Konkurs na najlepszą transformację męskiej sylwetki.

[deleteduser34]

Nie żal wam kobiet masturbujących się do monitora na widok wysportowanych samców ?

[loh-pan]

Inna sprawa, że te wszelkie ćwiczenia na siłce wcale nie są zdrowe, więc konkurs będzie promował sterydowców.  Tak, ja nie ćwiczę ale mam geny, szczupły jestem naturalnie a jak wyglądam nago to już mnie nie interesuje. Jeszcze żadna nie uciekła.

 

Proponuje kilka kategorii wagowych. Oczywiście, oceniają tylko panie.

 

[karhu]

Wagowych i wiekowych. Chyba ze bede mogl wystawic syna,szykuje sie na mistrzostwa Polski?

[Morgan86]

35 minut temu, loh-pan napisał:

Inna sprawa, że te wszelkie ćwiczenia na siłce wcale nie są zdrowe, więc konkurs będzie promował sterydowców.

Które i dlaczego?

[loh-pan]

14 minut temu, Morgan86 napisał:

Które i dlaczego?

Kręgosłup, obniża Ci się położenie środka/jelit a to na starość różne problemy, kolana ogólnie stawy. Jazda na rowerze też nie zdrowa, szybkie bieganie to samo. Teraz jesteśmy młodzi ale po 60 będzie ciężko.

 

Przesadzam, czasami ćwiczę ale głównie w domu (pompki, przysiady, brzuszki, rozciąganie) a siłkę to traktuję towarzysko, nawet się nie pocę.

 

[Amnesia Haze]

Jeżeli nie macie objawów klinicznych, czyli przede wszystkim ostrych dolegliwości bólowych, blokowania stawów, przeskakiwania połączonego z ostrym bólem to można trenować jak najbardziej. Nie można powiedzieć, że "te wszystkie ćwiczenia na siłowni nie są zdrowe", bo one jak najbardziej są zdrowe, jeśli wykonuje się je odpowiednio. W końcu gdyby tak nie było to nie istnieliby na świecie fizjoterapeuci.

Edytowane 6 Marca 2018 przez Amnesia Haze

[Headliner]

@ransoftjasne, że jesteśmy napychani chemią z każdej strony. 

Kofeina w duzej dawce jest niezdrowa, jak też inne spalacze jak efedryna itd- dlatego dążenie do mega wyciętej sylwetki - a jeszcze współzawodnictwo- kto bardziej jest bez sensu i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem czy dobrym samopoczuciem.

SAA są już inną historią bo mieszają w układzie hormonalnym i większość osób nie wie jak je stosować wliczając w to lekarzy.

O ile 40 letni facet może myśleć o kuracji testosteronem pod kontorlą lekarza - podobnież na zachodzie nie jest to wielkim problemem, o tyle chłopak 20 - letni w większości przypadków robi sobie krzywdę, żeby wyglądać trochę lepiej niż koledzy, przez dwa tygodnie na plaży.

Dlatego ja nie jestem zwolennikiem współzawodnictwa jeśli chodzi o sylwetkę.

 

[Morgan86]

2 godziny temu, loh-pan napisał:

Kręgosłup, obniża Ci się położenie środka/jelit a to na starość różne problemy, kolana ogólnie stawy. Jazda na rowerze też nie zdrowa, szybkie bieganie to samo. Teraz jesteśmy młodzi ale po 60 będzie ciężko.

 

Przesadzam, czasami ćwiczę ale głównie w domu (pompki, przysiady, brzuszki, rozciąganie) a siłkę to traktuję towarzysko, nawet się nie pocę.

W takim razie odpuść pompki - możesz mieć problem z łokciem golfisty/tenisisty. Brzuszki zwiększają lordozę lędźwiowa i rzeczywiście mogą prowadzić do wad postawy. Rozciąganie nie sprawi, że mięśnie, ścięgna i więzadła będą silne. Przysiady dobre -do 90 stopni? Dopiero powyżej tej skali napinają i odżywiają się więzadła w kolanie

 

A teraz meritum:

 

,,Ciało ludzkie jest przygotowane do wykonywania przez lata milionów powtórzeń jakiegokolwiek ruchu. Za każdym razem, gdy robisz przysiad, schylasz się lub idziesz w nienaturalnej pozycji, przyśpieszasz zużywanie tych rezerw. To przypomina gaszenie i zapalenie światła. Żywotność żarówki zależy od ilości takich cykli.” – Kelly Starrett autor min. Mobility WOD czy książek "Gotowy do Biegu" lub "Badz sprawny jak lampart" (czytałem i polecam)

 

Dalej:

 

"Poniższe informacje w dużej mierze są tłumaczeniem tekstu z książki pod tytułem Body by Science napisanej przez Dr. Doug McGuff oraz John Little. Są to informacje przydatne dla każdego a szczególnie dla tych osób bez których nie było by nas na świecie czyli naszych rodziców oraz dziadków.

Układ mięśniowy jest dosłownie fenomenalny. Zawiera on potencjał do przetwarzania materiałów odpadowych, natleniania krwi, kontroli poziomu insuliny, optymalizacji gęstości mineralnej kości, wzrostu tempa metabolizmu, zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, optymalizacji możliwości aerobowych, zwiększenia elastyczności i znacznego zmniejszenia ryzyka jakichkolwiek urazów czy kontuzji pozwalając w tym samym czasie na wykonywanie podstawowych codziennych zajęć przy zmniejszonym obciążeniu naszego organizmu.

 

Ciekawostka apropos mięśni:

 

"Literatura medyczna potwierdza niezbędna rolę która odgrywa zwiększenie masy mięśniowej w sytuacjach zagrażających życiu. Jako przykład, jeśli ktoś był by w ciężkim wypadku samochodowym, i został by przyjęty do oddziału intensywnej terapii, punkt początkowy od którego zaczeła by się atrofia (obumieranie) wszystkich organów opiera się na stopniu masy mięśniowej. Innymi słowy, to jak długo potrwa, zanim dojdzie do niewydolności narządów jest bezpośrednio związane z poziomem masy mięśniowej, ponieważ masa wszystkich innych narządów jest proporcjonalna do masy mięśniowej. "

 

W wieku 60 lat problemy z kręgosłupem? Proszę bardzo:

 

"Trening siłowy nie tylko wzmacnia twoje kości, ale chroni przed różnego rodzaju upadkami, które powodują złamania których świadkami jesteśmy u osób cierpiących na osteoporozę. Ponadto jeżeli nastąpi już taki upadek to jeśli jesteś silniejszy i masz większą masę mięśniową to będzie działało to amortyzująco chroniąc twoje kości. To właśnie w takich dziedzinach, prawidłowy trening siłowy sprawdza się doskonale, zwłaszcza u starszych osób. Jogging, spacery, gra w golfa, chodzenie z kijkami (nordic walking), joga, bieganie na bieżni itd. nie zapewniają wystarczająco znaczącego obciążenia do przyrostu chroniących nasze ciało mięśni. Nawet lekkie ćwiczenia siłowe nie są skuteczne w tym zakresie. Dlaczego starsze osoby często są zgarbione? To dlatego, że pierwsze mięśnie, które zanikają z wiekiem to prostowniki pleców. Można temu zapobiec, a nawet to odwrócić przy odpowiednim treningu siłowym.

Spójrzcie na ten krótki reportaż o starszej pani która w wieku 91 lat zaczęła ćwiczyć siłowo i która była w stanie znacznie poprawić swoje życie po zaledwie kilku miesiącach takiego treningu. "

https://www.youtube.com/watch?v=3585w9FmOGs 

 

Tutaj konkretnie o dolnym odcinku pleców:

 

"BÓL DOLNEJ CZĘŚCI PLECÓW

Jednym z najczęstszych dolegliwości których jesteśmy świadkami we współczesnym społeczeństwie jest ból w dolnym odcinku pleców. Na szczęście istnieją silne dowody medyczne, że prawidłowo wykonany trening siłowy z obciążeniem obejmujący bezpośrednie ćwiczenia dla mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa może pomóc złagodzić dolegliwości dolnej części kręgosłupa i wzmocnić mięśnie dolnej części pleców."

 

Problemy ze stawami? Kolejny mit obalony:

 

"OBJAWY ZAPALENIA STAWÓW (ARTRETYZM)

Ludzie, którzy cierpią na artretyzm będą zadowoleni gdy dowiedzą się że badania na temat ćwiczeń siłowych z obciążeniem wykazują że mogą one zmniejszyć dyskomfort zarówno choroby zwyrodnieniowej stawów jak i reumatoidalnego zapalenia stawów. W jednym z badań naukowcy stwierdzili: „Intensywne ćwiczenia siłowe z obciążeniem są bezpieczne i możliwe u wybranych pacjentów z kontrolowanym reumatoidalnym zapaleniem stawów, i doprowadzają one do znaczącej poprawy siły, wytrzymałości, zmniejszenia bólu i zmęczenia, bez zaostrzenia aktywności choroby."

 

Dalej:

 

"WAŻNE JEST ABY ZROZUMIEĆ ŻE NIE JEST KONIECZNE CODZIENNE BIEGANIE, JAZDA NA ROWERKU STACJONARYM, ĆWICZENIA NA ORBITERKU, CHODZENIE PO SCHODACH, TRENINGI NA ERGOMETRZE ITD. ABY WZMOCNIĆ UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY – MOŻLIWOŚĆ WYKONYWANIA POWYŻSZYCH CZYNNOŚCI NIE SPRAWI ŻE BĘDZIESZ ZDROWSZY LUB ŻE BĘDZIESZ DLUŻEJ ŻYŁ. PRAWIE KAŻDA FORMA ĆWICZEŃ INNA NIŻ PROWIDŁOWO WYKONANY TRENING SIŁOWY Z OBCIĄŻENIEM NIESIE ZE SOBĄ DUŻE SZANSĘ NA OBNIŻENIE LUB W NAJLEPSZYM WYPADKU NIEZNACZNĄ POPRAWĘ TWOJEGO ZDROWIA.

REWOLUCYJNE BADANIA O ODWRÓCENIU PROCESU STARZENIA SIĘ

Jest tylko jeden sprawdzony sposób, aby odwrócić starzenie i jest to trening siłowy. Badania opublikowane w czasopiśmie medycznym Public Library of Science wykazały, że trening siłowy u starszych osób (średnia wieku 70) w porównaniu z osobami ze średnią wieku 24 lat WYKAZAŁ ODMŁODZENIE GENÓW. Profil ekspresji genów (lub genetyczny odcisk palca) u osób starszych wyraźnie zmienił się i był porównywalny z tym który był zaobserwowany u ludzi młodszych o prawie 50 lat!! Badacze zakończyli swoje badania, mówiąc: “Możemy stwierdzić, że u zdrowych osób starszych (średnia wieku 70) dowody wskazują na utratę wartości mitochondriów mięśni oraz ich osłabienie, ALE może to być częściowo odwrócone na poziomie fenotypu i zasadniczo odwrócone na poziomie transkryptomów, po sześciu miesiącach treningu z wykorzystaniem ćwiczeń siłowych z obciążeniem.
Nic innego w ludzkiej historii nie wykazało ODWRÓCENIA PROCESU STARZENIA SIĘ NA POZIOMIE MOLEKULARNYM !! Kiedy lek pod nazwą Resveratrol wykazał niewyraźne odwrócenie procesu starzenia się u myszy i robaków, zniknął z aptek jako lek odmładzający – bez żadnego dowodu, że miał podobne skutki u ludzi. Teraz, tutaj, po tysiącleciach, szukając „fontanny młodości” – badania kliniczne ogłosiły: „Patrz, oto jest – rzeczywiste potwierdzenie na odwrócenie procesu starzenia się na poziomie molekularnym”. To zdumiewające, że geny, które tak słabo funkcjonują w podeszłym wieku mogą powrócić do normalnego poziomu funkcjonowania poprzez trening siłowy. Mimo to, najbardziej niesamowitą rzeczą która wydarzyła się po ogłoszeniu wyników powyższego badania które ukazało się w 2007 roku – TO CISZA! NIC! Taka wiadomość powinna być na pierwszej stronie każdej z gazet i w każdych wieczornych wiadomościach. Dlaczego tak się nie stało, jest niezrozumiałe. Być może te badania nie zgromadziły wielkiej uwagi, ponieważ ludzie są bardziej chętni, aby wziąć tabletkę, myśląc że odwróci ona proces starzenia i tylko wyjątkowy człowiek który usłyszał by wyniki powyższych badań powiedział by sobie: „Mogę zrobić coś dla siebie, poprzez własny wysiłek i własną etykę pracy, mogę to osiągnąć dla siebie! ” Aby odnieść korzyści ze zwiększonej masy mięśniowej oraz siły człowiek w każdym wieku musi być gotowy do treningu, co jest rzadkim znaleziskiem w naszym społeczeństwie.

JAK TRENOWAĆ?

Wielka piątka którą autorzy przedstawiają i rekomendują i z którą ja również się zgadzam to: 1. Pełny przysiad 2. Martwy ciąg, 3. Wiosłowanie / Podciąganie 4. Wyciskanie nad głowę 5. Wyciskanie leżąc. Wszystkie te ćwiczenia wykonywane są z obciążeniem aby uzyskana została odpowiednia intensywność każdego z nich do osiągnięcia powyżej przedstawionych korzyści.

KIM SĄ AUTORZY?

Doktor Doug McGuff w 1989 roku ukończył studia na szkole medycznej Uniwersytetu w Texasie w San Antonio po czym praktykował medycynę ratunkową Uniwersytetu Nauk Medycznych Arkansas w Little Rock gdzie służył jako główny rezydent. Później pełnił funkcję profesora medycyny ratunkowej dla Uniwersytetu Wright State i był lekarzem awaryjnego personelu w szpitalu Wright Peterson AFB. Od 1997 jest właścicielem ośrodka treningu siłowego Ultimate Exercise.

John Little uważany jest za „jedengo z najlepszych badaczy ćwiczeń ruchowych w Ameryce Północnej” (magazyn Ironman). Jest autorem 12 książek na temat ćwiczeń i dodatkowo 38 książek na temat filozofii, historii i sztuk walki. Jego publikację były drukowane w każdych znaczących się czasopismach fitnesowych oraz sztuk walki w Ameryce Północnej. W trakcie swojej kariery pracował u boku: Arnold Schwarzenegger, Steve Reeves, Lou Ferigno, Jackie Chan i Mike Mentzer. Na co dzień jest właścicielem Nautilus North Strength & Fitness Center, gdzie wraz z żoną prowadzi badania w sprawie ćwiczeń ruchowych oraz trenuje swoich klientów."

 

Proszę nie szerzmy mitów dotyczących ciała, które znajdują się w obiegowej opinii. Powyższe cytaty pochodzą z bloga SCEC - trenerów przygotowania motorycznego ze stażami w NBA i NCAA. Obecnie przygotowują min. Joannę Jędrzejczyk.

 

 

[ransoft]

53 minuty temu, Headliner napisał:

O ile 40 letni facet może myśleć o kuracji testosteronem pod kontorlą lekarza - podobnież na zachodzie nie jest to wielkim problemem, o tyle chłopak 20 - letni w większości przypadków robi sobie krzywdę, żeby wyglądać trochę lepiej niż koledzy, przez dwa tygodnie na plaży.

 

 

To już mógłby powstać nowy temat odnośnie naszej rozmowy  

Tylko problem jest taki kto bada poziom testosteronu ?

Osobiście uważam że jeśli ktoś ma go w dolnej granicy, to lepiej dla zdrowia będzie jeśli zapoda go w formie iniekcyjnej, bardzo łatwo go kontrolować i zanotujemy korzyści, a jeśli chodzi o efekty uboczne to proszę was, jeśli kontrolujemy na bieżąco poziomy hormonów (estradiol) nic się takiego nie stanie.

podobnie marihuana, zabroniona i niby szkodliwa - a to nie prawda ma multum zastosowań i leczy.Nikogo nie namawiam,ale kto ma rozum i interesuje się tematem wie o czym piszę  

 

[Headliner]

Zbadanie poziomu testosteronu nie jest skomplikowane, idziesz, płacisz nie tak wiele, i masz pełny obraz - oczywiście na daną chwilę ale to już coś.

Dolna granica to cały czas norma, więc podanie w formie iniekcyjnej może przyblokować i jeśli ktoś się nie odblokuje to może mieć większy problem niż przed kuracją.( Przynajmniej przez jakiś czas )

Drugą sprawą są uboki jak łysienie czy trądzik. Jak ktoś ma tendencje to w wieku 30 lat osiągnie taką fryzurę jakby bez SAA miał w wieku lat 50 ciu. 

Jeśli komuś to nie przeszkadza to spoko, ja jednak wolał bym mieć co czesać w miarę jak najdłużej, trądzik też nie wygląda dobrze, nie mówiąc już o puchnięciu na gębie, zwłaszcza jak ktoś ma problemy z utrzymaniem diety.

Swoją drogą dostępność SAA jest taka, że większość to wersje " garażowe" i często ludzie nie wiedzą co biorą tak na prawdę.

Moje zdanie - śliski temat i widzę dużo minusów ale każdy robi to co lubi

[typiarz]

Bardzo fajny temat. Jestem za. 

Trzeba tylko ustalić na czym ma polegać transformacja. Czy misiek zrzuca wagę, czy szczypior wbija wagę? ?

Odnośnie sterydów, tutaj bym zostawił wolna rękę. Jak ktoś chce to i tak będzie bił i tak. Z resztą w miarę ogarnięty człowiek jest w stanie stwierdzic z dużą dozą prawdopodobienstwa, czy ktoś bił czy nie.