Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Sign in to follow this  
jerry

Budowa masy / redukcja - jakie cykle?

Recommended Posts

Bracia,

 

Jak wiemy jednoczesne budowanie masy i redukcja z tłuszczu nie jest możliwe.

 

Czy ktoś badał jakie najlepiej czasowo cykle dla organizmu przyjąć tzn. budowy masy i redukcji tłuszczu aby organizm nadążał się przestawiać i aby efekty były możliwie najlepsze?

 

Czy zależy to stricte od danego organizmu (metabolizmu) i stopnia jego wytrenowania?

Share this post


Link to post
Share on other sites
34 minuty temu, jerry napisał:

Jak wiemy jednoczesne budowanie masy i redukcja z tłuszczu nie jest możliwe.

 

 

Jest możliwa,poczytaj o somatotropinie :) 

Odnośnie twojego pytania to odpowiedź mogła by być bardzo rozbudowana,ale postaram się ją skrócić możliwie do maximum.

 

1.Długa masa+ długa redukcja (duże nadwyżki kcal)

2.Jakościowa masa (krótkie okresy budowania masy+ minicuty)

 

Odpowiedzi konkretnej nie dostaniesz,ponieważ  przygotowanie formy należy dopasować względem celu/możliwości finansowych/środków farmakologicznych/diety/suplementów/ilości wolnego czasu/pracy itd...

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mój trener uważa że masuje się od początku 3 lata minimum :D

 

W okresie letnim jest sie na swoim 0 kalorycznym, buduje się głównie gęstość mięśnia, lekko spala zebrany tłuszcz w zimie, a gdy stwierdzisz ze już jesteś duży i wystarczy ci mięśni to zwykła redukcja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

To w dużej mierze sprawa indywidualna. Po prostu, jak jesteś zalany to redukujesz. A jak jesteś docięty, to masujesz. Ważne, żeby nie popadać w skrajności i nie być na skrajnej redukcji, ani na masie z 10000kcal. Powoli do celu. Tak naprawdę, jeżeli nie jesteś zawodowcem i nie planujesz nim być, to rób to intuicyjnie. Póki dobrze czujesz się na masie, nie masz za dużo smalcu na sobie i masz progres siłowy - to zostań na masie i nie patrz na innych. A jak już przestaniesz widzieć swojego dżona przez brzuch to oznaka, że czas troche zredukować :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.