Brat Jan 3336 Posted December 2 W dniu 14.11.2019 o 15:42, Młody Samiec napisał: Wdech robicie przez nos czy usta? Najczęściej w tematach o WMH widziałem, że wszystko idzie przez usta a przed chwilą w jednym z artykułów przeczytałem, że robią na odwrót. Jak to jest? Dołączam się do pytania. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Młody Samiec 83 Posted December 2 16 minut temu, Brat Jan napisał: Dołączam się do pytania. Ja mogę odpisać, że robię raz nosem a raz ustami. Jak wdech idzie przez usta to bardziej kręci się w głowie i jakby mocniej dotlenia - a chyba do tego trzeba dążyć. Uczucie jakbyś „zapomniał odklepać” 🤪 A wczoraj 2:54 rekord. W 3 serii. 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Brat Jan 3336 Posted December 2 @Młody Samiec A to zatrzymanie oddychania to na wdechu czy wydechu? Quote Share this post Link to post Share on other sites
Młody Samiec 83 Posted December 2 Godzinę temu, Brat Jan napisał: @Młody Samiec A to zatrzymanie oddychania to na wdechu czy wydechu? Na wydechu. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Mathias81 48 Posted December 3 12 godzin temu, Młody Samiec napisał: A to zatrzymanie oddychania to na wdechu czy wydechu? Wedlug instrukcji Wima Hofa ostatni wydech z serii ma byc zatrzymany (puste pluca ile sie tylko da, oczywiscie jest zawsze jakas rezerwa) a nastepujacy po nim wdech (maksymalnie napelniamy pluca) rowniez zatrzymujemy ile sie da. Potem nastepuje kolejna seria 20-40 glebokich wdechow-wydechow przez usta z ostatnim wdechem i wydechem zatrzymanym. I znow kolejna seria jesli chcesz. Nie osiagniesz dostatecznego/zamierzonego dotlenienia oddychajac przez nos. Hiperwentylacja potrzebuje "szerszego kanalu". 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Cortazar 1464 Posted December 3 16 godzin temu, Brat Jan napisał: W dniu 14.11.2019 o 15:42, Młody Samiec napisał: Wdech robicie przez nos czy usta? Najczęściej w tematach o WMH widziałem, że wszystko idzie przez usta a przed chwilą w jednym z artykułów przeczytałem, że robią na odwrót. Jak to jest? Dołączam się do pytania. Według mnie to nie ma znaczenia, najlepiej robić tak jak nam wygodniej. Ja na przykład mam pewne problemy z zatokami więc zdarza się, że oddychanie nosem jest utrudnione i wtedy otwieram szerzej gębę. Poza tym jak powyżej napisał @Mathias81 przez usta szybciej się osiągnie zamierzony efekt. 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Młody Samiec 83 Posted December 3 To prawda. Przez usta szybciej, ale warto też praktykować oddychanie przez nos i popracować trochę nad przeponą 😉 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Młody Samiec 83 Posted 1 hour ago Po kilku dniach przerwy: 1. 2:23 2. 2:38 3. 2:48 Miał ktoś powyżej 3 minut? Quote Share this post Link to post Share on other sites
