Skocz do zawartości
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Passion

Treningowo

Polecane posty

Dzień Dobry:)

 

czy są tu aktywne samice?:D

 

Czy w codzienności znajdujecie czas na trening, jeżeli tak to w jakiej formie?:D wykorzystuje, któraś z Was trening siłowy? a może omijacie na siłowni strefę w wolnymi ciężarami?

 

Pozdrawiam Aktywnie Zakręconych:D

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hej

fajnie trafiłaś z tematem:) nie chodzę na siłownie, ćwiczę w domu.

1,5 tygodnia temu zaczęłam 6 Weidera, oprócz tego ćwiczenia aerobowe, i jak tylko mogę to basen.

Ogólnie na razie chce poprawić kondycje i oczywiście sylwetke :lol:

 

Pozdro

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Właśnie Droga Sylwio, nie mogłam znaleźć tutaj takiego działu jak sport - mam na myśli rezerwat, a myślę, że każda z nas chce dbać o swoje ciało i wspólna mobilizacja jest wskazana:D a na pewno nie zaszkodzi:)

 

A6W?:D ostatnio przyjaciółka namawiała mnie na takie wyzwanie, jednak przeczytałam artykuł, iż owa Szóstka nie jest do końca taka dobra...ale lepiej zmierzyć ten fakt z osobami,które ją realizują:) Moja Droga jakie efekty? nie odczuwasz dyskomfortu w kręgosłupie?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Cóż można poprosić admina, żeby założył w rezerwacie nowy dział:))

 

A co do 6..wiesz mam problem z kręgosłupem, szczególnie odcinek szyjny i piersiowy, ale odkąd zaczęłam ćwiczyć jest lepiej:)

być może tez dlatego że wykonuję ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. To dopiero 1,5 tygodnia. Są 2 opcje szóstki, jedna na 49 dni z przerwą, druga na 42 dni bez dnia przerwy, ja wybrałam to drugą:) Czy jest dobra, to się okaże za 5 tygodni, ale powiem Ci  że na pewno jest to kwestia indywidualna każdego, ja oprócz szóstki robię jeszcze brzuszki, jak na razie 20 dziennie. Kondycję miałam kiepską, więc staram się nie przetrenować:)) Jestem cierpliwa:))

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Cierpliwość i determinacja to podstawa:D będę dopingować:) A jakie ćwiczenia wykonujesz na wzmocnienie kręgosłupa? oraz jakie aeroby?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A wlicza się w to łażenie 10 km dziennie? nie spacerkiem a szybkim krokiem:P???

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Saint

A wlicza się w to łażenie 10 km dziennie? nie spacerkiem a szybkim krokiem:P???

Wlicza się jak najbardziej. Staraj się trzymać tempo, aby te 10 km zamknąć w 1h 40m. Da Ci to 6 km/h a to już fajne ćwiczenie aerobowe. Jeżeli będziesz to robić codziennie bez względu na pogodę, podniesiesz także swoją odporność, o ile nie będzie się za mocno opatulać i wystawiać gardło i szyję na chłód. Ale to też z głową i poprzez przyzwyczajanie a nie szokowo.

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

No właśnie od ego łażenia to częściej choruję ;p może przez to, ze się ciepło ubieram ;p ale efekty widzę :) i o to mi chodzi a powoli to zbytnio nie umiem  :D 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

10 km w 1:40 mój kolejny pomysł na trening:D dziękuję moje Drogie Panie:)

 

ja gdy tam maszerowałam, również częściej chorowałam a to przez zbyt duże ilości ciuchów na sobie:D ich ograniczenie pomogło:D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Wlicza się jak najbardziej. Staraj się trzymać tempo, aby te 10 km zamknąć w 1h 40m. Da Ci to 6 km/h a to już fajne ćwiczenie aerobowe. Jeżeli będziesz to robić codziennie bez względu na pogodę, podniesiesz także swoją odporność, o ile nie będzie się za mocno opatulać i wystawiać gardło i szyję na chłód. Ale to też z głową i poprzez przyzwyczajanie a nie szokowo.

 

Ja też dużo chodzę od co najmniej 5 lat, m.in nie korzystam niemal w ogóle z komunikacji publicznej (nie licząc syfiastej SKM), rano o 5:00 chodze przez las i 10 km zrobie w 1,5 h. A może nawet krócej. Nie mierzyłem nigdy czasu.

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jak któraś chce moge poprowadzić :D tylko ze nie trenuje kalksteniki jakiś cudactw treningowych czy innych modnych pierdół.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jak któraś chce moge poprowadzić :D tylko ze nie trenuje kalksteniki jakiś cudactw treningowych czy innych modnych pierdół.

"Ale my nie chcemy mięśni i wyglądać jak faceci, więc wolimy napierdalać chodakowską...." :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

"Ale my nie chcemy mięśni i wyglądać jak faceci, więc wolimy napierdalać chodakowską...." :D

i wygladać jak nie wyglądy%-)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Saint

Panowie, jakie by to cuda nie były, nie róbcie bagna z tematu. Każda aktywność fizyczna jest warta uwagi. Czy to kalistenika czy coś innego. Nikt mi nie powie, że Frank Medrano nie zasługuje na szacunek za to co zrobił. Macie coś konkretnego do powiedzenia, to dawać. Plany treningowe, pomysły na aktywności, konkrety.

 

Moja wczorajsza obserwacja: czekałem ponad godzinę na kogoś w korytarzu przychodni. Nuda. Dużo przewijających się ludzi. 3 piętro, po lewej dwie windy, po prawej wygodne schody i co zauważyłem? W całym przekroju wiekowym: 90% kobiet wybierało windę, a 90% facetów schody..... Przecież, to tylko 3 piętro. I choćby miały czekać 2 min na windę to dupska nie ruszyły. I tak, patrzyłem na obuwie. Zazwyczaj to kozaki na płaskim lub lekkiej koturnie. Lenistwo kobiet jest porażające. Przyszła mi taka myśl, że od teraz będę poddawał potencjalne partnerki testowi winda-schody. Jak wybierze windę spadam, bo na pewno dupsko urośnie :D

 

PS. Lepsza Chodakowska jak by nie była, niż spędzanie pół dnia na kanale kulinarnym........

  • Like 4

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ja tam się windy boję, wolę schody nawet jakby to było 10 piętro no i ruch jakby niebylo jest :) a buty to ja lubię wygodne

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ile spalimy przez godzine aktywnosci:

650 kcal 1h jazdy rowerem z sredna prędkośca 20km/h

450kcal 1h chodzenia 6km/h

1085 kcal 1h boksowania

850 kcal 1h plywania z 4km/h

850 kcal 1h biegania z 10km/h

500 kcal 1h trening siłowy

420 kcal 1h taniec

620 kcal 1h aerobiku

250 kcal 1h pilates

1270 kcal 1h wchodzenia po schodach

Wyliczenia z endomondo.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Konkrety? Mówisz i masz:

 

105 kcal 1h gotowania

110 kcal 1h zamiatania podłogi

115 kcal 1h zmywania naczyń

145 kcal 1h prasowania

150 kcal 1h prania ręcznego

200 kcal 1h słania łóżka

240 kcal 1h mycia okien

250 kcal 1h mycia podłóg

250 kcal 1h ścierania kurzy

260 kcal 1h odkurzania

260 kcal 1h trzepania dywanów

 

Niektóre zaokrąglałem, jednak pod naporem powyższych ćwiczeń paniom na bank nie zaokrągli się sylwetka, o ile oczywiście będą odżywiać się racjonalnie. Wyliczenia z: polki.pl  :lol:

Także nie jakieś robienie pajacyków przed telewizorem z Chodakowską jak mąż prawilnie czeka na mecz Ligi Mistrzów, tylko do roboty!   

 

Marzena wlicza się łażenie 10 km dziennie jak idziesz swojemu facetowi po piwo  :D

  • Like 2

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ja tam treningu siłowego się nie boję:D i wolnych ciężarów również:D niestety smutna prawda jest taka,że kobiety boją się takiej formy treningu - gdyż jak napisaliście "urosną za bardzo, lub przypakują":/ nie zdają sobie sprawy, że aby zbudować umięśnioną sylwetkę, naprawdę musimy się cholernie napracować!

 

Niestety zauważyłam taką tendencję, że młode dziewczyny które przychodzą na siłownię, przychodzą na nią z telefonami;/ wtf?! skoro przychodzisz na trening to trenuj a nie siedzisz na fb i piszesz posty, jak to niesamowicie jest na treningu;/

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Panowie, jakie by to cuda nie były, nie róbcie bagna z tematu. Każda aktywność fizyczna jest warta uwagi. Czy to kalistenika czy coś innego. Nikt mi nie powie, że Frank Medrano nie zasługuje na szacunek za to co zrobił. Macie coś konkretnego do powiedzenia, to dawać. Plany treningowe, pomysły na aktywności, konkrety.

 

Moja wczorajsza obserwacja: czekałem ponad godzinę na kogoś w korytarzu przychodni. Nuda. Dużo przewijających się ludzi. 3 piętro, po lewej dwie windy, po prawej wygodne schody i co zauważyłem? W całym przekroju wiekowym: 90% kobiet wybierało windę, a 90% facetów schody..... Przecież, to tylko 3 piętro. I choćby miały czekać 2 min na windę to dupska nie ruszyły. I tak, patrzyłem na obuwie. Zazwyczaj to kozaki na płaskim lub lekkiej koturnie. Lenistwo kobiet jest porażające. Przyszła mi taka myśl, że od teraz będę poddawał potencjalne partnerki testowi winda-schody. Jak wybierze windę spadam, bo na pewno dupsko urośnie :D

 

PS. Lepsza Chodakowska jak by nie była, niż spędzanie pół dnia na kanale kulinarnym........

 

Chłopie, toż ja znam lasencje, które 100 m dzielące ich dom od Biedronki pokonują samochodem.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj się

×

Ważne informacje

Umieściliśmy pliki cookie na Twoim urządzeniu, aby pomóc Ci ulepszyć tę witrynę. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym razie zakładamy, że możesz kontynuować.