Passion Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Dzień Dobry:) czy są tu aktywne samice? Czy w codzienności znajdujecie czas na trening, jeżeli tak to w jakiej formie? wykorzystuje, któraś z Was trening siłowy? a może omijacie na siłowni strefę w wolnymi ciężarami? Pozdrawiam Aktywnie Zakręconych:D Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Hejfajnie trafiłaś z tematem:) nie chodzę na siłownie, ćwiczę w domu.1,5 tygodnia temu zaczęłam 6 Weidera, oprócz tego ćwiczenia aerobowe, i jak tylko mogę to basen.Ogólnie na razie chce poprawić kondycje i oczywiście sylwetke Pozdro 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Passion Opublikowano 12 Lutego 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Właśnie Droga Sylwio, nie mogłam znaleźć tutaj takiego działu jak sport - mam na myśli rezerwat, a myślę, że każda z nas chce dbać o swoje ciało i wspólna mobilizacja jest wskazana:D a na pewno nie zaszkodzi:) A6W? ostatnio przyjaciółka namawiała mnie na takie wyzwanie, jednak przeczytałam artykuł, iż owa Szóstka nie jest do końca taka dobra...ale lepiej zmierzyć ten fakt z osobami,które ją realizują Moja Droga jakie efekty? nie odczuwasz dyskomfortu w kręgosłupie? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Cóż można poprosić admina, żeby założył w rezerwacie nowy dział) A co do 6..wiesz mam problem z kręgosłupem, szczególnie odcinek szyjny i piersiowy, ale odkąd zaczęłam ćwiczyć jest lepiej:)być może tez dlatego że wykonuję ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. To dopiero 1,5 tygodnia. Są 2 opcje szóstki, jedna na 49 dni z przerwą, druga na 42 dni bez dnia przerwy, ja wybrałam to drugą Czy jest dobra, to się okaże za 5 tygodni, ale powiem Ci że na pewno jest to kwestia indywidualna każdego, ja oprócz szóstki robię jeszcze brzuszki, jak na razie 20 dziennie. Kondycję miałam kiepską, więc staram się nie przetrenować) Jestem cierpliwa:)) 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Passion Opublikowano 12 Lutego 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Cierpliwość i determinacja to podstawa:D będę dopingować A jakie ćwiczenia wykonujesz na wzmocnienie kręgosłupa? oraz jakie aeroby? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marzena Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 A wlicza się w to łażenie 10 km dziennie? nie spacerkiem a szybkim krokiem:P??? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 A wlicza się w to łażenie 10 km dziennie? nie spacerkiem a szybkim krokiem:P???Wlicza się jak najbardziej. Staraj się trzymać tempo, aby te 10 km zamknąć w 1h 40m. Da Ci to 6 km/h a to już fajne ćwiczenie aerobowe. Jeżeli będziesz to robić codziennie bez względu na pogodę, podniesiesz także swoją odporność, o ile nie będzie się za mocno opatulać i wystawiać gardło i szyję na chłód. Ale to też z głową i poprzez przyzwyczajanie a nie szokowo. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marzena Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 No właśnie od ego łażenia to częściej choruję ;p może przez to, ze się ciepło ubieram ;p ale efekty widzę i o to mi chodzi a powoli to zbytnio nie umiem Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Passion Opublikowano 12 Lutego 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 10 km w 1:40 mój kolejny pomysł na trening:D dziękuję moje Drogie Panie:) ja gdy tam maszerowałam, również częściej chorowałam a to przez zbyt duże ilości ciuchów na sobie:D ich ograniczenie pomogło:D Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Eleanor Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Cierpliwość i determinacja to podstawa:D będę dopingować A jakie ćwiczenia wykonujesz na wzmocnienie kręgosłupa? oraz jakie aeroby?Np. takie: a na kręgosłup: http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/cwiczenia-wzmacniajace-i-rozciagajace-miesnie-kregoslupa-w-odcinku_33695.html 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser10 Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Wlicza się jak najbardziej. Staraj się trzymać tempo, aby te 10 km zamknąć w 1h 40m. Da Ci to 6 km/h a to już fajne ćwiczenie aerobowe. Jeżeli będziesz to robić codziennie bez względu na pogodę, podniesiesz także swoją odporność, o ile nie będzie się za mocno opatulać i wystawiać gardło i szyję na chłód. Ale to też z głową i poprzez przyzwyczajanie a nie szokowo. Ja też dużo chodzę od co najmniej 5 lat, m.in nie korzystam niemal w ogóle z komunikacji publicznej (nie licząc syfiastej SKM), rano o 5:00 chodze przez las i 10 km zrobie w 1,5 h. A może nawet krócej. Nie mierzyłem nigdy czasu. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Martino Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Ćwiczcie dziewczyny. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Jak któraś chce moge poprowadzić tylko ze nie trenuje kalksteniki jakiś cudactw treningowych czy innych modnych pierdół. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 Jak któraś chce moge poprowadzić tylko ze nie trenuje kalksteniki jakiś cudactw treningowych czy innych modnych pierdół."Ale my nie chcemy mięśni i wyglądać jak faceci, więc wolimy napierdalać chodakowską...." Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 12 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 12 Lutego 2015 "Ale my nie chcemy mięśni i wyglądać jak faceci, więc wolimy napierdalać chodakowską...." i wygladać jak nie wyglądy%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quizas Jeremi Opublikowano 13 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 Chodakowska - kolejny kobiecy fenomen, którego nie jestem w stanie zrozumieć... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 13 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 Panowie, jakie by to cuda nie były, nie róbcie bagna z tematu. Każda aktywność fizyczna jest warta uwagi. Czy to kalistenika czy coś innego. Nikt mi nie powie, że Frank Medrano nie zasługuje na szacunek za to co zrobił. Macie coś konkretnego do powiedzenia, to dawać. Plany treningowe, pomysły na aktywności, konkrety. Moja wczorajsza obserwacja: czekałem ponad godzinę na kogoś w korytarzu przychodni. Nuda. Dużo przewijających się ludzi. 3 piętro, po lewej dwie windy, po prawej wygodne schody i co zauważyłem? W całym przekroju wiekowym: 90% kobiet wybierało windę, a 90% facetów schody..... Przecież, to tylko 3 piętro. I choćby miały czekać 2 min na windę to dupska nie ruszyły. I tak, patrzyłem na obuwie. Zazwyczaj to kozaki na płaskim lub lekkiej koturnie. Lenistwo kobiet jest porażające. Przyszła mi taka myśl, że od teraz będę poddawał potencjalne partnerki testowi winda-schody. Jak wybierze windę spadam, bo na pewno dupsko urośnie PS. Lepsza Chodakowska jak by nie była, niż spędzanie pół dnia na kanale kulinarnym........ 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marzena Opublikowano 13 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 Ja tam się windy boję, wolę schody nawet jakby to było 10 piętro no i ruch jakby niebylo jest a buty to ja lubię wygodne Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 13 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 Ile spalimy przez godzine aktywnosci:650 kcal 1h jazdy rowerem z sredna prędkośca 20km/h450kcal 1h chodzenia 6km/h1085 kcal 1h boksowania850 kcal 1h plywania z 4km/h850 kcal 1h biegania z 10km/h500 kcal 1h trening siłowy 420 kcal 1h taniec620 kcal 1h aerobiku250 kcal 1h pilates1270 kcal 1h wchodzenia po schodachWyliczenia z endomondo. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marzena Opublikowano 13 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 A sex ile ma? Tez podobno się wlicza Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quizas Jeremi Opublikowano 13 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 Konkrety? Mówisz i masz: 105 kcal 1h gotowania110 kcal 1h zamiatania podłogi115 kcal 1h zmywania naczyń145 kcal 1h prasowania150 kcal 1h prania ręcznego200 kcal 1h słania łóżka240 kcal 1h mycia okien250 kcal 1h mycia podłóg250 kcal 1h ścierania kurzy260 kcal 1h odkurzania260 kcal 1h trzepania dywanów Niektóre zaokrąglałem, jednak pod naporem powyższych ćwiczeń paniom na bank nie zaokrągli się sylwetka, o ile oczywiście będą odżywiać się racjonalnie. Wyliczenia z: polki.pl Także nie jakieś robienie pajacyków przed telewizorem z Chodakowską jak mąż prawilnie czeka na mecz Ligi Mistrzów, tylko do roboty! Marzena wlicza się łażenie 10 km dziennie jak idziesz swojemu facetowi po piwo 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Passion Opublikowano 13 Lutego 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 Ja tam treningu siłowego się nie boję i wolnych ciężarów również niestety smutna prawda jest taka,że kobiety boją się takiej formy treningu - gdyż jak napisaliście "urosną za bardzo, lub przypakują":/ nie zdają sobie sprawy, że aby zbudować umięśnioną sylwetkę, naprawdę musimy się cholernie napracować! Niestety zauważyłam taką tendencję, że młode dziewczyny które przychodzą na siłownię, przychodzą na nią z telefonami;/ wtf?! skoro przychodzisz na trening to trenuj a nie siedzisz na fb i piszesz posty, jak to niesamowicie jest na treningu;/ 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 13 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 taka moda po prostu%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Passion Opublikowano 13 Lutego 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 Moda? to niech młoda moda nie okupuje sprzętów:D Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser10 Opublikowano 13 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2015 Panowie, jakie by to cuda nie były, nie róbcie bagna z tematu. Każda aktywność fizyczna jest warta uwagi. Czy to kalistenika czy coś innego. Nikt mi nie powie, że Frank Medrano nie zasługuje na szacunek za to co zrobił. Macie coś konkretnego do powiedzenia, to dawać. Plany treningowe, pomysły na aktywności, konkrety. Moja wczorajsza obserwacja: czekałem ponad godzinę na kogoś w korytarzu przychodni. Nuda. Dużo przewijających się ludzi. 3 piętro, po lewej dwie windy, po prawej wygodne schody i co zauważyłem? W całym przekroju wiekowym: 90% kobiet wybierało windę, a 90% facetów schody..... Przecież, to tylko 3 piętro. I choćby miały czekać 2 min na windę to dupska nie ruszyły. I tak, patrzyłem na obuwie. Zazwyczaj to kozaki na płaskim lub lekkiej koturnie. Lenistwo kobiet jest porażające. Przyszła mi taka myśl, że od teraz będę poddawał potencjalne partnerki testowi winda-schody. Jak wybierze windę spadam, bo na pewno dupsko urośnie PS. Lepsza Chodakowska jak by nie była, niż spędzanie pół dnia na kanale kulinarnym........ Chłopie, toż ja znam lasencje, które 100 m dzielące ich dom od Biedronki pokonują samochodem. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi