Skocz do zawartości

100 dni, które odmienią twoje życie.


brama85

Rekomendowane odpowiedzi

Dom 

1. Utwórz "Kalendarz oczyszczenia domu z syfu”. Co dzień wybieraj mały obszar do ogarnięcia: 

Dzień 1: porządek z czasopismami, 
Dzień 2: porządek z płytami DVD, 
Dzień 3: segregujemy książki, 
Dzień 4: porządek z naczyniami kuchennymi. 
2. Przestrzegaj reguły: "Wszystko ma swoje miejsce i zawsze odkładam wszystko na swoje miejsce”. W ciągu tych 100 dni przestrzegaj 4 prostych zasad: 

Gdy coś biorę, odkładam to na swoje miejsce. 
Gdy coś otwieram, zamykam to. 
Jeżeli coś upuszczam, podnoszę to. 
Jeżeli coś zdejmuję, zawsze odwieszam z powrotem. 
3. Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają interwencji – naprawiaj codziennie po jednej. 

Wymień żarówkę, 
Przyszyj guzik; 
Napraw drzwiczki od szafki kuchennej etc. 

Szczęście 

4. Wszyscy psychologowie są zgodni – należy codziennie wypisywać od 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. 
5. Sporządź listę małych 20 rzeczy, które uwielbiasz robić i upewnij się, że w ciągu najbliższych 100 dni będziesz robił przynajmniej 1 dziennie. Dla mnie to jest np. pisanie artykułów. Dla Ciebie to może być czytanie książki czy spacer z psem.
6. Kontroluj swoją psychikę – zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli. Wpisując je do dziennika staraj się być precyzyjny: 
Jak często obwiniam siebie? 
Czy zdarza mi się myśleć źle na temat innych? Itp. 
7. W ciągu kolejnych 100 dni śmiej się przynajmniej raz dziennie. 

Nauka / rozwój osobisty 

8. Wybierz ambitną książkę, która zmusza do myślenia i czytaj przez 100 dni krótki fragment. 
9. Dowiaduj się codziennie czegoś nowego. Nazwa kwiatka, stolica egzotycznego kraju, kompozytor ładnego utworu. Jeżeli nie udało Ci się zrobić nic w ciągu dnia, to naucz się przed pójściem spać jednego słówka w języku obcym. 
10. Nie narzekaj w ciągu 100 dni. Negatywne słowa powodują negatywne myśli, negatywne myśli powodują negatywne wyniki. 
11. Wstawaj codziennie o 1 minutę wcześniej. Wstawaj tuż po usłyszeniu budzika, otwórz okno, zrób parę prostych ćwiczeń. Za 100 dni będziesz wstawać o 1 h 40 minut wcześniej niż to ma miejsce teraz. 
12. W ciągu następnych 100 dni prowadź "Dziennik poranny”. Wpisuj do niego wszystko, o czym myślisz tuż po przebudzeniu. 
13. W ciągu najbliższych 100 dni skupiaj się na myślach, słowach i obrazkach odzwierciedlających to, kim chcesz być, jak chcesz żyć, co chcesz osiągnąć. 

Finanse 

14. Przygotuj budżet i odnotowuj każdy wydany grosik. 
15. Poszukaj w Internecie porad finansowych i wybierz 10 z nich, które będziesz stosować w ciągu 100 dni. 
Policz, ile zaoszczędzisz. 
16. Przez najbliższe 100 dni płać jedynie gotówką, a otrzymywaną resztę wrzucaj do skarbonki. 
17. Nie kupuj niczego większego w ciągu 100 dni. 
18. W ciągu najbliższych 100 dni znajdź przynajmniej godzinę dziennie na poszukiwanie źródła dodatkowego dochodu. 

Zarządzanie czasem 

19. W ciągu najbliższych 100 dni zawsze miej przy sobie notes. Zapisuj do niego wszystkie myśli (sprawy, listy rzeczy do zrobienia, daty spotkań itp.), dzięki czemu oczyścisz swój umysł. 
20. Sprawdź, jak w ciągu 5 dni wykorzystujesz swój czas – ile czasu zajmują dojazdy do pracy, sprzątanie, odpoczynek. Dzięki temu zorientujesz się jak wykorzystać pozostałe 95 dni. 
21. Wybierz 1 zadanie o niskim priorytecie, którego możesz nie wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zamiast tego skup się na zadaniach o wysokim priorytecie. 
22. Określ 5 rzeczy, z powodu których ciągle tracisz czas. Jak domyślasz się, też można to zoptymalizować (np. grać / oglądać TV / siedzieć na Facebooku nie więcej niż 30 minut dziennie) 
23. Zrezygnuj z wielozadaniowości i przez najbliższe 100 dni wykonuj tylko 1 rzecz dziennie, usuwając przy tym „rozpraszacze”. 
24. Przez najbliższe 100 dni twórz wieczorem plan kolejnego dnia. 
25. Przez najbliższe 100 dni zaczynaj od najważniejszych spraw i dopiero później przystępuj do pozostałych. 
26. W ciągu najbliższych 14 tygodni rób przegląd każdego tygodnia. Podczas takiego przeglądu tygodniowego odpowiedz sobie na następujące pytania: 

Co udało mi się zrobić? 
Z czym sobie nie poradziłem (-am)? 
Co robiłem tak, jak należy? 
27. W ciągu najbliższych 100 dni poświęcaj co wieczór parę minut na zrobienie porządku na biurku. Niech z rana przywita Cię idealny porządek. 
28. Sporządź listę wszystkich zobowiązań oraz złożonych obietnic, które masz spełnić w przeciągu najbliższych 100 dni. Weź czerwony długopis i skreśl to wszystko, co nie sprawi Ci radości ani nie przybliży do celu. 
29. Przez najbliższe 100 dni, zanim przejdziesz od jednego zadania do kolejnego, zadaj sobie pytanie: czy rozsądnie wykorzystuję swój czas? 

Zdrowie 

30. Zgubienie 500 gramów wagi wymaga spalenia 3500 kalorii. Jeżeli zmniejszysz zużycie kalorii o 175 dziennie, to już 100 dni później stracisz 2,5 kg! 
31. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji warzyw dziennie. 
32. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji owoców dziennie. 
33. Wybierz jedno ze swoich ulubionych, ale niekoniecznie zdrowych dań i zamień je na zdrowe. 
34. W ciągu najbliższych 100 dni używaj mniejszych talerzy i kontroluj ilość zjedzonych rzeczy. 
35. W ciągu najbliższych 100 dni pij tylko 100% naturalny sok zamiast napojów, które zawierają ogromne ilości cukru i konserwantów. 
36. W ciągu najbliższych 100 dni pij zamiast wody gazowanej tę niegazowaną. 
37. Ułóż listę 10 lekkich i sycących dań na śniadanie. 
38. Sporządź listę 20 zdrowych lekkich i zdrowych dań na obiad i kolację. 
39. Przygotuj listę 10 lekkich i zdrowych przekąsek. 
40.Wykorzystuj powyższe listy zdrowych dań do planowania posiłków w tygodniu. Rób to przez 14 kolejnych tygodni. 
41. Przez najbliższe 100 dni prowadź dziennik żywieniowy. Dzięki temu zrozumiesz ,czy trzymasz się planu, czy też spożywasz dodatkowe kalorie. 
42. W ciągu najbliższych 100 dni przeznaczaj przynajmniej 20 minut na ćwiczenia fizyczne. 
43. W ciągu najbliższych 100 dni noś krokomierz i staraj się robić 10000 kroków dziennie. 
44. Wyciągnij wagę i w ciągu najbliższych 100 dni wpisuj co tydzień do dziennika swoją wagę, obwód pasa itd. 
45. W ciągu najbliższych 100 dni miej włączone przypomnienia o tym, by co godzinę pij wodę. 
46. W ciągu najbliższych 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj każdy dzień – to uspokaja umysł. 

Twoje relacje 

47. W ciągu najbliższych 100 dni znajduj w swoim partnerze coś pozytywnego i zapisuj to. 
48. W ciągu najbliższych 100 dni zapisuj wszystko, co robisz wspólnie z partnerem. Po upływie tego czasu pokaż partnerowi listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które codziennie i nim (niej) zauważałaś (-eś). 
49. Zdefiniuj 3 czynności, które będziesz codziennie wykonywać w celu umocnienia relacji. Możesz mówić z rana do partnera „kocham Cię”, wychodzić z nim po obiedzie na spacer albo go przytulić. 

Życie w społeczności 

50. W ciągu najbliższych 100 dni poznawaj codziennie nową osobę. To może być sąsiad, którego wcześniej unikałeś (-aś), nowa osoba na Twitterze, wpis na nowym blogu itp. 
51. W ciągu najbliższych 100 dni spotykaj się z osobami, które podziwiasz i szanujesz. 
52. W ciągu najbliższych 100 dni odczekaj minutę, zanim odpowiesz komuś, kto Cię obraził albo rozczarował. 
53. W ciągu najbliższych 100 dni ani nie myśl ogłaszać swój werdykt, dopóki nie wysłuchasz obu stron w sporze. 
54. W ciągu najbliższych 100 dni staraj się robić przynajmniej jeden uczynek dziennie. Niech nawet mały. 
55. W ciągu najbliższych 100 dni chwal wszystkich, którzy na to zasługują. 
56. W ciągu najbliższych 100 dni uważnie słuchaj. Gdy druga osoba mówi, słuchaj jej, zamiast zastanawiać się nad swoją odpowiedzią. Upewniaj się, że dobrze ją rozumiesz, żeby uniknąć ewentualnych nieporozumień. 
57. W ciągu najbliższych 100 dni ćwicz empatię. Zanim oskarżysz drugą osobę, spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia. Bądź ciekaw drugiej osoby, jej przekonań, doświadczenia życiowego, motywów działania. 
58. W ciągu najbliższych 100 dni żyj własnym życiem i nie porównuj siebie do kogokolwiek. 
59. W ciągu najbliższych 100 dni dopatruj się dobrych intencji w zachowaniu innych osób. 
60. W ciągu najbliższych 100 dni przypominaj sobie o tym, że każdy stara się robić wszystko najlepiej jak tylko potrafi.
 
 

  • Like 3
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

8 minut temu, Mortyy napisał:

A źródło jakieś, skąd to wziąłeś? Bo patrząc na twoje posty, gdzie opisujesz swoje problemy małżeńskie i spanie z psem, to nie wierzę, że sam te mądrości wymyśliłeś. :) 

Twoje małżeństwo/związek  jest/był idealny? Bez problemów?

Edytowane przez brama85
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

@brama85 Nie zrozumiałeś o co chodzi w mojej wypowiedzi. Raz zakładasz tematy z jakimiś poradami, piszesz moralizującym tonem, jakieś poradniki, triki itd. No spoko, nie mówię, że to źle, tylko na przemian z tymi tematami, zakładasz inne, gdzie wychodzi na to, że nie radzisz sobie kompletnie w małżeństwie, popełniasz najprostsze błędy, pytasz się o proste rzeczy (dobrze, po to jest forum). Więc podawaj źródło tych swoich porad, bo inaczej wygląda to na trollowanie. 

  • Like 3
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.