Ramaja Awantura Opublikowano 14 Listopada 2019 Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2019 W dniu 21.01.2019 o 17:56, Dodarek napisał: @TheShy Wszedłeś w ketozę? To bardzo trudne i dla laika lepiej tego nie polecać. Niech mu dietetyk rozpisze dietę, żeby sobie krzywdy nie zrobił, bo takie swobodne balansowanie na granicy ketozy jest niebezpieczne. aj byłem z rok na ketozie i super się czułem, Dukan to jest dopiero syf, mówię z własnego doświadczenia, schudłem dużo ale i mięśnie popaliłem... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
xparad1se Opublikowano 24 Listopada 2019 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2019 Zrzucenie 10-ciu kg w 3 miesiące jest jak najbardziej realne i możliwe do osiągnięcia. W rzeczywistości nie ma w tym nic nadzwyczajnego, wystarczy się po prostu zdyscyplinować. Niestety problem pojawia się w miejscu gdzie napisałeś, że chcesz jeść to samo i tyle samo co teraz. Żeby spalić smalec musisz wejść na deficyt energetyczny, tak działa podstawowa przemiana materii i nie przeskoczysz tego, nie zagniesz praw fizyki ani czasoprzestrzeni, no chyba, że odetniesz sobie obie nogi to wtedy może będziesz te 10kg lżejszy. W ten mistyczny " deficyt energii" możesz wejść na dwa sposoby: TRENINGIEM lub WSUWANIEM MNIEJSZEJ ILOŚCI JEDZENIA. Na początku zrezygnowałeś z opcji drugiej, więc zostaje TRENING. I tu się zaczynają schody, bo jeśli przyjąć, że w 12 tygodni ( 3 miesiace ) chcesz zrzucić 10kg to musiałbyś codziennie robić bardzo intensywne treningi cardio lub wykonywać jakaś inną bardzo intensywną formę wysiłku przez ten cały okres chudnięcia. Możesz próbować, ale mam przekonanie graniczące z pewnością, że bardzo szybko odechce Ci się czegokolwiek. Możesz też zrobić to mądrze, wyliczyć sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne, jeść trochę mniej niż ono wynosi i przy małym wysiłku ( polecam 3x w tygodniu trening siłowy, może być inna forma treningu, ale przy treningu siłowym możesz nabrać też trochę mięśnia, żeby nie wyglądać jak sflaczała dętka od rometa) bserwować jak tłuszcz schodzi z ciała. Decyzja należy do Ciebie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi