Borys1991 Opublikowano 7 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 7 Grudnia 2018 (edytowane) Jestem po 3 letnim związku.Mam obecnie 27 lat . Audycje i nagrania Marka uświadomiły mi ,że jestem w chujowym położeniu. Kobieta z która byłem to toksyczna Herszt-Baba i do tego mnie nie szanowała. W związku bardzo się zaniedbałem Na chwilę obecną zamierzam o siebie zadbać wazę 107 kg przy wzroście 185 cm. Zadania Schudnąć 30 kg nie pić nie walić konia na pornosach ćwiczyć kalistenike i biegać zdrowo się odżywiać przestrzegać diety zadbać o zdrowie problemy jelitowo-żołądkowe Przysięgam,ze jeśli złamie swoje postanowienie wpłacam 50 zł na konto Marka Edytowane 7 Grudnia 2018 przez Borys1991 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Feniks8x Opublikowano 7 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 7 Grudnia 2018 (edytowane) 5 godzin temu, Borys1991 napisał: i biegać Przy Twojej wadze lepiej spacerować. Najpierw 20 minut, potem 40, następnie maks godzina. Bieganie mogło by być bardzo kontuzjogenne na stawy dla Ciebie Bracie. Poza tym gratuluję wzięcią się za siebie i przejrzenia na oczy o co w tym wszystkim tak na prawdę chodzi (kobietom). Do boju bracie !!! ? PS: Weź sobie kup jakiś kalendarz i zaznaczaj/zapisuj z danego dnia postępy. To taki wspólnik, doradca i motywator Twojej zmiany, odrodzenia się jak Feniks z popiołów... a nie byle kto Ci to radzi bracie hehe. Edytowane 7 Grudnia 2018 przez Feniks8x dopisek 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bożek.egipski Opublikowano 7 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 7 Grudnia 2018 Bardzo szanuję i powodzenia trzeba iść do przodu. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cagliostro Opublikowano 7 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 7 Grudnia 2018 (edytowane) Trzymam kciuki, ale po co AŻ tyle chudnąć? To nie jest tak, że mając 185 cm masz mieć 77 kg . To raczej nie będzie za fajne. Jak wylądujesz na 90 kg i weźmiesz się za robienie masy mięśniowej, to będzie dobrze. Taka moja rada. Edytowane 7 Grudnia 2018 przez Cagliostro Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser45 Opublikowano 7 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 7 Grudnia 2018 Może ważył już 77 i czuł się najlepiej przy takiej wadze. Powodzenia! 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Arcadio Opublikowano 7 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 7 Grudnia 2018 7 godzin temu, Borys1991 napisał: Jestem po 3 letnim związku.Mam obecnie 27 lat . Witam! Najlepszy rocznik, jak to wszyscy mówią o swoim 7 godzin temu, Borys1991 napisał: Na chwilę obecną zamierzam o siebie zadbać wazę 107 kg przy wzroście 185 cm. Swoja przemianę zaczynałem z podobnego BMI 7 godzin temu, Borys1991 napisał: Schudnąć 30 kg Mniej więcej opracuj swoje zapotrzebowanie dzienne kaloryczne, aplikacje jak Fitatu, MyFitnessPal bardzo pomogą i USWIADOMIĄ ile co może "ważyć", oj zdziwiłem się parę razy. Do tego waga kuchenna i łazienkowa. Powolne cele, np. pół kg na tydzień i nawet nie zauważysz, że jesteś na diecie. Polecam kanał "Simonte". 7 godzin temu, Borys1991 napisał: nie pić Też się staram uskuteczniać, tym bardziej, że również puste kalorie, choć wydaje się, ze wódeczka taka woda 7 godzin temu, Borys1991 napisał: nie walić konia na pornosach Jak przestałem to robić, to od razu pojawiały się okazje, bo zwyczajnie przestałem szukać ideałów, a ciało samo wysyłało sygnały. Przy codziennym dostępie do niezliczonej rzeszy, filmikowych dziewczyn, ciało popadało w stagnacje. 7 godzin temu, Borys1991 napisał: ćwiczyć kalistenike i biegać Jak najbardziej kalistenika, bieganie NIE! Dopiero jak starcisz cały nadmiar. Chyba, że chcesz bolące kolano Marsze, najlepiej codziennie, conajmniej z godzinę, urozmaicone rozwojowymi audycjami, do tego endomondo. 7 godzin temu, Borys1991 napisał: Przysięgam,ze jeśli złamie swoje postanowienie wpłacam 50 zł na konto Marka Skoda w gazie coraz bliżej. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Borys1991 Opublikowano 8 Grudnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 8 Grudnia 2018 Dzięki Bracia za wsparcie i pomoc.Bieganie na razie odpuszczę dopóki nie zrzucę co najmniej 10 kg. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 8 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 8 Grudnia 2018 50? Mało. Zagraj większa stawką. Powodzenia. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mpawel5 Opublikowano 8 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 8 Grudnia 2018 Jeśli chodzi o aspekt odchudzania,to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300-400kcal. Do tego 2-3 razy silka oraz spacery. Na kalistenike jesteś za ciężki póki co, bieganie jest kontuzjogenne. 3 miechy i zobaczysz wieeelka zmianę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Jorgen Svensson Opublikowano 8 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 8 Grudnia 2018 (edytowane) Znam bracie temat bo u mnie podobnie to wyglądało, zacząłem się spotykać z pewną Panią kiedy miałem 87-88 kg przy wzroście 188 i świetnie się czułem po półtora roku związku skończyłem na 107 kg i zbity jak pies, samopoczucie fizyczne i psychiczne fatalne. Teraz ważę jakieś 94-95 kg i przez rok jakoś nie mogę dojść do tego co było przed tym związkiem. Przy Twoim wzroście 77 kg wagi to dość mało, nie będziesz wyglądał zbyt korzystnie, proponuję coś właśnie koło 88-90 kg. Jak umiesz pływać to polecam basen, ja dzięki temu i spacerom bez siłki, ale z dietą zleciałem w ok. 3 miesiące z 107 kg na 92 kg, potem trochę odpuściłem. Biega się dość ciężko przy takiej masie. Edytowane 8 Grudnia 2018 przez Jorgen Svensson Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Borys1991 Opublikowano 8 Grudnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 8 Grudnia 2018 Chciałbym najpierw zejść do 77 kg, zbić trochę tłuszczu potem masę mięśniowa budować 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FranciscoFranco Opublikowano 8 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 8 Grudnia 2018 Ja od siebie powiem tak - jeżeli masz mocne nogi to możesz zacząć od biegania. To plus dobra dieta szybko dadzą efekty - jest przy tym satysfakcja z coraz większych dystansów, ale trzeba dbać o nogi. Ze 117 kg zjechałem do 79, (aż do biedy, jak to znajomi mówili). Potem trochę przytyłem, ale skupiłem się bardziej na treningu siłowym. W lecie dalej biegam dystanse w przedziale 10-18 km, bo zacząłem jeździć na różne biegi z przeszkodami (polecam), ale nie mam takiej napinki jak kiedyś (najdalszy dystans 28 km). Jak dla mnie możesz spokojnie robić trening obwodowy. Nie dość, że będziesz dawał zastrzyk mięśniom do rozwoju, to jeszcze pozytywnie wpłyniesz na pracę organizmu i w połączeniu z dietą zaczną spadać kilogramy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
manygguh Opublikowano 8 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 8 Grudnia 2018 Dnia 7.12.2018 o 12:22, Borys1991 napisał: nie walić konia na pornosach http://nadopaminie.blogspot.com/2014/05/100-post-odwyk-krok-po-kroku-dla.html Powodzenia! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi