Skocz do zawartości

Indeks sprawności fizycznej Zuchory. Przyznać się, jak to z tą waszą sprawnością jest.


wrotycz

Jaka jest twoja sprawność fizyczna?  

9 użytkowników zagłosowało

  1. 1. Jaka jest twoja sprawność fizyczna? /wyjaśnienie punktacji w treści/

    • wybitna (35-36 pkt., 6 szkolna, celujący!)
      3
    • wysoka (30-35 pkt., 5 szkolna)
      0
    • bardzo dobra (24-29 pkt., 4 szkolna)
      2
    • dobra (18-23 pkt., 3 szkolna)
      1
    • dostateczna (12-17 pkt., 2 szkolna)
      2
    • niedostateczna, vel siadaj pała! (<12)
      1


Rekomendowane odpowiedzi

Dawno, dawno temu, w szkole podstawowej..., wiem, że trudno w to uwierzyć ale do takiej kiedyś chodziłem,  było coś takiego jak indeks sprawności fizycznej. Pamiętam że miałem 32 punkty, i że byłem drugi w szkole, za jedną dziewczyną. Nie o dziewczynach jednak chciałem tu rozmawiać tylko zapytać ile kto ma dziś w tym indeksie? Przyznać się!

 

Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory

 

1.       Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan
i klaśnięciem pod uniesioną nogą. Liczymy liczbę klaśnięć.

2.       Skoczność - Skok w dal z miejsca. Odległość mierzy skaczący własnymi stopami.
(wynik zaokrągla się do "całej stopy")

3.       Siła ramion - Zwis na drążku (może być np. gałąź).
Wykonywanie ćwiczeń o narastającym stopniu trudności (patrz tabela).

4.       Gibkość - Stanie w pozycji na baczność. Wykonanie ciągłym powolnym ruchem
skłonu tułowia w przód bez zginania nóg w kolanach.

5.       Siła mięśni brzucha - Leżenie tyłem, uniesienie NN tuż nad podłożem.
Wykonywanie jak najdłużej ćwiczenia - "nożyce poprzeczne".

6.       Wytrzymałość - Bieg ciągły - dwa warianty przeprowadzenia próby:

o        bieg w miejscu w tempie około 120 kroków na minutę - mierzymy czas biegu

o        bieg na odległość - mierzymy przebiegnięty dystans.

Punktacja w poszczególnych próbach.

Szybkość

Dziewczęta

Chłopcy

Punkty

12 klaśnięć

15 klaśnięć

minimalny 1 pkt

16 klaśnięć

20 klaśnięć

dostateczny 2 pkt

20 klaśnięć

25 klaśnięć

dobry 3 pkt

25 klaśnięć

30 klaśnięć

bardzo dobry 4 pkt

30 klaśnięć

35 klaśnięć

wysoki 5 pkt

35 klaśnięć

40 klaśnięć

wybitny 6 pkt



Skoczność

Dziewczęta

Chłopcy

Punkty

5 stóp

5 stóp

minimalny 1 pkt

6 stóp

6 stóp

dostateczny 2 pkt

7 stóp

7 stóp

dobry 3 pkt

8 stóp

8 stóp

bardzo dobry 4 pkt

9 stóp

9 stóp

wysoki 5 pkt

10 stóp

10 stóp

wybitny 6 pkt



Siła ramion

Dziewczęta

Chłopcy

Punkty

zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 3 sek.

zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 5 sek.

minimalny 1 pkt

zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek.

zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek.

dostateczny 2 pkt

zawis na jednej ręce, wytrzymanie 3 sek.

zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymanie 3 sek.

dobry 3 pkt

zawis na jednej ręce, wytrzymanie 10 sek.

zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymanie 10 sek.

bardzo dobry 4 pkt

zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sek.

zawis, podciągnięcie się oburącz, wolne opuszczenie jednej ręki, wytrzymanie 10 sek.

wysoki 5 pkt

zawis, podciągnięcie się

zawis, podciągnięcie się

wybitny 6 pkt



Gibkość

Dziewczęta

Chłopcy

Punkty

chwyt oburącz za kostki

chwyt oburącz za kostki

minimalny 1 pkt

dotknięcie palcami obu rąk palców stóp

dotknięcie palcami obu rąk palców stóp

dostateczny 2 pkt

dotknięcie palcami obu rąk podłoża

dotknięcie palcami obu rąk podłoża

dobry 3 pkt

dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża

dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża

bardzo dobry 4 pkt

dotknięcie dłońmi podłoża

dotknięcie dłońmi podłoża

wysoki 5 pkt

dotknięcie głową kolan

dotknięcie głową kolan

wybitny 6 pkt



Siła mięśni brzucha

Dziewczęta

Chłopcy

Punkty

10 sek

30 sek

minimalny 1 pkt

30 sek

1 min.

dostateczny 2 pkt

1 min.

1,5 min.

dobry 3 pkt

1,5 min.

2 min.

bardzo dobry 4 pkt

2 min.

3 min.

wysoki 5 pkt

3 min.

4 min.

wybitny 6 pkt



Wytrzymałość

Dziewczęta

Chłopcy

Punkty

1 min. 200 m

2 min. 400 m

minimalny 1 pkt

3 min. 500 m

5 min. 1000 m

dostateczny 2 pkt

6 min. 1000 m

10 min. 2000 m

dobry 3 pkt

10 min. 1500 m

15 min. 2500 m

bardzo dobry 4 pkt

15 min. 2000 m

20 min. 3000 m

wysoki 5 pkt

20 min. 2500 m

30 min. 4000 m

wybitny 6 pkt



Ocena uzyskanych punktów w stosunku do wieku ćwiczących.

Wiek ucznia

Minimalna

Dostateczna

Dobra

Bardzo dobra

Wysoka

Wybitna


6 lat

7 lat

8 lat

9-10 lat

11-12 lat

13-15 lat

16-18 lat

19-25 lat


5

6

6

6

6

6

6

6


8

9

10

11

11

12

12

12


11

12

13

15

16

17

18

18


14

15

17

19

20

22

23

24


17

18

21

23

25

27

28

30


20

22

25

27

29

31

33

35

 

PS.

Przyznaję się bez bicia do 26 punktów dzisiaj.

 

Edytowane przez wrotycz
  • Like 1
  • Dzięki 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

2 godziny temu, wrotycz napisał:

@wroński: Nie wierzę, że masz wybitną ocenę. Słowa maja znaczenie i nazwa "wybitna" zobowiązuje. Tu i teraz stawiam tygodniówkę, że nie uzyskasz 30 punktów, już nie mówiąc o 35/36.

 

Ja tam nie wiem. Nie wierzysz, że potrafię klasnąć 40 razy?

Bez jaj :P

 

Ja w ogóle wybitny jestem.

 

Podać ci konto czy wyślesz Pocztą Polską?

 

ps. Dzisiaj np. wygrałem w konkursie Śląskich Tramwajów opaskę odblaskową i długopis, zajebałem pastę do zębów i ołówek z Lotto.

      Przebij to.

 

16 minut temu, wroński napisał:

 

Ja tam nie wiem. Nie wierzysz, że potrafię klasnąć 40 razy?

Bez jaj :P

 

Ja w ogóle wybitny jestem.

 

Podać ci konto czy wyślesz Pocztą Polską?

 

ps. Dzisiaj np. wygrałem w konkursie Śląskich Tramwajów opaskę odblaskową i długopis, zajebałem pastę do zębów i ołówek z Lotto. Ołówek z gumką!

      Przebij to.

 

 

Edytowane przez wroński
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.