Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Sign in to follow this  
Niepowtarzalny

Węglowodany w diecie redukcyjnej - z jakich źródeł korzystacie?

Recommended Posts

Witajcie Bracia.

Moje pytanie brzmi następująco, tak jak w tytule tematu, z jakich źródeł węglowodanów korzystacie w diecie redukcyjnej?

Ja osobiście korzystam bardzo często z płatków owsianych górskich, które robię sobie z koncentratem białka serwatkowego, które zalewam wodą i mam konsystencje papki, którą się najadam.

Jest w smaku dość słodka z racji obecności odżywki białkowej, więc również ochota na słodycze przechodzi :) wg. mnie to dobry patent i dużo osób to stosuje.

Z pozostałych źródeł korzystam z ziemniaków, które mają wysoki indeks sytości i są bardzo nisko kaloryczne wbrew temu co niektórzy uważają, że tuczą. Tak naprawdę w 100g ziemniaków jest tylko 79 kcal ;) 

Czasami jem wafle ryżowe albo po prostu pieczywo w postaci bułek kajzerek ale staram się rzadziej z tego powodu, że czuję się głodnym szybciej w przeciwieństwie do wyżej wymienionych źródeł węgli.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja korzystam z pełnoziarnistych źródeł węglowodanów, ewentualnie jak najmniej przetworzonych, bez dodatku cukru czy innego gówna. A są to ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, jaglane, orkiszowe, chleb żytni, ziemniaki itp. Do tego warzywa i owoce. I nie ma znaczenia czy to redukcja czy nie. Nie dodaje żadnych syfiastych sosów, wszystko jem na sucho :)

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.