Skocz do zawartości

Budowa masy / redukcja - jakie cykle?


jerry

Rekomendowane odpowiedzi

Bracia,

 

Jak wiemy jednoczesne budowanie masy i redukcja z tłuszczu nie jest możliwe.

 

Czy ktoś badał jakie najlepiej czasowo cykle dla organizmu przyjąć tzn. budowy masy i redukcji tłuszczu aby organizm nadążał się przestawiać i aby efekty były możliwie najlepsze?

 

Czy zależy to stricte od danego organizmu (metabolizmu) i stopnia jego wytrenowania?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

34 minuty temu, jerry napisał:

Jak wiemy jednoczesne budowanie masy i redukcja z tłuszczu nie jest możliwe.

 

 

Jest możliwa,poczytaj o somatotropinie :) 

Odnośnie twojego pytania to odpowiedź mogła by być bardzo rozbudowana,ale postaram się ją skrócić możliwie do maximum.

 

1.Długa masa+ długa redukcja (duże nadwyżki kcal)

2.Jakościowa masa (krótkie okresy budowania masy+ minicuty)

 

Odpowiedzi konkretnej nie dostaniesz,ponieważ  przygotowanie formy należy dopasować względem celu/możliwości finansowych/środków farmakologicznych/diety/suplementów/ilości wolnego czasu/pracy itd...

 

 

 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Mój trener uważa że masuje się od początku 3 lata minimum :D

 

W okresie letnim jest sie na swoim 0 kalorycznym, buduje się głównie gęstość mięśnia, lekko spala zebrany tłuszcz w zimie, a gdy stwierdzisz ze już jesteś duży i wystarczy ci mięśni to zwykła redukcja.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

To w dużej mierze sprawa indywidualna. Po prostu, jak jesteś zalany to redukujesz. A jak jesteś docięty, to masujesz. Ważne, żeby nie popadać w skrajności i nie być na skrajnej redukcji, ani na masie z 10000kcal. Powoli do celu. Tak naprawdę, jeżeli nie jesteś zawodowcem i nie planujesz nim być, to rób to intuicyjnie. Póki dobrze czujesz się na masie, nie masz za dużo smalcu na sobie i masz progres siłowy - to zostań na masie i nie patrz na innych. A jak już przestaniesz widzieć swojego dżona przez brzuch to oznaka, że czas troche zredukować :lol:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.