Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Sign in to follow this  
Niepowtarzalny

Czy warto robić formę na lato?

Recommended Posts

Mam 11% bf więc bez przesady.

Ja muszę regularnie trenować bo wystarczy, że się trochę rozleniwię i już mi w brzuch leci.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Przed chwilą, dobryziomek napisał:

Mam 11%

Jak ci się to udało? 

To dołączam do was bracia. Będziemy wycinać :) 

Edited by Ramzes
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Ramzes Jak zaczynałem rok temu to miałem dokładnie 19,3% (trzymam pomiar w szufladzie). Sylwetka typu skinny fat, ale jeszcze bez widocznej patologii.

 

Jak mi się udało? Treningi siłowe minimum trzy razy w tygodniu (jak nie miałem czasu) a jak miałem więcej czasu to trzy razy w tygodniu siłka i dwa razy basen. Kombinowałem też chwilę z boksem.

 

W moim przypadku kluczem do sukcesu były interwały ;) Dieta klasyczna czyli dużo białka. 

 

W tym roku zamierzam już trenować konkretnie pod sylwetkę.

 

Pierwszy rok mojej walki z samym sobą to była przede wszystkim praca nad swoim charakterem i samodyscypliną oraz starałem się zmieniać swoje chujowe nawyki.

 

 

Edited by dobryziomek
  • Like 4
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Stop making stupid people famous.

Ja tam robię stale formę :D Dobra dieta, mocny trening i genetyka naprawdę mi się poszczęściła :)
Natomiast cholera, jak ktoś ma robić specjalnie na lato - to serio człowieku - weź cegłę i walnij się w łeb kilka razy. bo trenujesz tylko i wyłącznie dla siebie i dla swojego zdrowia.

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Przed chwilą, FranciscoFranco napisał:

bo trenujesz tylko i wyłącznie dla siebie i dla swojego zdrowia.

I dla charakteru.

Zawsze uważałem, że sylwetka to tylko efekt uboczny pracy nad charakterem.

 

Taki przyjemny dodatek.

  • Like 1
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@dobryziomek 

 

Ćwiczę od 3 miesięcy i ze sylwetki skiny zaczęła mi się robić delikatnie skiny fat, ale to chyba od kreatyny mnie wodą zalało, bo masa pojawiła się tak jakby nagle.

 

Jakbym jednak zalał się trochę tłuszczem, a potem obetnę kalorię, jednocześnie ćwicząc, to efekt będzie ok? Czy nie dopuścić do nadwyżki kilogramów?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Idź do trenera personalnego. Niech Ci zrobią dokładne pomiary, rozpiszą dietę, plan.

 

Ja nie jestem osobą kompetentną, żeby komuś doradzać w tym zakresie. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Byłem na masie od stycznia. Obecnie ważę 93 kg przy 183 cm. Na szczęście mocno się nie ulałem, szacuję że wystarczy mi zrzucić z 5 kg i mięśnie brzucha będą ładnie widoczne. 

Poza tym nigdy nie skupiałem się na sylwetce, bardziej jarało mnie dźwiganie ciężarów, trójbój. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.