Skocz do zawartości

Co myślisz o nofap? (Głosowanie + dyskusja)


ZamaskowanyKarmazyn

Nofap u osób nieuzależnionych od PMO (porn masturbation orgasm)  

245 użytkowników zagłosowało

  1. 1. Czy nofap (tzn. wstrzymanie się przed oglądaniem porno, oraz przed masturbacją zarówno na sucho jak i do niego) poprawiają realnie jakość życia?

    • Tak, widać wyraźne efekty.
    • Nie, to czyste placebo.
    • Inna odpowiedz (napisz na dole)
  2. 2. Czy stosujesz nofap (regularnie, nie będąc uzależnionym od PMO)



Rekomendowane odpowiedzi

@cst9191
Umysł działa różnie, pierwszego dnia miałem wahania nastrojów, fatalnie było. 
Na 7 dniu odwyku miałem zaliczenie z trudnego ścisłego przedmiotu, do którego prawie wcale się nie przygotowywałem, gdy siadłem do kolokwium, mój umysł pracował jak żyleta pyk,pyk.
Celem NO FAPu oraz NO TINDER/BADOO jest dla mnie ucieczka od warunkowania swojej satysfakcji od obecności kobiety w moim życiu, choć jej brak powoduje smutek, który mija :P .
Dobrym podejściem do odwyku jest zastosowanie Sertaliny, która stosowana jest w depresji oraz w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych OCD... 
Panowie z Redditu i lekarze zalecają stosowanie dawki 100mg, ale mi w zupełności wystarcza dawka 25mg.
Piszę to z perspektywy osoby wjebanej w masturbacje, seks z klubowiczkami i paroma wyskokami na roksanki.
Obecnie marzy mi się spotkanie himalajki, a najlepiej kilku XD.
Zadając pytanie sobie dlaczego tkwię w tym gównie, znalazłem kilka odpowiedzi :
-Obecne postawy kobiet, tępe puste homokaryniusy, imprezowiczki i kobiety zaburzone,
-Kult ciała
-Ucieczka od stresowych sytuacji np. praca umysłowa nie przynosząca satysfakcji oraz wystarczającej gratyfikacji,
-Seksualizacja wszystkiego co nas otacza, chyba ostatnio widziałem reklamę papieru toaletowego z seksualnym podtekstem XD

W aplikacji Rewire Companion, uwielbiam zdobywanie odznak zaczynasz z rangą "Wieśniak", na 13 dniu zdobywasz rangę "Honorowy obywatel", niby głupstwa, ale cieszą.
Porównałbym to do żetonów w grupach NA, AA.
Dodatkowo polecam lekturę książki "Karmić właściwego wika" oraz "No more Nice Guy"
 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

53 minuty temu, Perun napisał:

Obecnie marzy mi się spotkanie himalajki, a najlepiej kilku XD.

Kim są te himalajki? :-)

54 minuty temu, Perun napisał:

-Ucieczka od stresowych sytuacji np. praca umysłowa nie przynosząca satysfakcji oraz wystarczającej gratyfikacji,

U mnie to chyba główny powód, rozładowanie stresu, chwilowe poprawienie samopoczucia, nagroda za zrobienie czegoś.

 

55 minut temu, Perun napisał:

-Seksualizacja wszystkiego co nas otacza, chyba ostatnio widziałem reklamę papieru toaletowego z seksualnym podtekstem XD

Nie widziałem na szczęście, ja tam żałuję że w teledyskach tego gówna jest pełno. Jakoś nie słyszałem, by feminazistki krzyczały, że kobiety są tam wykorzystywane lub coś w tym stylu

 

56 minut temu, Perun napisał:

W aplikacji Rewire Companion, uwielbiam zdobywanie odznak zaczynasz z rangą "Wieśniak", na 13 dniu zdobywasz rangę "Honorowy obywatel", niby głupstwa, ale cieszą.

trzeba będzie spróbować :-)

 

58 minut temu, Perun napisał:

warunkowania swojej satysfakcji od obecności kobiety w moim życiu, choć jej brak powoduje smutek, który mija

Znam temat niestety...

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jak te wszystkie mądre rzeczy oglądam, i wszystko brzmi racjonalnie, to pozostaje zadać pytanie, czemu kobiety, które wbrew pozorom nie mają fizycznie odmiennego mózgu jeśli o ośrodek nagrody chodzi, nie wykazują podobnych objawów ? ? Opieram się tu mocno na mojej uwielbiającej porno wieloletniej już LTR. Ona potrafi "fapować" do porno ile wlezie, a potem jeszcze ma siłę na  seks z kilkoma orgazmami. Ogląda różne hardkory i przecież powinna już tylko pożądać seksu z kozą, bo faceci czy kobiety już dawno są passe. Tymczasem wciąż niezmiennie potrafią ją wielokrotnie doprowadzić zwykłym palcem. A jestem łysiejącym, niezbyt wysokim typem, więc o ciele Adonisa i olbrzymim fiucie Mokebe można zapomnieć.

 

Tak więc nie wierzcie we wszystko, co oglądacie.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Właśnie wybiło mi 4 miesiące NO FAP, a właściwie to całkowitej wstrzemięźliwości od jakiejkolwiek aktywności i stymulacji seksualnej. 

 

Gdyby nie pewna uciążliwość to nie pisałbym tego, bo tak na prawdę po 2-3 tygodniach już leci samo. Ale od początku.

Z pozytywnych efektów to wróciły mi poranne wzwody, więc gospodarka hormonalna zaczęła funkcjonować. Okres pierwszych 90 dni wspominam jako bardziej produktywny, mogłem się skupić na swoich zadaniach. Na treningach bardzo dobrze mi się ćwiczyło i nie miałem takiej zamuły w ciągu dnia. 

Ponadto, co było dla mnie najważniejsze, obniżyłem swoje nierealne wymagania co do wyglądu kobiet. Lata przeglądania zdjęć pornograficznych zrobiły swoje i nie jest jeszcze tak jakbym chciał żeby było, ale idę w odpowiednim kierunku.

 

Przechodząc do meritum, od kilku dni jestem nie tyle sfrustrowany, co wkurwiony seksualnie. Nie umiem się skupić, denerwuje się na błahostki, irytują mnie bliscy. Nie chcę się masturbować, bo wiem, że będę się czuł jak gówno przez wyrzuty sumienia. Partnerki na horyzoncie brak, a do divy na pierwszy raz nie chce iść. Myślałem o masażu, co sądzicie o tej formie zaspokojenia? A może to kolejny etap walki gospodarki hormonalnej z nałogiem, ktoś miał podobne objawy i czy przeszły z czasem?

  • Dzięki 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

59 minut temu, JohnyKakao napisał:

 Nie chcę się masturbować, bo wiem, że będę się czuł jak gówno przez wyrzuty sumienia.

Bez przesady, tu chyba nie chodzi o to, żebyś był mnichem, ale ogarnął psychikę i ciało. Raz na jakiś czas upuścić z jajec nie zaszkodzi, byleś nie wracał do nałogu. Fizjonomicznie to tak samo jak z kobietą. Nie wracaj do porno i tyle.

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

8 minut temu, JohnyKakao napisał:

No właśnie ani razu, po takim czasie niepokoi mnie to

Zajmij się czymś innym. Jak każdy nałóg, jedno niewinne naciągnięcie może spowodować powrót do tego gówna. Sprawdzanie czy wszystko jest w porządku to być może gadzi mózg próbuje obejść system. W każdym razie szacunek za 4msc i powodzenia dalej.

  • Like 1
  • Dzięki 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

1 godzinę temu, JohnyKakao napisał:

Przechodząc do meritum, od kilku dni jestem nie tyle sfrustrowany, co wkurwiony seksualnie.

Medytacja, głęboki intensywny wdech i naturalny, niewymuszony wydech. Skup się na oddechu. Mi starczy 20 minut. 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

39 minut temu, Imiennik napisał:

Bez przesady, tu chyba nie chodzi o to, żebyś był mnichem, ale ogarnął psychikę i ciało. Raz na jakiś czas upuścić z jajec nie zaszkodzi, byleś nie wracał do nałogu. Fizjonomicznie to tak samo jak z kobietą. Nie wracaj do porno i tyle.

Rozumiem, ale pamiętam poprzednie próby i upadki i nie jest to przyjemny stan. Zresztą, nie mając żadnych doświadczeń, co mam przywoływać, jakieś mgliste obrazy z pornoli? 

I tak jak mówi brat @Farys, jeden raz może spowodować powrót.

 

17 minut temu, bernevek napisał:

Ale 4 miechy i nic??

Nic a nic, chyba pójdę teścia zbadać.

 

9 minut temu, ZamaskowanyKarmazyn napisał:

Medytacja, głęboki intensywny wdech i naturalny, niewymuszony wydech. Skup się na oddechu. Mi starczy 20 minut

Wróciłem właśnie z sauny, zajebiście uspokaja i regeneruje. Będę chodził w gorsze dni.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Cytat

Ogląda różne hardkory i przecież powinna już tylko pożądać seksu z kozą, bo faceci czy kobiety już dawno są passe. Tymczasem wciąż niezmiennie potrafią ją wielokrotnie doprowadzić zwykłym palcem

Opierasz się na jednostkowym przykładzie. W książce " Pułapka Porno" są również wymienione przykłady kobiet, które są uzależnione od pornografii. Pamiętam przykład kobiety, która też potrafiła spędzać godzinny przed monitorem w poszukiwaniu coraz bardziej stymulujących obrazów, zaniedbywała relacje z dziećmi, a w pracy ciągle myślała o tym, kiedy będzie mogła odpalić pornosa po powrocie do domu.

 

Warto nadmienić, że również w męskim gronie nie wszyscy oglądający porno będą od niego uzależnieni albo będą przejawiać dewiacyjne preferencje seksualne poprzez obcowanie z hardkorowym porno, chociaż takie zagrożenie jest większe. W końcu powtarzające się bodżce seksualne kodują się w mózgu i w póżniejszym etapie może dojść do tego, że człowiek nie będzie w stanie osiągnąć orgazmu bez tych silnych bodżców.

Jest to całkiem logiczne uwarunkowanie. Jeśli będzie ktoś oglądał porno, gdzie stosuje się przemoc fizyczną wobec partnerki ( jakiś liść na twarz albo przyduszanie) to w końcu mózg może zakodować, że jest to warunek konieczny do odbycia satysfakcjonującego seksu. Mówił zresztą o tym Andrzej Gryżewski, seksuolog i psychoterapeuta. Często się spotyka w gabinecie z przypadkami osób, u których systematyczne oglądanie pornografii potrafiło zmieniać preferencje seksualne. Jest to proces, który można całkowicie odwrócić, ale wymaga to czasu. Po prostu odcinasz się od tego bodżca i powoli przyzwyczajasz się do nowego.

 

Poza tym porównanie kobiet i mężczyzn w tym przypadku nie jest do końca na miejscu. Mózg kobiecy i męski się różni, a układ nagrody choć jest ważną częścią tej układanki, to jednak nie stanowi jej całości. Do tego dochodzą różnice w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej. Poziom prolaktyny podnosi się tak samo u obu płci, ale występuje różnica w przypadku wydzielania innych kluczowych hormonów. U kobiet podczas stymulacji seksualnej dochodzi do wzrostu poziomu estrogenu, a u mężczyzn do wzrostu poziomu testosteronu. Jednak po orgazmie wysoki poziom estrogenu utrzymuje się u kobiet, a u mężczyzn dochodzi do spadku poziomu testosteronu.

Nie oznacza to, że seks i masturbacja są szkodliwe dla zdrowia. Szkodliwy będzie nadmiar, bo będzie zbytnio eksploatował organizm i robił burdel w gospodarce hormonalnej. Każdy nadmiar w naturze jest szkodliwy. Nieważne czy jest to nadmiar seksu, aktywności fizycznej, czy nadmiar kalorii. Wszystko to jest w odpowiednich ilościach kluczowe dla naszego dobrostanu fizycznego i psychicznego, ale w nadmiarze będzie działać negatywnie.

 

Co innego człowiek, który masturbuje się i uprawia seks, bo odczuwa potrzebę i nie przejawia w tym temacie zachowań kompulsywnych, a co innego człowiek, którego zachowania seksualne związane są z uzależnieniem, bo ma burdel w neuroprzekażnikach i jest uzależniony od wzmożonego wyrzutu dopaminy, rozładowuje w ten sposób negatywne emocje i zaniedbuje przez swoje uzależnienie inne sfery swojego życia. Ten pierwszy będzie odczuwał satysfakcję i poczucie ulgi po rozładowaniu napięcia, a drugi wyrzuty sumienia i inne negatywne emocje.

 

Cytat

 

Przechodząc do meritum, od kilku dni jestem nie tyle sfrustrowany, co wkurwiony seksualnie. Nie umiem się skupić, denerwuje się na błahostki, irytują mnie bliscy

 

Moim zdaniem zbyt długi okres Nofapu nie jest korzystny. Miałem te same objawy, co ty podczas 4 miesiąca abstynencji. Sama masturbacja nie zrobi ci takiego burdelu w głowie, co oglądanie pornosów. Gary Wilson, autor książki" You brain on Porn" mówił, że w całej sprawie rozchodzi się głownie o pornografię. Taki 3-4 miesięczny reset jest dobry dla osób, które wychodzą z ciężkiego uzależnienia od pornografii. Póżniej można po prostu robić sobie 2-3 tygodniowe przerwy, bo jest to optymalny okres, który odpowiednio zregeneruje organizm, nieco podwyższy poziom testosteronu i da fajnego kopa, ale nie spowoduje wymienionych przez ciebie negatywnych efektów. Można sobie ewentualnie przedłużać ten okres, gdy nie będziesz po upłynięciu tego czasu miał parcia na rozładowanie napięcia. Dla mnie tak jest optymalnie i nie porywam się na dłuższe okresy abstynencji, bo miałem dwie takie próby i zawszę się to kończyło chujowym samopoczuciem.

 

 

 

 

 

  • Like 3
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

2 godziny temu, JohnyKakao napisał:

No właśnie ani razu,

Możliwe ze miałeś w nocy i się obudziłeś, albo i nie i tego nie pamiętasz. 
Nie panikuj, organizm dostał pierdolca po prostu, bo nie dostajesz zaspokojenia seksualnego. Ja na przykład miałem na początku bardzo dużo erotycznych snów, później w ogóle, obecnie raz na 2 tygodnie. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

9 godzin temu, Infernal Dopamine napisał:

Moim zdaniem zbyt długi okres Nofapu nie jest korzystny. Miałem te same objawy, co ty podczas 4 miesiąca abstynencji. Sama masturbacja nie zrobi ci takiego burdelu w głowie, co oglądanie pornosów. Gary Wilson, autor książki" You brain on Porn" mówił, że w całej sprawie rozchodzi się głownie o pornografię. Taki 3-4 miesięczny reset jest dobry dla osób, które wychodzą z ciężkiego uzależnienia od pornografii. Póżniej można po prostu robić sobie 2-3 tygodniowe przerwy, bo jest to optymalny okres, który odpowiednio zregeneruje organizm, nieco podwyższy poziom testosteronu i da fajnego kopa, ale nie spowoduje wymienionych przez ciebie negatywnych efektów. Można sobie ewentualnie przedłużać ten okres, gdy nie będziesz po upłynięciu tego czasu miał parcia na rozładowanie napięcia. Dla mnie tak jest optymalnie i nie porywam się na dłuższe okresy abstynencji, bo miałem dwie takie próby i zawszę się to kończyło chujowym samopoczuciem.

Taki był właśnie zamysł, aby przejść całkowity reset. Powiedziałem, że obniżyłem wymagania, ale to po prostu silniejsza chuć.

Większą "frajdę" sprawiało mi oglądanie zdjęć niż filmów pornograficznych, a zacząłem już w wieku 12 lat. Codziennie była to godzinna selekcja, aby znaleźć najbardziej pasującą z twarzy, co mocno odbiło się na realne życie. 

Teraz to wygląda tak, że nawet u tych ponadprzeciętnie ładnych dostrzegam jakąś wadę z twarzy (może nawet wyimaginowaną), o której pewnie 99% mężczyzn nawet nie pomyśli. I to mi potem przysłania całą resztę. 

Szczerze, to nawet nie wiem, do kogo mam się zgłosić po pomoc, dlatego myślałem o masażu. Zrobię sobie prezent na urodziny, a jak dobrze trafię, to może mój umysł utożsami przyjemność z normalną, przeciętną kobietą i ego obniży nierealne wymagania.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

@JohnyKakao kumuluje się w Tobie po prostu energia seksualna, która szuka ujścia. Zaakceptuj ten stan. To normalna rzecz. Nie wypieraj się jej ani nie neguj że to czujesz, tacy jesteśmy i to jest dobre i normalne, ważne jest co z tym zrobisz. Usiądź wygodnie lub się połóż i spróbuj poobserwować to uczucie. Wniknąć w nie bez utożsamiania się z nim, pamiętając cały czas o oddechu, a kiedy zacznie maleć chęć spuszczenia z krzyża zrób coś kreatywnego, produktywnego lub po prostu poćwicz, ze świadomością że te podniecenie przeznaczasz właśnie na tą czynność i czuj się wspaniale, sam tak robię. Pamietaj najistotniejsze to zaakceptować fakt że czujesz co czujesz i nie walczyc z tym i wtedy natrętne myśli znacznie maleją a w miarę upływu czasu znikają.

 

Jest też opcja druga. Poczuj się przez chwilę lepiej i spuść z krzyża potem zacznij wracać powoli do bicia niemca później znowu zacznij odwyk i czekaj aż minie sporo czasu. Stary jesteś już po 4 MSC. Zacząłeś wcześnie z porno. Postaw sobie cel rok wstrzemięźliwości aż mózg zregeneruje się na głębokim poziomie i wtedy rób co uważasz, bo ja sądzę że powinieneś dać sobie jeszcze trochę czasu, przeżywasz kryzys, to normalne, on się skończy, a Ty będziesz dumny że to przetrwałeś. Wybieraj.

  • Dzięki 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Chciałbym jeszcze dodać, że sam nofap i wstrzemięźliwość nic nie da poza złudzeniami. Potrzebna jest swiadoma praca nad sobą. To tak jak z alkoholikami, samo nie picie nic w psychice nie zmieni dopóki doputy sam nie zaczniesz działać w tym kierunku i SAM zmieniać swoich nawyków, programów, to ciężka praca ale jest warta swojej ceny. Żyjesz świadomie, wybierasz to co jest dla Ciebie dobre, stajesz sie niepodległą i szczęśliwą jednostką.

  • Like 5
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

To ja dodam cos od siebie, to moj pierwszy post na tym forum poza przywitaniem sie. Pomyslalem sobie ze az zaloze konto zeby napisac w tym watku ze NoFap challenge faktycznie dziala. :P Za 2 dni beda 3 tygodnie u mnie i moge szczerze powiedziec ze samopoczucie jest duuzo lepsze, libido wieksze, mam ochote na seks, ogolnie wiecej energii na treningach, trenuje na worku bokserskim aktualnie. Trenuje rowniez silowo ale obecnie mam kontuzje o powoli wracam do formy ale to nie o tym. Zdecydowanie polecam kazdemu sprobowac tego wyzwania. Mysle ze spokojnie wytrwam te 3 miesiace a potem nie bede juz chcial do tego wracac.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.