Najlepsze sposoby na relaks

[EMKEJ]

Nikt jeszcze nie wspomniał o ćwiczeniu TRE. Dla mnie po porządnym rzucaniu się na podłodze czuje się o niebo lepiej.

[Margrabia.von.Ansbach]

1 godzinę temu, Rnext napisał:

Chyba na każdego działa co innego. Mnie koją:

- ostrzenie noży na kamieniu

 

 

Zabawne.

Mnie też to cholernie wycisza i uspokaja.

Drugą podobną rzeczą jest pastowanie i polerowanie butów na lustro.

 

Wyłączam się kompletnie i skupiam na efekcie

 

[Rnext]

@Margrabia.von.Ansbach piękny efekt lustra! Sam nie mam cierpliwości. Chyba mi ta reszta wosku Saphira się rozeschnie prędzej niż buty tak błysną.

 

p.s. Nawet myślałem o filcowej tarczy/nasadce na wiertarkę

 

[Margrabia.von.Ansbach]

8 minut temu, Rnext napisał:

Sam nie mam cierpliwości.

Mi wystarcza tak na 30-45 minut.

Efekt jest.

Choć zawsze "może być lepiej".

A zdjęcie nie moje.

Z netu.

Edytowane 27 Listopada 2018 przez Margrabia.von.Ansbach

[Mosze Red]

1 Trening, trening i jeszcze raz trening.

2 Jazda konna. 

3 Szybka rozgrywka w jakiś multiplayer online. 

[giorgio]

A ja wnioskuję, że po intensywnym treningu, który robisz 3 razy w tygodniu, nie rozciągasz mięśni, lub też nie rozciągasz ich wystarczająco dobrze. Mięśnie w ciągłym stanie napięcia powodują uczucie zmęczenia, "zaciągniętego ręcznego" w związku z czym podświadomie nie potrafisz się wyluzować i odprężyć. Na początku proponuję rozciąganie:

 

- mięsień gruszkowaty

- mięsień pośladkowy

- mięsień biodrowo- lędźwiowy

- "czwórki" 

 

Każdy minimum 3 serie po 2-3 minuty. Dodatkowo taka piłka :

 

 

i masaż punktów spustowych na ciele. To samo 2-3 minuty i szukasz kolejnego miejsca do rozluźnienia. Jeśli piłka jest zbyt hardcorowa dla Ciebie, to pracuj rolerem. 

 

Stosuj wieczorem   

Edytowane 27 Listopada 2018 przez giorgio

[leto]

Może to smutne, ale dla mnie nie ma chyba lepszego sposobu na relaks, niż weekend spędzony z kobietą. Chill, gadki, łażenie po okolicy (wiem, wiem, teraz zima), cokolwiek, kino, teatr, rowery. No i sen. A spanie z kobietą to relaks do kwadratu  W sumie prawie ten sam efekt daje długie spanie po solidnej dawce benzodiazepin, ale nie polecam, kto raz się przyzwyczaił temu trudno jest się odzwyczaić.

[jaki_ostry]

Kładę deskę na łóżku i na niej leżę i głęboko oddycham