deleteduser45 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 3 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mortyy Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 Właśnie dzisiaj pierwszy dzień mojej redukcji. Na spokojnie do lata zdążę. 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser139 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 @Mortyy Zazdroszczę Ci bo ja jestem na masie. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser45 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Autor Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 @dobryziomek To wskakuj z nami na redukcję Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser139 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 Mam 11% bf więc bez przesady. Ja muszę regularnie trenować bo wystarczy, że się trochę rozleniwię i już mi w brzuch leci. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
wojkr Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 Formę warto mieć na codzień, a nie robić ja tylko na lato... 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ramzes Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 (edytowane) Przed chwilą, dobryziomek napisał: Mam 11% Jak ci się to udało? To dołączam do was bracia. Będziemy wycinać Edytowane 27 Grudnia 2018 przez Ramzes 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser139 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 (edytowane) @Ramzes Jak zaczynałem rok temu to miałem dokładnie 19,3% (trzymam pomiar w szufladzie). Sylwetka typu skinny fat, ale jeszcze bez widocznej patologii. Jak mi się udało? Treningi siłowe minimum trzy razy w tygodniu (jak nie miałem czasu) a jak miałem więcej czasu to trzy razy w tygodniu siłka i dwa razy basen. Kombinowałem też chwilę z boksem. W moim przypadku kluczem do sukcesu były interwały Dieta klasyczna czyli dużo białka. W tym roku zamierzam już trenować konkretnie pod sylwetkę. Pierwszy rok mojej walki z samym sobą to była przede wszystkim praca nad swoim charakterem i samodyscypliną oraz starałem się zmieniać swoje chujowe nawyki. Edytowane 27 Grudnia 2018 przez dobryziomek 4 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FranciscoFranco Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 Stop making stupid people famous. Ja tam robię stale formę Dobra dieta, mocny trening i genetyka naprawdę mi się poszczęściła Natomiast cholera, jak ktoś ma robić specjalnie na lato - to serio człowieku - weź cegłę i walnij się w łeb kilka razy. bo trenujesz tylko i wyłącznie dla siebie i dla swojego zdrowia. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser139 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 Przed chwilą, FranciscoFranco napisał: bo trenujesz tylko i wyłącznie dla siebie i dla swojego zdrowia. I dla charakteru. Zawsze uważałem, że sylwetka to tylko efekt uboczny pracy nad charakterem. Taki przyjemny dodatek. 1 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SławomirP Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 @dobryziomek Ćwiczę od 3 miesięcy i ze sylwetki skiny zaczęła mi się robić delikatnie skiny fat, ale to chyba od kreatyny mnie wodą zalało, bo masa pojawiła się tak jakby nagle. Jakbym jednak zalał się trochę tłuszczem, a potem obetnę kalorię, jednocześnie ćwicząc, to efekt będzie ok? Czy nie dopuścić do nadwyżki kilogramów? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser139 Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 Idź do trenera personalnego. Niech Ci zrobią dokładne pomiary, rozpiszą dietę, plan. Ja nie jestem osobą kompetentną, żeby komuś doradzać w tym zakresie. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FranciscoFranco Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 @SławomirP @dobryziomek dobrze radzi, jeżeli nie masz czasu na naukę tego wszystkiego i potem samemu sobie ogarnianie Najlepiej iść do kogoś, kto solidnie wszystko zobaczy i przygotuje cykle Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mortyy Opublikowano 27 Grudnia 2018 Udostępnij Opublikowano 27 Grudnia 2018 Byłem na masie od stycznia. Obecnie ważę 93 kg przy 183 cm. Na szczęście mocno się nie ulałem, szacuję że wystarczy mi zrzucić z 5 kg i mięśnie brzucha będą ładnie widoczne. Poza tym nigdy nie skupiałem się na sylwetce, bardziej jarało mnie dźwiganie ciężarów, trójbój. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi