)to rób ten siłowy potem sie zgłosisz po objetosciowy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Assasyn Opublikowano 21 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Spoko Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Critical Thinker Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Oj pieprzysz Pikaczu. Wklejam filmik niech się sam broni. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 21 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2015 Szkoda mi transferu na to.wole mode na sukces obejrzeć Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ReddAnthony Opublikowano 22 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 22 Stycznia 2015 A Pikacz, nie badz takie na NIE, koksu fajnie nagrywa, z jajem..nawet filmik o waleniu konia z kolegami nagrał Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 22 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 22 Stycznia 2015 Ja sie słucham tylko porad trenera Pawła Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ReddAnthony Opublikowano 22 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 22 Stycznia 2015 a kto to jest Paweł trener?Pokaż no go bo chciałbym uwierzyć, że śnię Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi