Skocz do zawartości

Coaching swojego umysłu.


Rekomendowane odpowiedzi

Destrukcyjne Działania- może najpierw sobie wyjaśnijmy co tak naprawdę to znaczy.  Zazwyczaj są to różne osądy, pojęcia oraz generalizowanie otoczenia i rzeczywistości. Uznajemy je wtedy za prawdziwe i fundamentalne. 

 

Znalazłem ciekawy zestaw pytań, zachęca do dyskutowania ze swoimi przekonaniami i spojrzenia na nie z rożnych stron aby stały się bardziej racjonalne. Przypomnijmy sobie jakaś konkretna sytuacje ze swojego życia, która wywołała w nas negatywne emocje . Następnie zapiszmy uczucia z nim związane.

Jak już to zrobimy, pomyślmy i zapiszmy główna myśl jaka towarzyszyła podczas tego wydarzenia. W zasadzie chodzi o myśl, która wywołała negatywne emocje czyli jak zinterpretowaliśmy wydarzenie.  

I teraz tak :

W skali od 1 proc. do 100 proc. określ, jak bardzo wierzysz w tę myśl.

 

1. Jakie argumenty przemawiają za tym, że twoja myśl jest prawdziwa?
 

2. Jakie argumenty przemawiają przeciw prawdziwości tej myśli?
 
3. Czy istnieją inne możliwe przyczyny tego zdarzenia niż te, które pierwsze przyszły ci na myśl?
 
4. Co może się zdarzyć w najgorszym wypadku w konsekwencji tego zdarzenia? Czy jesteś w stanie to przeżyć?
 
5. Co mogłoby się zdarzyć w najlepszym przypadku?
 
6. Jakie jest najbardziej realistyczne rozwiązanie?
 
7. Co wynika dla ciebie z wiary w prawdziwość tej myśli?
 
8. Jakie inne myślenie bardziej ci się opłaca?
 
9. Co zrobisz w związku z tą sytuacją? Co zmienisz?
 
 

Teraz ponownie określ w skali od 1 proc. do 100 proc., jak bardzo wierzysz w swoją myśl.



Zapraszam do dyskusji panowie 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.