Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
self-aware

Wyzwanie 30 dni - WMH

Recommended Posts

W dniu 14.11.2019 o 15:42, Młody Samiec napisał:

Wdech robicie przez nos czy usta? Najczęściej w tematach o WMH widziałem, że wszystko idzie przez usta a przed chwilą w jednym z artykułów przeczytałem, że robią na odwrót. Jak to jest?

Dołączam się do pytania.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 minut temu, Brat Jan napisał:

Dołączam się do pytania.

 

Ja mogę odpisać, że robię raz nosem a raz ustami. Jak wdech idzie przez usta to bardziej kręci się w głowie i jakby mocniej dotlenia - a chyba do tego trzeba dążyć. Uczucie jakbyś „zapomniał odklepać” 🤪 

 

A wczoraj 2:54 rekord. W 3 serii.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 godzin temu, Młody Samiec napisał:

A to zatrzymanie oddychania to na wdechu czy wydechu?

 

Wedlug instrukcji Wima Hofa ostatni wydech z serii ma byc zatrzymany (puste pluca ile sie tylko da, oczywiscie jest zawsze jakas rezerwa) a nastepujacy po nim wdech (maksymalnie napelniamy pluca) rowniez zatrzymujemy ile sie da. Potem nastepuje kolejna seria 20-40 glebokich wdechow-wydechow przez usta z ostatnim wdechem i wydechem zatrzymanym. I znow kolejna seria jesli chcesz.

 

Nie osiagniesz dostatecznego/zamierzonego dotlenienia oddychajac przez nos. Hiperwentylacja potrzebuje "szerszego kanalu". 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 godzin temu, Brat Jan napisał:
W dniu 14.11.2019 o 15:42, Młody Samiec napisał:

Wdech robicie przez nos czy usta? Najczęściej w tematach o WMH widziałem, że wszystko idzie przez usta a przed chwilą w jednym z artykułów przeczytałem, że robią na odwrót. Jak to jest?

Dołączam się do pytania.

 

Według mnie to nie ma znaczenia, najlepiej robić tak jak nam wygodniej.

Ja na przykład mam pewne problemy z zatokami więc zdarza się, że oddychanie nosem jest utrudnione i wtedy otwieram szerzej gębę. Poza tym jak powyżej napisał @Mathias81 przez usta szybciej się osiągnie zamierzony efekt.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

To prawda. Przez usta szybciej, ale warto też praktykować oddychanie przez nos i popracować trochę nad przeponą 😉

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.