Skocz do zawartości

Poziom witaminy D we krwi


Dodarek

Rekomendowane odpowiedzi

Cytat

Ogólnie witaminy z grupy A,D,E,K rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego tabletki odpadają.

Zależy.

Kapsułki żelowe przeważnie mają dodatek np oliwy z oliwek albo oleju słonecznikowego, więc i tak przyswajasz je z jakimś tłuszczem. Jeśli takiego dodatku nie ma, to wystarczy spożyć posiłek bogaty w tłuszcz, żeby zwiększy przyswajalność tych witamin.

Cytat

Ja jako dziecko w zielonej książeczce mam zapisane 300 000 jednostek dziennie. A ludzie w aptekach pytają czy jak wezmą 2 tabletki po 4000 to nic im się nie stanie...

Bierze to się chyba z tej ciągłej narracji medialnej, w której straszy się awitaminozą i potencjalnymi skutkami ubocznymi suplementacji większy dawek witamin. Mało kto bierze pod uwagę, że normy są znacznie zaniżone, bo w dzisiejszych czasach mamy nieco większe zapotrzebowanie na potrzebne niezbędne nam składniki odżywcze.

Po pierwsze mamy bardziej stresujący tryb życia, żyjemy w bardziej zanieczyszczonym środowisku i żywność jest coraz bardziej mniej zasobna w te substancje ze względu na wyjałowioną glebę.

 

Od jakichś dwóch tygodni zażywam wit D3 w dawkach od 50-80tys i całkowicie zniknęła mi zimowa chandra, która w tym okresie nieustannie mi towarzyszyła.  Czuje się jakbym odżył psychicznie i przypisuje to właśnie suplementacji tą witaminą. Nie wydarzyło się nic ostatnio w moim życiu, co mogłoby spowodować taką poprawę nastroju, nie brałem żadnych innych specyfików ani nie wprowadzałem żadnych innych gruntownych zmian w swoim sposobie funkcjonowania.

 

Hubert Czerniak opowiadał o pacjentce, której po suplementacji wysokimi dawkami D3 zniknęła depresja i bezsenność. Tylko stało się to po osiągnięciu naprawdę wysokiego poziomu wit D3 w surowicy krwi. Z tego co pamiętał było to około 400 ng/ml.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

To skoro tabletki słabo się wchłaniają, to opłaca się brać z podkowy, skoro tam wszystkie d3 są w twardych tabletkach?

A jeśli już kapsułki, to znowu ciężko znaleźć takie, by miały wysoką dawkę i dodatkowo były wzbogacone o k2mk7.

Z kolei krople mam wrażenie, że starczą na krótko, bo mają po 20, czy 40ml, a żeby dobić do 10 czy 20.000 iu, to trzeba brać po kilka, albo kilkanaście kropel dziennie.

 

Jak wy sobie z tym radzicie i co wybieracie? :rolleyes:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

8 minut temu, blck.shp napisał:

To skoro tabletki słabo się wchłaniają, to opłaca się brać z podkowy, skoro tam wszystkie d3 są w twardych tabletkach?

A jeśli już kapsułki, to znowu ciężko znaleźć takie, by miały wysoką dawkę i dodatkowo były wzbogacone o k2mk7.

Z kolei krople mam wrażenie, że starczą na krótko, bo mają po 20, czy 40ml, a żeby dobić do 10 czy 20.000 iu, to trzeba brać po kilka, albo kilkanaście kropel dziennie.

 

Jak wy sobie z tym radzicie i co wybieracie? :rolleyes:

Bardzo prosto sobie z tym radzę.

Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby suplementować te dwie substancje osobno. Nie trzeba przecież prosić się jednego producenta o dwie substancje w jednej kapsułce.

 

Osobiście biorę D3 w dawkach 15 - 20k dziennie, w kapułkach z olejem.

Do tego na własną rękę dokupiłem K2MK7. No i tutaj nie chcę robić reklamy, no ale chyba muszę.

 

Pierwsza opcja, mega tania. Witamina K2MK7 od SFD. Wpisujemy na popularnym polskim portalu aukcyjnym na "A" sfd k2. I już. Opakowanie 90 kapsułek. Czasem biorę dwie, albo półtorej dziennie.

Kolejna opcja. K2MK7 z Medverity, też z portalu na "A". To jest duża dawka K2, bo aż 500ug. Dlatego z jednej kapsułki można sobie odsypać śmiało dwie porcje. Opakowanie ma 120 kapsułek, więc takie coś starcza na 240 dni w roku, jeżeli ktoś chce brać tylko dziennie 200ug. Całkiem korzystna oferta, biorąc pod uwagę, że witamina K2MK7 jest uważana za jedną z absolutnie najważniejszych dla zdrowia człowieka. I jest też mega rzadka do zdobycia z pożywienia.

To są najtańsze i najbardziej korzystne opcje jakie znalazłem w necie.

  • Like 3
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Czy jesteście przekonani, że K2 jest niezbędna? Jakoś nie wyobrażam sobie nikogo, kto siedzi na plaży i podjada kapustę kiszoną z wiaderka obok leżaka. Kiszonki je się tak czy inaczej.

Czytałem o tym sporo jakiś czas temu, ale mnie to nie przekonuje.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

3 godziny temu, Infernal Dopamine napisał:

Kupuje kapsułki, w których mam 10.000iu i biorę 5-8 dziennie. 360 kapsułek za niecałe 50zł.

Oczywiście na allegro, bo te apteczne produkty mają maks 4-5tys.

 

 

Nie uważasz, ze to troche za tanio? Kolega wcześniej podlinkowal krople , około 80 pln za 20 ml. Jedna kropla 2000uj. Wiec wychodzi na szybko licząc 5x drożej zeby zrównać.

 

Ja wychodzę z założenia, ze mozna sie suplementowac, ale nigdy kosztem oszczędności dlatego licze ze znajde sprawdzony produkt. 

 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Cytat

Nie uważasz, ze to troche za tanio? Kolega wcześniej podlinkowal krople , około 80 pln za 20 ml.

D3 w płynnie zawsze była droższa od kapsułek i zapewne ma też lepszą przyswajalność. Mimo to wiem, że kapsułki też są skuteczne, bo kiedyś sprawdzałem sobie poziom witaminy d3 po suplementacji i ładnie skoczył w górę, więc nie była to kasa wyrzucona w błoto.

Poza tym strasznie drogi ten suplement, bo znalazłem d3 w płynie 30 ml za 17zł. W jednej porcji też 2000iu. Niektórzy sprzedawcy strasznie zawyżają ceny suplementów, o czym wiem z własnego doświadczenia. Kiedyś chciałem kupić metylowany b complex i na jednej stronie kosztował 30 zł, a na drugiej 63zł. Ta sama ilość kapsułek i ta sama dawka, tylko producent inny.

 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

D3 + K2 podobnie jak witamina C przecież nie jest na odporność przeciwko zimowym infekcjom. Warto suplementować z powodów niedoboru słońca. KFD, SFD i Olimp polecam :) Inne firmy nie wiadomo. Nikt nie bada rynku suplementów. SFD miało wtopę z białkiem więc im nie ufam do końca, ale pozostałe są legitne, bo muszą! 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

2 godziny temu, Rey napisał:

 Nikt nie bada rynku suplementów.

Firma której sprzedaje suple dobrowolnie i jako jedyna na rynku poddaje się kontroli preparatów, każdy preparat jest poddawany sprawdzeniu składu i ilości substancji, no ale cena z tej racji jest wyższa niż u konkurencji bo wiadomo co jest kupowane.

 

https://zdrowiej.net.pl/bezpieczenstwo-prawne-suplementow-z-oferty-colway/

Edytowane przez Byłybiałyrycerz
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

15 godzin temu, Pyrrus napisał:

Badania robiłem przed suplementacją, jak będę mieć czas to poszukam. Ale z tego co pamiętam to jeśli chodzi o witaminę D to miałem niedobór. Selen biorę firmy Swanson, zawsze po obiedzie. Cynk i magnez firmy KFD zawsze przed snem. 

Jeśli znajdziesz to chętnie zobaczę z racji tego, że czytałem, że przy niedoborach witaminy D zmniejsza się również poziom testosteronu. Chciałbym zobaczyć czy rzeczywiście taka korelacja występuje.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Co sądzicie by dodać jeszcze do suplementacji Selen (mam na oku KFD, wydajny i tani) i korzeń maca? Na razie suplementuje Wit D3+K2, A, B-complex, od czasu do czasu łyknę sobie Wit C, Omega-3. Do tego czasem na sen biorę ashwagande + trec sleep-er. Chodzi mi o taką witalność, odporność, energię. Żeń-szeni nie stosuje, bo na mnie nie działają. A z tego co wiem, z pożywienia ciężko dostarczyć odpowiednią dawkę Selenu.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 2 tygodnie później...
Dnia 4.02.2019 o 17:46, Dodarek napisał:

Zażywa duże ilości witaminy D3 z witaminą K2. Od około października stosuję suplement firmy Jacobs w kropelkach. Dawki to były ilości rzędu od 4000 do nawet 10 000j. dziennie. Nie chorowałem tej zimy jeszcze ani razu, a zazwyczaj o tej porze roku zdarzało się chorować już przynajmniej jeden raz. Poza tym wszyscy z otoczenia chorowali. Myślę sobie jest dobrze i postanowiłem zmierzyć poziom witaminy D w badaniu krwi. 

 

Oto wynik:

Witamina 25(OH)D Total (O91) 52,00 ng/ml

Legenda: 0-20 niedobór >20-30 stężenie niewystarczające >30-50 stężenie optymalne >50-100 stężenie wysokie >100 stężenie potencjalnie toksyczne.

 

Koszt badania to było około 38zł. 

Robiłem badanie jakoś ponad rok temu za granicą. Nie zażywałem wcześniej witaminy D. Wyszło mi 48 ng/ml z krwi. Chyba nawet zamieszczałem wyniki w swoim wątku. Mimo to mam poważne problemy zdrowotne.

 

Ostatnio próbowałem zażyć tego trochę w kropelkach. Jedna ma 400 jednostek. Tak, więc co kilka dni brałem po minimum 12 kropel co daje ponad 4000 jesnostek na dzień. Niestety po zażyciu pojawiają się dziwne efekty typu drętwienie lewej ręki, wysuszenie skóry czy kłucia w lewoym boku. Dlatego jestem sceptyczny i nie wiem czy to nie jest dla niektórych szkodliwe w takich ilościach. 

 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

@Ksanti Myślę, że może tak być. Zażywałeś z K2? Na pewno w jednej kropli było tylko 400 jednostek? Poza tym 12x400 to 4800, co dla osoby szczupłej z naturalnie wysokim poziomem może być już za dużo. Inna sprawa to metabolizowanie tych witamin w wątrobie oraz fakt, że witamina D zwiększa również zapotrzebowanie na magnez. Mało magnezu może powodować drętwienia i kłucia. Trzeba obserwować swoje ciało i jego reakcje. 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

@Dodarek

Same krople a preparat to Oleovit. Tak jest napisane na opakowaniu "1 Tropfen = 400 I.E". Jest jeszcze jeden efekt, który wczoraj przed spaniem zauważyłem. Lecz może to moja już indywidualna przypadłość. Tak jakby jakiś skrzep mi się w żyłach przesuwał bo czułem kłucie w różnych miejscach wraz z upływem czasu. Tak jestem szczupły, spróbuje brać testowo 4 krople maximum i powiem jakie są efekty. Oczywiście dodam magnez. Do specjalistów i tak mam długie terminy.

 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

@Ksanti

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i nie muszą to być jakieś wielkie ilości. Po prostu weź ją do posiłku gdzie są jakieś tłuszcze. Ja robię eksperyment i biorę po 100 000 jednostek i nie mam żadnych efektów ubocznych, tylko ja stosuje ją w tabletkach.

Edytowane przez Skower
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.