Skocz do zawartości

Suplement


Mat2206

Rekomendowane odpowiedzi

Produkt kierowany mocnym marketingiem internetowym. Analiza składników:

BCAA - aminokwas rozgałęziony którego głównym składnikiem jest leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy egzogenne niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, ale wysoko dostępne w jedzeniu. O BCAA opisano juz chyba wszystko. Fajne artykuły na fabrce sily lub potreningu. W tym środku dawka jest tak mała, ze nawet nie podniesie poziomu insuliny, a BCAA najbardziej ze wszystkich białek stymuluje jej wyrzut. Również ta ilosc jest niewystarczająca do aktywacji mTOR w celu stymulacji syntezy mięśni. BCAA polecany głownie na mocnej redukcji w celu zapobiegania katabolizmowi u kulturystów dla których liczy się każdy g miesni. Ogólnie zalecana dobowa dawka to 10-20 g/dobę. Ile tabletek musiałbyś zażyć?

L-arginina - aminokwas endogenny, czyli dostępny w organizmie. Suplementacja zalecana przy silnym chorobowy niedoborze i dl ludzi starszych z zaniżonym poziomem testosteronu. Wtedy zalecana dobowa dawka L-argininy powinna wynosić około 5g. Przyjmuje się, że najlepsze efekty występują po stosowaniu preparatu przed treningiem i/lub przed snem. Głównym źródłem argininy są mięso, produkty nabiałowe i mleczne. Wiec przy normalnym odżywianiu jest zbędna dla zdrowego organizmu. Jaka jest zawartość tego aminokwasu w tabletce?

Kreatyna - O tym chyba wszyscy pisali. Najbardziej przebadany suplement, najbardziej skuteczny i jedyny który warto stosować. jedynie co obalili to mit o cyklicznym stosowaniu i ładowaniu. Można bez przerwy stosować w okolicach 10g / dobę. Sam tak stosuję jak pamiętam. Występuje w rożnych związkach - monohydrat lub TCM. Oby dwa tak samo skuteczne. Tania jak barszcz.

L-karnityna troche mityczny środek. L-karnityna pełni wiele różnych funkcji, choć najistotniejszą wydaje się być aktywne wspomaganie i stymulowanie β-oksydacji kwasów tłuszczowych. Hasło główne WSPOMAGANIE. Działa tylko przy nieobecności insuliny. Czyli na czczo i odrobinę wspomaga. Nic więcej. Tylko na redukcji stosowanie podczas budowania mięśni zbędne. Zalecana dawka na czczo to okolo 1g. Zdecydowanie lepiej zażywać yohimbine HCL.

 

Ile musiałbyś tabletek wpierd&%ć to sobie sam policz. Każdy ze środków działa, ale dawki w tych tabletkach to dla może dla szczura, o ile to gówno by chciał spożyć. To jest jedno wielkie naciąganie na grube pieniądze. PRAKTYCZNIE OSZUSTWO. Wykorzystują do promocji zdjęcia przed i po które albo są zdjęciami wykonanymi w z odwrotnym przebiegiem czasu. Czyli najpierw fit później fat, albo używają zdjęć innych osób bez ich pozwolenia. 

 

Ogólnie większość suplementów jest zbędna. Wcale tyle białka nie trzeba spożywać (spokojnie wystarczy dla osoby o aktywności fizycznej przedział 80-120g).

 

Najlepsza recepta to:

- Ćwicz regularnie i intensywnie.

- Odżywiaj się zdrowo.

- Odpoczywaj i śpij długo.

- Powtarzaj.

 

Pozdrawiam

PB

Edytowane przez Pater Belli
  • Like 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.