IFS Terapia, czyli jak dogadać się sam ze sobą

[mixboka]

Cześć,

 

Czytałem jakieś pół roku temu ten post (swoją drogą, dla mnie fenomenalny): 

Autor w pierwszym punkcie wspomniał o wypartych emocjach i lękach. 
Wskazał, że poradzenie sobie z nimi to jedna z najważniejszych filarów pewności siebie. 
Pamiętam, jak zadałem sobie pytanie, ok stary, ale jak mam sobie zacząć z nimi radzić?

Mam iść do psychologa? 

 

Podszedłem do tematu w ten sposób. 
Będę obserwował, jak reaguję na różne sytuacje i spiszę je do późniejszej analizy.

Po pewnym czasie moje obserwacje zaczęły się powtarzać i oprócz większej świadomości samego siebie, nadal nie radziłem sobie w sytuacjach, 

w których rządziły emocje. 

Szukałem i trafiłem na opis terapii IFS, które potwierdziły moje przypuszczenia na temat samego siebie. 

Celem moich wypocin nie jest poprawne wytłumaczenie i przedstawienie Wam terapii/teorii ze szczegółami (bo nawet w języku polskim temat jest dobrze omówiony, link w źródłach) , a jedynie proste liźnięcie tematu. 

Być może ktoś z Was praktykował nurt IFS lub ma większe doświadczenie i chciałby się nim podzielić.

 

Do rzeczy...

Zastanawialiście się czasami nad tym, czy przypadkiem nie jest tak, że wasza osobowość to grupa różnorodnych "żyjątek" które przejmują kontrolę nad "wami" w niektórych sytuacjach?

"Jak to jest, że kiedy ktoś podnosi na mnie głos, zamieniam się w bezbronne dziecko?"
Dzięki lekturze źródeł na temat terapii IFS wyrobiłem w sobie metodykę pracy nad sobą i nazwałem persony żyjące we mnie. 
O dziwo przydały się moje wcześniejsze notatki z obserwacji, bo każde zachowanie mogłem przypisać do konkretnej istoty.

W moim przypadku pokrzywdzona "istota", która została zagłuszona, to odpowiedzialna za agresję i męską pewność "kowboj" ( tak sobie go nazwałem i wyobraziłem)

 

Oglądaliście film animowany w "W głowie się nie mieści?" 
Teoria IFS jest bardzo zbliżona do sytuacji w filmie. 

Nasza psychika to zbiór osobowości, które znajdują się w mniejszym, lub większym ładzie. 
Jeśli istnieją jakieś wyparte emocje lub lęki, oznacza to, że któraś z osobowości została skrzywdzona i działa dysfunkcyjnie. 

Do tego wszystkiego istnieje stan świadomości "Self" w którym możesz komunikować się ze swoją "wewnętrzną rodziną" i jak to w rodzinie, masz różne relacje z każdym z członków.

Terapia polega na odbudowie relacji między tobą i "rodziną", ale też na naprawieniu ich między jej "personami".

Dla osób, które szukają usystematyzowanej i działającej metody pracy nad sobą, uważam, że ta jest najlepsza ze znanych mi. (Studiowałem psychologię 3 lata, zawiodłem się na studiach, bo uczą nieprzydatnych pierdół, a nikt nie wspominał o IFS)  

 

Zapraszam do lektury i dyskusji. 

 

 

Poniżej wklejam linki do źródeł. 

Po polsku (przepraszam, że tylko jeden autor, ale w Polsce nie znalazłem lepszego wytłumaczenia):

https://michalpasterski.pl/2018/06/internal-family-systems-ifs/

Playlista wideo z omówieniem tematu: 

 

 

 

 

Po angielsku: 

https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/internal-family-systems-therapy

https://selfleadership.org/about-internal-family-systems.html

https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/internal-family-systems-therapy

 

Litaratura:

Jay Earley - “Self-Therapy: A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using IFS, A New, Cutting-Edge Psychotherapy”

 

 

[Silny88]

Pytanie czy to rzeczywiście "działa", muszę się przekonać. Dzięki za temat, bardzo interesujący.