adrian86 Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 Kreatyna, kolejny powrót do suplementacji, kolejne przeziębienie. Mija tydzień od powrotu do suplementowania kreatyny w wymiarze 5 gram / dzień, i kolejny raz jestem przeziębiony. Biorę zwykły monohydrat w tabletkach. Czytałem że ludzie się z tym spotykają, przeważnie na forach firm suplementacyjnych kierują ten temat w kierunku argumentów jak: "ciężkie treningi" "większy wysiłek" "nieodpowiednie ubieranie się po treningu". Z wiadomych względów jest taka narracja. Na miłość boską, brałem kreatynę na wiosnę, lato, jesień i zawsze byłem przeziębiony po ok tygodniu od rozpoczęcia. Też tak macie? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
EMKEJ Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 Nigdy tak nie miałem, spróbuj brać z dużą ilością wit. C. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
thyr Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 Witam , z mojego doswiadczenia kreatyna to tylko kilka procent wzrostu sily tak wiec nie ma sensu sie tym az tak bardzo przejmowac .L-cytrulina,l-arginine , kapsuly ze skondensowana kofeina zrobia ten sam efekt ( przynajmniej u mnie ) Ja po przejsciu na wegetarianizm i zroznicowanie diety dostalem wiekszego kopa niz te wszystkie suplementy razem wziete , polecam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
krzy_siek Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 Raz po wznowieniu suplementacji byłem lekko podziębiony. Słyszałem już o takim działaniu kreatyny od ludzi, ale nie znalazłem dostępnych publikacji/badań na ten temat Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser106 Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 To nie bierz. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mpawel5 Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 Badań nie ma,ale słyszałem o czymś takim. Sam też mam wrażenie, że odporność trochę siada przy suplementacji. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Yolo Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 1 godzinę temu, thyr napisał: a po przejsciu na wegetarianizm i Podrzucisz linki do sprawdzonych info w tym zakresie? Chcę ograniczać mięso, a nie mam pomysłu jak to pogodzić z treningami, co się z tym wiąże. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KurtStudent Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 1 godzinę temu, thyr napisał: Ja po przejsciu na wegetarianizm i zroznicowanie diety dostalem wiekszego kopa To normalne, że dostaje się kopa po przejściu na wegetarianizm. Organizm dostrzega brak mięsa i uruchamia energię by człowiek miał siłę polować/biegać za zwierzyną. Zwykła psychologia ewolucyjna ;D 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lethys Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 3x podchodziłem do kreatyny i 3x chorowałem. Podczas suplementacji nie robiłem bardzo ciężkich treningów, wysiłek ogólny też nie był większy, niż zwykle. Na pewno po ćwiczeniach nie mogło mnie przewiać, bo sprzęt mam w piwnicy. Objawy pojawiały się mniej więcej po tygodniu stosowania. Na mnie działa tak, a nie inaczej, w związku z czym odpuściłem jej stosowanie. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Amnesia Haze Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 7 minut temu, Lethys napisał: bo sprzęt mam w piwnicy. No dobrze, ale jaką temperaturę masz w tej piwnicy? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lethys Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 @Amnesia Haze, nie uściśliłem, sorry. Siłownię mam w bloku w suszarni. Temperaturę mogę dostosować sobie dowolnie za pomocą kaloryfera (w tej chwili jest to temperatura pokojowa ok. 20 stopni) + mam okienko, żeby przewietrzyć przed treningiem/zbić gorące powietrze, gdyby było za ciepło. Tak wygląda sytuacja w okresie zimowym. W lecie kaloryfery nie grzeją, otwieram tylko okno, żeby wpadło trochę świeżego powietrza. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SławomirP Opublikowano 19 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 19 Lutego 2019 Brałem duże dawki w okresie grypy i żadnych zmian nie zauważyłem. Za to trening idzie o wiele łatwiej niż bez niej. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ZamaskowanyKarmazyn Opublikowano 20 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 To prawda, dzięki kreatynie możesz dać z siebie więcej niż 100%, daje to większe wyczerpanie i większą potrzebę regeneracji. Aby zapobiec przeziębieniom: -regularny sen 8 godzin minimum, -picie od czasu do czasu wyciskanych własnoręcznie soków: z grejpfruta i cytryny. -witamina c, -zapobiegaj wyziębianiu organizmu, -redukcja stresu, -szczególna ostrożność jesli chodzi o ubieranie się po treningu (spadek odporności) - spacery na świeżym powietrzu. Polecam także przerzucić się na jabłczan (cm3). 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adrian86 Opublikowano 20 Lutego 2019 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 Na forach są wątki z takim pytaniem/obserwacją jak moje, ale zaraz zlatuje się 10 użytkowników którzy z uporem maniaka forsują stwierdzenie że to na pewno nie od kreatyny. Kreatyna i pochodne jej np w przedtreningowych środkach to pewnie połowa obrotu sklepu z odżywkami. Z uzyskanych odpowiedzi, widzę że nie jestem sam w tej sytuacji - @Lethys. Nawet taki człowiek jak Szelin5000 nagrał kiedyś że zaobserwował to u siebie, i że zaprzestaje stosowania, później filmy skasował. Dzisiaj już odstawiłem, zostało gdzieś 260 tab. z 300 ;/ , dobrze że kosztowała grosze, nie wracam już do kreatyny mono. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lethys Opublikowano 20 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 @adrian86, wiesz Bracie, nie chcę też mówić, że to 100% wina kreatyny, nie jestem specjalistą, poprostu z tego, co zaobserwowałem na sobie, ja tak to odczuwam, działa na mnie źle i tyle. Może warto spróbować to, o czym mówi @ZamaskowanyKarmazyn, czyli jabłczan. Może kupię jakiś do testów w najbliższym czasie. Tylko obawiam się, że test może być miało wiarygodny, ze względu na siłę sugestii. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pozytywny Opublikowano 20 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 Sam miałem kupić sobie puchę od stycznia, ale poczytałem właśnie o tych przeziębieniach i odpuściłem. Dobrze zrobiłem bo i tak mnie jakiś wirus złapał więc pewnie od razu uznałbym, że to przez kretę Wcześniej gdy ją brałem nie zauważyłem takich skutków. Więc teraz pytanie czy rzeczywiście przyczyną jest sama kreatyna? Czy te przeziębienia występowały zawsze w okresie zwiększonej zachorowalności czy w innym też? Sporo osób to potwierdza więc coś na rzeczy jest. Tylko czy to kreta czy inna przyczyna np. zwiększony wysiłek, przez co spada nam po prostu odporność? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adrian86 Opublikowano 20 Lutego 2019 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 @Pozytywny Brałem w lato, kiedy były temperatury po 25-30 stopni i więcej i co... tydzień od rozpoczęcia, katar, ból gardła. Normalnie cuda. @Lethys Jak dojdę do siebie, w maju/czerwcu sprawdzę ten jabłczan kreatyny. Siłą sugestii można zrobić jedno powtórzenie więcej, obawiam się że katar/kaszel/ogólne rozbicie ciężko tak wygenerować. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pozytywny Opublikowano 20 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 (edytowane) Dawno temu brałem jabłczan, ale nie zauważyłem żadnego efektu. Czyli wniosek jaki jest jeden: być 100% naturalem Żadnych supli, odżywek czy innego syfu dzięki któremu napychamy kieszeń producentom. Stosuję to od lat lat i żyję. Jedynie ta kreatyna mnie trochę zawsze kusiła, ale bardziej chyba dla efektu placebo. W amatorskim, rekreacyjnym sporcie wystarczy tylko ćwiczyć i jeść sensownie. Edytowane 20 Lutego 2019 przez Pozytywny Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Beckenbauer Opublikowano 20 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 Nigdy nie miałem takich problemów. Brałem monohydrat kreatyny. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ZamaskowanyKarmazyn Opublikowano 20 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 @Pozytywny na sucho, to nawet trawa nie rośnie 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mortyy Opublikowano 20 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 Biorę kreatynę od roku codziennie, bez żadnej przerwy. Nie byłem nawet przeziębiony od tego czasu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
adrian86 Opublikowano 20 Lutego 2019 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 W takiej sytuacji @Mortyy muszą być jakieś uwarunkowania do przyjmowania tego suplementu, grupa krwi czy coś.. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Baca1980 Opublikowano 20 Lutego 2019 Udostępnij Opublikowano 20 Lutego 2019 (edytowane) Pewna części populacji ok. 10% to ludzie którzy nie reagują na kreatynę podawaną z zewnątrz. Tak że może zaliczasz się do tej grupy? I Twoje "przeziębienia" to taki objaw uboczny ze strony organizmu na podawanie kreatyny. Jeśli chodzi o korelację przyjmowania kreatyny a przeziębieniem. To nie jest ona spowodowana samy jej przyjmowanie a skutkami "ubocznymi" treningu( w teorii na "cyklu" jest on mocniejszy i wydajniejszy). Każdy trening a szczególnie siłowy powoduję stan zapalny w mięśniach. Co powoduję migrację białych krwinek(a szczególnie leukocytów) z krwi do tkanki mięśniowej. Co może prowadzić do czasowego spadku odporności( i niema tu znaczenia pora roku). Tak że proponuję zadbać o poprawną regenerację po treningową gdyż to ona odpowiada za nasze przyrosty. Edytowane 20 Lutego 2019 przez Baca1980 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi