Skocz do zawartości

Piękno ciała


leto

Rekomendowane odpowiedzi

Godzinę temu, Hidalgo napisał:

 

Powołujesz się na materiały promocyjne youtubera i sklep z artykułami sportowymi...  Sprawdziłeś choć ile tych "sesji treningowych" na siłowni opublikował autor?  

 

Nie łykaj jak pelikan informacyjnej papki podawanje w formie komercyjnych materiałów na YT.

 

Idź na sztuczną ścianę albo do bulderowni i zobacz jak naprawdę wygląda trening wspinaczkowy wyczynowców.   

 

Chłopie jesteś tak naiwny, że brak słów... Dotknij choć tematu, na który się wypowiadasz bo mylisz się sądząc, że wspinacze prowadzący drogi wyczynowe budują swoją formę na siłowniach. 

  

Nie, podałem też jako źródło portal wspinaczkowy. A teraz jeszcze jeden, chyba amerykański: 

I do not train body builders or power lifters. I understand that mountain athletes must not only be strong, but also light to move well on rock and snow. I aim to get them stronger without making them heavier.

As a result our strength goals revolve around relative strength—that is, strength in proportion to body weight. My strength standards for men include a 2x body-weight dead lift, 1.5x body-weight front squat and bench press, 1.25x body-weight power clean, 1x body-weight military press, twenty strict body-weight pull-ups, and forty strict body-weight dips (strict meaning full range of motion; no cheating).

http://www.alpinist.com/doc/web08x/wfeature-mountain-athlete-training/2

 

Nie interesuje mnie ten sport, uprawiam inny. Skoro silownia jest niewskazana do wspinaczki, to niezły syf informacyjny panuje.

O, mamy jeszcze coś (nie da się skopiować): https://www.cumbre.pl/trening-wspinaczkowy-poradnik/

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

16 godzin temu, Peckerwood napisał:

Nie, podałem też jako źródło portal wspinaczkowy. A teraz jeszcze jeden, chyba amerykański: 

I do not train body builders or power lifters. I understand that mountain athletes must not only be strong, but also light to move well on rock and snow. I aim to get them stronger without making them heavier.

As a result our strength goals revolve around relative strength—that is, strength in proportion to body weight. My strength standards for men include a 2x body-weight dead lift, 1.5x body-weight front squat and bench press, 1.25x body-weight power clean, 1x body-weight military press, twenty strict body-weight pull-ups, and forty strict body-weight dips (strict meaning full range of motion; no cheating).

http://www.alpinist.com/doc/web08x/wfeature-mountain-athlete-training/2

 

Nie interesuje mnie ten sport, uprawiam inny. Skoro silownia jest niewskazana do wspinaczki, to niezły syf informacyjny panuje.

O, mamy jeszcze coś (nie da się skopiować): https://www.cumbre.pl/trening-wspinaczkowy-poradnik/

 

Trening wspinaczkowy opiera się na pracy z ciężarem własnego ciała w pozycjach, które są kopią ruchów w skale podczas prowadzenia dróg wspinaczkowych. 

Każde niemal ćwiczenie ma swoje przełożenie na poruszanie się w formacji skalnej.

 

Możesz chodzić na siłownię i pracować nad swoją sylwetką budując masę mięśniową ale przełoży się to na gorsze wyniki wspinaczkowe - wzrasta masa ciała i obciążenia dla palców, ścięgien i stawów a co za tym idzie spada wytrzymałość na ścianie. Przy poruszaniu sie w przewieszeniu, w dachu czy też drogach wielowyciągowych masa własna ciała ma olbrzymie znaczenie. 

 

Jedź w skały w sezonie i zobacz jak zbudowani są wyczynowcy - niski poziom tkanki tłuszczowej i wypracowane treningiem objetościowym mięśnie - podobnie jak wspinacz na zdjęciu rozpoczynającym ten wątek. 

 

Temat uważam za wyjaśniony. 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

4 minuty temu, Hidalgo napisał:

Możesz chodzić na siłownię i pracować nad swoją sylwetką budując masę mięśniową ale przełoży się to na gorsze wyniki wspinaczkowe - wzrasta masa ciała i obciążenia dla palców, ścięgien i stawów a co za tym idzie spada wytrzymałość na ścianie. Przy poruszaniu sie w przewieszeniu, w dachu czy też drogach wielowyciągowych masa własna ciała ma olbrzymie znaczenie. 

 

Jedź w skały w sezonie i zobacz jak zbudowani są wyczynowcy - niski poziom tkanki tłuszczowej i wypracowane treningiem objetościowym mięśnie - podobnie jak wspinacz na zdjęciu rozpoczynającym ten wątek.

Dla mnie to od początku było oczywiste, że mięśni zbędnych w ruchach typowych dla wspinaczki nie ćwiczy się, podobnie jak nie ma sensu żeby kolarz ćwiczył klatkę piersiową albo biceps. Im mniejsza masa, tym łatwiej. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 5 miesięcy temu...
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.