gryczany Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Witam was Bracia, chciałbym się dowiedzieć od was czy pływanie, bieganie, przysiady, pompki, brzuszki i podciąganie na drążku może pozwolić mi zbudować i wyrzeźbić ładną sylwetkę? Nie będę ukrywał, że nie mogę chodzić na siłownię i dźwigać żelastwa z powodu złej kondycji wzroku. Podczas badań lekarskich w pracy stwierdzili, że prawdopodobnie mogę chorować na jaskrę mimo tak młodego wieku, ale po dokładniejszych badaniach mam wyniki dobre, lecz powinienem zapomnieć o dźwiganiu ciężkich przedmiotów. Nie chcę siedzieć w domu z piwem przed komputerem, gdyż to byłaby kara dla mnie. Od zawsze lubiłem sport i starałem się biegać i pływać. Oczywiście standardowo wprowadzę wraz z rozpoczęciem treningów dietę, w której wyeliminuję jedzenie śmieciowe i alkohol. Chciałbym poznać opinię kogoś kto jest w temacie. (Dla ułatwienia jestem bardzo szczupłej budowy ciała, więc nie chodzi mi tutaj o zrzucenie zbędnych kilogramów, tylko o poprawę sylwetki) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Taboo Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Polecam kalistenikę, street workout i tym podobne, czyli ogólnie ćwiczenia z własną masą ciała. Jeśli nie możesz dzwigać ciężarów to jak znalazł Też byłem dosyć szczupłej budowy ciała, a już po pół roku widać znaczny progres! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gryczany Opublikowano 29 Czerwca 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Kalisteniką zainteresowałem się, ale są ćwiczenia gdzie podnoszą mi ciśnienie w oku i to u mnie odpada niestety. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
CocaineIsMyWife Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Ten zestaw co napisałeś jest całkiem spoko i dzięki temu będziesz mógł uzyskać fajną sylwetkę. Nie będzie to jakaś silna sylwetka ale wyrzeźbiona na pewno. Pływanie fajnie działa na klatkę piersiową. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Pokaż jakieś zdjęcie w neta jak chcesz wyglądać. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Johnsons Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 (edytowane) Kurcze, zawsze chciałem umieć pływać... 54 minuty temu, gryczany napisał: pozwolić mi zbudować i wyrzeźbić ładną sylwetkę? Tak i nawet się nie zastawiaj, tylko bierz się od razu. Edytowane 29 Czerwca 2018 przez Johnsons Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gryczany Opublikowano 29 Czerwca 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Nie ukrywam, że chciałbym przytyć parę kilogramów. Na 174 wzrostu ważę 58 kg, więc jestem bardzo szczupły. Nie chcę wyglądać jak napakowany kulturysta, tylko jak na poniższym zdjęciu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adam1992 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Można ale do pewnego stopnia. Trochę urośniesz, trochę się wyrzeźbisz ale bez progresji ciężaru niestety zatrzymasz się na pewnym etapie. Ale ogólnie rzecz ujmując można fajnie wyglądać wykonując ćwiczenia o których napisałeś 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Amnesia Haze Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Bez odpowiedniej diety wiele nie zdziałasz. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adam1992 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 1 minutę temu, gryczany napisał: Nie ukrywam, że chciałbym przytyć parę kilogramów. Na 174 wzrostu ważę 58 kg, więc jestem bardzo szczupły. Nie chcę wyglądać jak napakowany kulturysta, tylko jak na poniższym zdjęciu. Z tym zestawem co napisałeś można wyglądać dużo lepiej, tylko pamiętaj, że apetyt rośnie w miarę jedzenia i zawsze będzie Ci mało. Ja jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 66kg. Mówiłem że jak będę ważył 75 to już będę fajnie wyglądał i wystarczy. Później było 80kg i tak do 90 i nadal jest mało 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gryczany Opublikowano 29 Czerwca 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Teraz, adam1992 napisał: Z tym zestawem co napisałeś można wyglądać dużo lepiej, tylko pamiętaj, że apetyt rośnie w miarę jedzenia i zawsze będzie Ci mało. Ja jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 66kg. Mówiłem że jak będę ważył 75 to już będę fajnie wyglądał i wystarczy. Później było 80kg i tak do 90 i nadal jest mało Za pewnie urośnie, ale przy moim ryzyku zachorowania na jaskrę raczej powstrzymam się od dźwigania ciężarów. Interesowałem się tematem kalisteniki, lecz nie umiem ocenić na ile mógłbym sobie pozwolić wykonując solidny trening. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adam1992 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 (edytowane) 6 minut temu, gryczany napisał: Za pewnie urośnie, ale przy moim ryzyku zachorowania na jaskrę raczej powstrzymam się od dźwigania ciężarów. Interesowałem się tematem kalisteniki, lecz nie umiem ocenić na ile mógłbym sobie pozwolić wykonując solidny trening. Ciężko powiedzieć, myślę, że to już powinien ocenić lekarz, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Z tego co wiem kalistenika tj. stanie na rękach, pompki na poręczach itd. też są dosyć obciążające Edytowane 29 Czerwca 2018 przez adam1992 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gryczany Opublikowano 29 Czerwca 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Wiem, dlatego właśnie założyłem temat odnośnie samego pływania, pompek, przysiadów i innych ćwiczeń bez wykorzystywania sprzętu i jakie mógłbym efekty uzyskać z tego. Lekarz mi zabronił kategorycznie ćwiczyć z obciążeniami, lecz co do reszty ćwiczeń stwierdził, że sam mam ocenić kiedy odczuwam że ciśnienie w oczach się mi podnosi. A nie ukrywam, że praca którą w przyszłości będę wykonywał może utrudnić mi przeprowadzenie treningu ze sprzętem i taka forma aktywności odpowiadałaby mi bardzo. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
JoeBlue Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 21 minutes ago, Johnsons said: Kurcze, zawsze chciałem umieć pływać... A probowales sie nauczyc? To proste, jedyne co trzeba to pozbyc sie strachu przed woda. Jak to zrobic? Leziesz do wody do piersi, kucasz, rzecz jasna oczy otwarte, siedzisz poki ci nie zabraknie powietrza. Powtorzyc 1000 razy. Zeby plywac wystarczy polozyc sie na plecach i leciutko machac nogami. Jedyna rzecz - bez paniki, masz sie poddawac wodzie, byc jak meduza. Niestety wiem ze lęk przed wodą paralizuje ludzi i tu sie konczy nauka. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cortazar Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Zacznij od pływania i robienia pompek i przysiadów. Później sam ocenisz efekty i będziesz widział co poprawić i skorygować a co dodać. A z czasem sam będziesz udzielał porad. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ali Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 @gryczany wiem ,ze to meczaca moze byc swiadomosc ale... odpusc sobie.Z tego co pamietam jaskra objawia sie wyzszym cisnieniem w oku prawda? A podczas jakiegokolwiek wysilku zwiekszasz te cisnienie co rowna sie "wspieranie" choroby. Ja tez jak sie dowiedzialem o skoliozie musialem zaniechac cwiczen na silowni gdyz nie moge obciazac kregoslupa osiowo czyli wiele cwiczen odpada na start. Pochodzilem po roznych specjalistach i okazalo sie ,ze moge cwiczyc ale wlasnie kalistenike (z umiarem). Troszke podupadlem na duchu wtedy pamietam. Moja rada dla Ciebie Pozbieraj troche pieniedzy, przejdz sie po okulistach prywatnie i powiedz im o swoich zamiarach. Nie rob nic na wlasna reke bo w bardzo szybkim czasie mozesz sobie zniszczyc wzrok jedynie po to by suma sumarum zaliczac dupeczky(no nie wmowicie mi,ze to nie jest przyczyna zrodlowa dbania o siebie). Najpierw pozbieraj RZETELNE informacje a potem zdecyduj czy powinieneś to robić czy nie. Całe życie przed Tobą szkoda było by je zmarnować już teraz. Pozdrawiam Cie ciepło :))) zeby dac Ci porownanie jak to dziala u Ciebie wyglada to tak jakbys mial raka pluc a przy tym palil, czyli kiepsko. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adam1992 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 No to moim zdaniem, ale to jest tylko moje zdanie to chodził bym na basen i na siłownię ale nie podnosił dużych ciężarów tylko trenował delikatnie na maszynach i ewentualnie hantlami. Pompki czy ćwiczenia w dużym pochyleniu ciała tj. w przypadku kalisteniki na pewno zwiększają ciśnienie w czaszce, ale to jest moje zdanie i nie jestem lekarzem ani nawet trenerem. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dx51 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Godzinę temu, gryczany napisał: czy pływanie, bieganie, przysiady, pompki, brzuszki i podciąganie na drążku może pozwolić mi zbudować i wyrzeźbić ładną sylwetkę? Wyrzeźbić - tak. Zbudować - nie. Nie spowodujesz tym rodzajem treningu żadnych sytuacji stresowych dla organizmu, aby mógł adaptować się, zwiększając swoją masę ciała do podołania kolejnym wyzwaniom. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Johnsons Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 (edytowane) 9 minut temu, JoeBlue napisał: bez paniki, Tiaa.. Kiedyś trzeba będzie spróbować. Kolejne wyzwanie do zaliczenia. Edit. Tzn. nie to żebym bał się wody czy coś, tylko świadomość, że pod nogami nic nie ma, a ja się nie umiem utrzymać na wodzie - no to jest to Edytowane 29 Czerwca 2018 przez Johnsons Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gryczany Opublikowano 29 Czerwca 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 @Ali Nie mam stwierdzonej jednoznacznie jaskry, ciągle jestem badany pod jej kątem. Tydzień temu na badaniach (chodzę do prywatnej polikliniki gdzie mógłbym mieć zrobiony zabieg na jaskrę) wyszło, że moje wyniki są bez zmian, tj. prawidłowe pole wiedzenia, dno oka bez zmian, prawidłowe ciśnienie w prawym i lewym oku (miałem robione dobowe badanie ciśnienia oka i ani razu nie miałem ciśnienia ponad normę). Jeżeli moje wyniki badań się powtórzą na kolejnych kontrolnych wizytach, to prawdopodobnie stwierdzą u mnie "taki typ urody", co z resztą na badaniach okresowych w pracy sam okulista mi stwierdził. Lekarka powiedziała, że nie powinienem dźwigać ciężarów, ale co do reszty ćwiczeń sam po sobie mam ocenić czy odczuwam podczas ćwiczeń wzrastające ciśnienie w oku. Nie chciałbym nic nie robić, gdyż to spowodowało by że zapewne w przyszłości się roztyję. ;> Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adam1992 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 5 minut temu, Dx51 napisał: Wyrzeźbić - tak. Zbudować - nie. Nie spowodujesz tym rodzajem treningu żadnych sytuacji stresowych dla organizmu, aby mógł adaptować się, zwiększając swoją masę ciała do podołania kolejnym wyzwaniom. Z tym się nie do końca zgodzę. Na początku, (myślę, że przez około pół roku) taki trening będzie szokiem dla organizmu. Jakieś 5-10 kg mięśni zbuduje jeśli wcześniej nie ćwiczył Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dx51 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 1 minutę temu, adam1992 napisał: Z tym się nie do końca zgodzę. Na początku, (myślę, że przez około pół roku) taki trening będzie szokiem dla organizmu. Jakieś 5-10 kg mięśni zbuduje jeśli wcześniej nie ćwiczył Owszem, jednak tak jak wspomniałem, organizm jest tak sprytnym mechanizmem, że zaadaptuje się tylko tyle, ile środowisko w jakim się jego użytkownik raczy go atakować zewnętrznymi bodźcami. Starasz się dźwigać więcej, ciało ci to zapewni, ale trzeba je zmuszać do tego. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adam1992 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 1 minutę temu, Dx51 napisał: Owszem, jednak tak jak wspomniałem, organizm jest tak sprytnym mechanizmem, że zaadaptuje się tylko tyle, ile środowisko w jakim się jego użytkownik raczy go atakować zewnętrznymi bodźcami. Starasz się dźwigać więcej, ciało ci to zapewni, ale trzeba je zmuszać do tego. Dokładnie, trochę ciało urośnie ale później bez progresji zatrzyma się w miejscu i ani rusz Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gryczany Opublikowano 29 Czerwca 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Jestem świadom tego. Nawet jeśli wyłącznie bym biegał i pływał mogę jakąś sylwetkę zbudować? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dx51 Opublikowano 29 Czerwca 2018 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2018 Teraz, gryczany napisał: Jestem świadom tego. Nawet jeśli wyłącznie bym biegał i pływał mogę jakąś sylwetkę zbudować? Tak, oczywiście. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi