Treningowo

[Assasyn]

Oboje wiemy jak było...

Wracaj na trening...

Edytowane 13 Grudnia 2015 przez Assasyn

[radeq]

Kurde a ja biegam i jeżdżę z leginsach, a na siłkę też obcisło zamiast bawełnianej koszulki i zwykłych spodenek, no i na basen obcisłe slipki... pedał x3

Edytowane 13 Grudnia 2015 przez radeq

[Kurt Von Diehl]

U mnie na siłce całe tłumy pajacujących ...coraz ich więcej bo chcieliby wyglądać jak ja

[UWAGA S(p)amica Alfa]

KOCHAM TO I NIENAWIDZĘ!

 

dawać, dawać @Pokorna i @poduszka dupa sama się nie zrobi.

 

 

Ale mi endorfiny skoczyły!

[poduszka]

Mam już swoją ulubioną trenerkę, pozostaję jej wierna. Nie, nie jest to Chodakowska.

Leg Workout? Od siebie polecam półmaraton. 

 

Jakie sporty uprawiasz?  

[Pikaczu]

trolowanie na czekanie%-)

[Pokorna]

@UWAGASamicaAlfa dziękuję za troskę.

[GluX]

Czy któraś z Pań trenuje siłowo może?

[Pikaczu]

ja.szykuje sie do tap madl na debiuty w Gdańsku na za rok.tylko rajstopki musze dobre kupic i porno klapki%-)

[Mordimer]

3 godziny temu, Pikaczu napisał:

ja.szykuje sie do tap madl na debiuty w Gdańsku na za rok.tylko rajstopki musze dobre kupic i porno klapki%-)

masz krótki film instruktażowy  i ogień

 

 

 

[abc]

Hej

Temat dla mnie. Dużo chodzę, przynajmniej 4 razy w tygodniu wyjdę na jakiś basen/siłownie. Na siłowni jak na razie korzystam raczej z maszyn, ale powoli zastanawiam się nad wolnymi ciężarami. 

Mogę powiedzieć tyle, że do ćwiczeń daje dużo odpowiednia dieta np nie jedzenie śmieci

[Raspberry]

Zawsze do ćwiczeń polecałam kobietom hula-hop. Trenuję już od roku, cztery razy w tygodniu po 40-50 minut. Wiele rzeczy można z tym robić i kręcić na całą masę sposobów. Po treningu zawsze jakieś piętnaście minut się rozciągam i tyle wystarczy.

Dzięki hula-hopowi poprawiłam swoją koordynację, wzmocniłam odcinek lędźwiowy (wcześniej bardzo mnie w tym miejscu bolały plecy, odkąd zaczęłam ćwiczyć całkowicie się to zmieniło). Moim zdaniem nie ma nic lepszego dla kobiety niż właśnie taniec z hula-hopem, bo pracujemy na najważniejszymi dla kobiecej sylwetki partiami. No i fajna zabawa jest przy tym. Dodatkowo, trzeba być naprawdę ogromnym leniem, żeby odmówić sobie ćwiczeń. Jak już jestem bardzo zmęczona to rezygnuję z udziwnień, staję przed telewizorem i po prostu kręcę, żeby chociaż cokolwiek zrobić.

[radeq]

Pamiętam tą mode na hula hopy 5-6 lat temu, matki, ciotki stoją przed tv, oglądają polskie seriale i kręcą dupą  po tygodniu już to zaległo gdzieś w koncie. 

Ciekawe jaki wpływ na stawy ma ruch okrężny powtarzany przez godzinę, skoro dla rozgrzewki odradza się kręcenia biodrami. 

[Raspberry]

13 minut temu, radeq napisał:

Pamiętam tą mode na hula hopy 5-6 lat temu, matki, ciotki stoją przed tv, oglądają polskie seriale i kręcą dupą  po tygodniu już to zaległo gdzieś w koncie. 

Ciekawe jaki wpływ na stawy ma ruch okrężny powtarzany przez godzinę, skoro dla rozgrzewki odradza się kręcenia biodrami. 

 

Bardzo ważne jest kupno profesjonalnego sprzętu, hula-hop nie może dużo ważyć, ani być z modnymi dzisiaj wypustkami, bo zrobimy krzywdę nerkom. Jak pisałam, ćwiczę rok, hooping jest już stylem tańca od dawna i praktycznie nie natrafiam na żadne artykuły medyczne odradzające tę formę ruchu. Ja rejestruję same pozytywy. Wzmocniły mi się stawy, miałam częste bóle pleców, które sięgają czasów mojego dzieciństwa, a teraz nie dolega mi praktycznie nic. Nie mam zadyszki po dobiegnięciu do autobusu, czuję się zdrowa i na "swój wiek". Oczywiście oprócz tego polecam rozciąganie. W wolnej chwili fajna jest również joga na wyciszenie.

[Quizas Jeremi]

Nie wiedziałem, że zabawa hula hop wyewoluowała już w taniec. Taka sytuacja:

 

1) Kobieta przed ślubem:

 

 

2) Kobieta po ślubie:

 

 

 

 

[SledgeHammer]

2 godziny temu, Raspberry napisał:

Nie mam zadyszki po dobiegnięciu do autobusu, czuję się zdrowa i na "swój wiek". Oczywiście oprócz tego polecam rozciąganie.

 

Dzidzia, ty masz dopiero 22 lata.

Dodaj sobie jeszcze raz tyle + np. 8lat i dopiero używaj takiego zwrotu.

Ogólnie mam "bardzo dobry humor" - *2-gi tydzień września należy do ciebie

 

Leżę i kwiczę.

 

 

[sensoryczna]

Właśnie sobie uświadomiłam, że kręcenie kółkiem mam w nawyku. Używam go średnio 1-3 razy w tygodniu, po 40 minut, już od przeszło 3 lat.

Moje dość ciężkie jest, sama je zrobiłam, waży z 2kg. Teraz tak myślę, że to za dużo może. Przestałam się nad nim zastanawiać, zupełnie.

[Raspberry]

2 minuty temu, SledgeHammer napisał:

 

Dzidzia, ty masz dopiero 22 lata.

Dodaj sobie jeszcze raz tyle + np. 8lat i dopiero używaj takiego zwrotu.

Ogólnie mam "bardzo dobry humor" - *2-gi tydzień września należy do ciebie

 

Leżę i kwiczę.

 

 

Kolego, pisałam że miałam problemy z plecami wtedy na swoje 21 lat na pewno się nie czułam.

[SledgeHammer]

7 minut temu, Raspberry napisał:

Kolego, pisałam że miałam problemy z plecami wtedy na swoje 21(no nie mogę) lat na pewno się nie czułam.

 

Koleżanko to naucz się pływać.

Jak już potrafisz, to basen 3 razy w tygodniu po 1h.

Nie piszę o wyczynówce, wystarczy  30 - 40 min. w godzinie uczciwego pływania.

Bedziesz sie czuła jak Ja jak miałem 15 lat.

Wszystko ci przejdzie, nie ma lepszego sportu, aby czegoś w organiźmie nie uszkodzić

 

* nie zmienia to faktu, że dalej leżę i kwiczę

 

Edytowane 14 Września 2016 przez SledgeHammer
kurde, zapomniałem ;)

[Raspberry]

1 minutę temu, SledgeHammer napisał:

 

Koleżanko to naucz się pływać.

Jak już potrafisz, to basen 3 razy w tygodniu po 1h.

Nie piszę o wyczynówce, wystarczy  30 - 40 min. w godzinie uczciwego pływania.

Bedziesz sie czuła jak Ja jak miałem 15 lat.

 

* nie zmienia to faktu, że dalej leżę i kwiczę

 

 

Umiem pływać, ale boję się wody. Zostanę przy tym co mi służy, joga i hooping to fajna, relaksująca zabawa.

 

10 minut temu, sensoryczna napisał:

Właśnie sobie uświadomiłam, że kręcenie kółkiem mam w nawyku. Używam go średnio 1-3 razy w tygodniu, po 40 minut, już od przeszło 3 lat.

Moje dość ciężkie jest, sama je zrobiłam, waży z 2kg. Teraz tak myślę, że to za dużo może. Przestałam się nad nim zastanawiać, zupełnie.

 

Zdecydowanie za ciężkie. Kup specjalne sportowe, robione na zamówienie i pod swój wzrost. Hop powinien sięgać pępka.

[sensoryczna]

Dnia ‎2016‎-‎09‎-‎14 o 22:04, Raspberry napisał:

 

Zdecydowanie za ciężkie. Kup specjalne sportowe, robione na zamówienie i pod swój wzrost. Hop powinien sięgać pępka.

Rozmiar jest w sam raz. Mam również takie, kupione w sklepie sportowym, ale jest za lekkie, w ogóle go nie czuję.

Postanowiłam, że to zrobione przeze mnie uszczuplę o 1kg, bo rzeczywiście, te 2kg, to za dużo.

[GluX]

Trening siłowy i odpowiednia dieta bogata w tłuszcze nasycone - gwarantuje zrobienie ślicznej pupy w 6 miesięcy (jeśli nie jest za gruba) albo zwrot pieniędzy :>

[sensoryczna]

20 minut temu, GluX napisał:

Trening siłowy i odpowiednia dieta bogata w tłuszcze nasycone - gwarantuje zrobienie ślicznej pupy w 6 miesięcy (jeśli nie jest za gruba) albo zwrot pieniędzy :>

 

Co Ty nie powiesz, a dlaczego nasycone?

[GluX]

Przed chwilą, sensoryczna napisał:

 

Co Ty nie powiesz, a dlaczego nasycone?

Bo som złe i dostaniesz raka, zakrzepu, udaru musku i zachorujesz na onomatopeje.

 

a tak serio:

 

[sensoryczna]

Jeśli chodzi o kwestie żywienia, to bardzo wielki śmietnik jest. Znajdziesz masę wyników badań, które jednoznacznie stwierdzą to, co napisałeś w pierwszym zdaniu o tłuszczach nasyconych, ale znajdziesz też bardzo dużo sensownych argumentów potwierdzających korzyści z ich stosowania i tak jest w przypadku bardzo wielu innych kwestii. Nasycone dopiero niedawno weszły do łask, a olej kokosowy to obecnie hicior.