aras Opublikowano 25 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Kumpel sprzedał mi fajny patent, na szybki, tani, bogaty w białko omlet.Duża garść płatków owsianychPosiekana duża cebulaPuszka tuńczyka w kawałkach2 jajka ( on na redukcji to odziela żółtka)SólPieprzSwoją drogą, potrzebuję więcej tego typu przepisów na śniadania, obiady, kolacje, przekąski, żeby było, szybko, tanio, dużo białka, mało węglowodanów. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 25 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 "on na redukcji to odziela żółtka"Padłem i nie wstane A tuńczyk na wodzie czy oleju? 50g owsa(albo i wiecej) 5jajek(całych kurwa).cukier sól cynamon albo kakao.mikser i wio na patelnie.opcjonalnie dżem albo nutella do smarowaniaAlbokostka twarogu.cukier.kakao albo kawa rozpuszczalna.mleko.mikser.opcjonalnie płatki 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 25 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Tuńczyk z wody. Widzisz ja też nie jestem za tym, żeby oddzielać żółtka, ale się uparł... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 25 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Pogratuluj mu zaparcia w jedzeniu kartonu 1.cholesterol to paliwo dla serca2.wysoki poziom cholesterolu to nie przyczyna choroby a skutek innych chorób3.od tłuszczy/tłuszczów sie nie tyje, tak telewizja kłamie, tyje sie od weglowodanów 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Assasyn Opublikowano 25 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Pikacz ale zwieszenie masy miesniowej to duza ilosc tluszczy i bialek przy czym mało węgli...No chyba ze mowimy o tyciu w dupsko to już inna bajka Kiedyś gdzieś znalazłem posiłki Michaela Pheplsa od śniadania po kolacje idealnie wszystko rozpisane... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 25 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Nie znam typa, ale...wszelakie jakies diety kulturystów to pic na wode kolorowych pisemek(fajnie wszystko wchodzi jak sie wali pół apteki)Czy jest dużo węgli czy mało to dla procesu budowy mięśni niema to znaczenia.rozbiega sie o energie.Owszem im wiecej węgli tym wiecej glicerydów itd w mięśniach i wizualnie wyglada sie lepiej.ale jeżeli chodzi tu o uzyskanie masy mięsniowej i pocięcia to juz inna mańka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 25 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Widzisz, on też uważa, że musi zrobić redukcje, żeby zrobić masę co dla mnie jest głupie, no ale ma swój cel trzyma się go, zobaczymy jak wyniki. Narazie robi redukcje i będzie chciał robić masę zwiększając tylko bilans kaloryczny i nieznacznie ciężar. Ja mu mówię, ciężary zmień. Tak samo uważa, że produkty mleczne to kazeina, która słabo się przyswaja, a ja akurat jestem za, widzę, że Ty także. W każdym razie jak mówię, ważne że trzyma się celu i jest w tym konsekwentny, na zmiany przyjdzie czas, jak masa nie będzie szła. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 25 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Pogratuluj mu zaparctej ia w jedzeniu kartonu 1.cholesterol to ;-paliwo dla serca2.wysoki poziom cholesterolu to nie przyczyna choroby a skutek innych chorób3.od tłuszczy/tłuszczów sie nie tyje, tak telewizja kłamie, tyje sie od weglowodanówPotwierdzam. Bylem jakiś czas na diecie tłuszczowej i schudlem 8 kg nie chcac tego wcale. Do dzis nie wiem jak to sie stalo. Po prostu nie czuc głodu. :-P Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 25 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Pogratuluj mu zaparcia w jedzeniu kartonu 1.cholesterol to paliwo dla serca2.wysoki poziom cholesterolu to nie przyczyna choroby a skutek innych chorób3.od tłuszczy/tłuszczów sie nie tyje, tak telewizja kłamie, tyje sie od weglowodanów Zżeram 30-40 jajek CAŁYCH tygodniowo i nic mi nie jest i nic nie będzie. Dietę trzymam (ok. 100g węgli na dzień), chodzę najedzony jak dzik po żołędziach, tłuszczyku ubywa, waga powoli w dół.... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 25 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Podajcie przykład posiłków białkowo tłuszczowych Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 25 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2015 Kawał miecha i kielon extra dziwki albo innego oleju%-) jajecznica i fhooy masła 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 26 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Stycznia 2015 Ej a jak zrobiłem sobie spaghetti bolonese, czyli 1/3 opakowania spaghetti, 200 gram wołowiny, sos pomidorowy, pesto, 100 gram sera żółtego, to bardzo zły to będzie posiłek ? Białka ma dużo, tłuszczu też, ale nieda się zrobić przecież spaghetti bez makaronu, wiem, że mogę to zastąpić jakimś żytnim, czy durum. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 26 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 26 Stycznia 2015 z ryżem dobrze wchodzi ów sos albo z gyczaną Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 26 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Stycznia 2015 Czyli aż taki zły ten makaron zwykły ? z gryczaną to ja beefa, z fasolą i papryką zjem lubię makaron, może spróbuję zrobić zamiankę na ten durum, albo ten ryż zobaczę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 26 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 26 Stycznia 2015 Fachowcem nie jestem, lecz wszystko sie o ta przenna mąkę rozchodzi z ktorej jest zwykly makaron. Powoduje szybki wyrzut insuliny. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 26 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Stycznia 2015 Przy piramidkach z podrzutem, gdzie przerzucone było 2600, nie widziałbym problemu zjeść coś takiego po, ale przy takim lajtowym treningu, to faktycznie waga nie zejdzie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 26 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 26 Stycznia 2015 Czyli aż taki zły ten makaron zwykły ? z gryczaną to ja beefa, z fasolą i papryką zjem lubię makaron, może spróbuję zrobić zamiankę na ten durum, albo ten ryż zobaczę.Makaron nie jest zły tylko ilość%-)tak samo śmieszy mnie to jak kazdy wpierdala słodziki a cukier to biała śmierć%-)co innego herbata z cukrem a co innego cola gdzie pół puszki czy tam ponad to cukier Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 27 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2015 To ile tego makaronu do jednego posiłku ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 27 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2015 jedną słomke i pół.jesz tyle ile chcesz ale jak zalewa to zmniejszasz%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 27 Stycznia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2015 Dzisiaj spożyłem: 2092 kcalb: 124 g w: 185 g tł: 95 gTo bardzo źle ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 27 Stycznia 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2015 Naczytalem sie w roznych miejscach i sam juz nie wiem jakie powinny byc proporcje. Niedawno jadlem 1,6 g bialka na kg masy ciała. Proporca byla taka 1:3:0,8 (białka :weglowodany:tluszcze) A zapotrzebowanie kaloryczne wyliczalem z kalkulatora na potreningu.pl.Np. 130g bialka :390 g weglowodanów :100 g tłuszczów. Masa szla w gore. Mysle, że wegli powinno byc tak 2-3 razy tyle co bialka w gramach. A tluszczy 0,5-0,8 w stosunku do bialka(W czyms te witaminy rozpuszczac sie musza). Mysle ze Twoja proporcja nie jest zla.Ps. Jesli jestem w błędzie piszcie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi