Ćwiczenia palców

[Piter_1982]

Zacznę od tego, że jako dziecko miałem problemy z rozwojem dłoni obu. Mam słabe palce do dziś, znacząco słabsze niż inne części ciała. Używałem tych małych przyrządów ale po krótkim czasie wszystko co kupowałem stawało się może nie niezdatne do użytku, ale dawało wyraźnie słabszy opór, szczególnie chodzi o te różne gumowe krążki itp. Czy ktoś zna jakieś dobre urządzenie. Te ze sprężynkami nie do końca do mnie przemawiają bo wymuszają nienaturalny ruch jak dla mnie (może to być skutek złej budowy moich stawów).

[leto]

Wspinaczka  Żaden sport tak nie ćwiczy "siły palców" (a tak naprawdę szeregu mięśni znajdujących się w przedramieniu i dłoni, od których zależy praca palców; palce nie posiadają mięśni odpowiedzialnych za poruszanie nimi).

[deleteduser106]

Zwis na ręczniku albo linie, pompki na palcach.

[deleteduser86]

5 godzin temu, leto napisał:

Wspinaczka  Żaden sport tak nie ćwiczy "siły palców" (a tak naprawdę szeregu mięśni znajdujących się w przedramieniu i dłoni, od których zależy praca palców; palce nie posiadają mięśni odpowiedzialnych za poruszanie nimi).

Tak, oczywiście zgadzam się z Tobą, że bardzo rozwija siłę palców, ale jest też potencjalnie dla tych palców sportem ogromnie kontuzjogennym. Zerwanie troczków mięśniowych w palcach u wspinaczy są wręcz nagminne. 

 

@Piter_1982 Podpytaj w swoim towarzystwie, czy ktoś zna jakiegoś sensownego rehabilitanta, on napewno pokaże ci mnóstwo fajnych ćwiczeń, które będziesz mógł robić w domu w jednocześnie nie zrobisz sobie krzywdy. 

Edytowane 16 Lutego 2020 przez Tyson

[leto]

@Tyson prawda, prawda. Trzeba uważać. No ale to w sumie jak w każdym sporcie wysiłkowym, tylko w szachach nie grozi kontuzja

[Marvin]

@leto

 

https://sportowefakty.wp.pl/szachy/460725/dwoch-zawodnikow-zmarlo-podczas-turnieju-szachowego-w-norwegii

[deleteduser108]

Tu masz świetne ćwiczenie - wymyślone przez jednego z krytyków forum.

Mnie szybko zaczynają boleć palce bo mało trenuje - no w teorii po dłuższym czasie będą o wiele mocniejsze.

 

[leto]

@Analconda zapomniałeś dopisać że to żart. Niech nikt tego nie bierze na serio.

[deleteduser108]

@leto No nie - to wzmocni mięśnie palca oraz kości. Na tej samej zasadzie jak trenujesz boks tylko w mikroskali.

[leto]

Nie słyszałem jeszcze, żeby komukolwiek się wzmocniły stawy od uderzania nimi w cokolwiek, tym bardziej w ten sposób - bokiem, co obciąża je w nienaturalnym dla nich kierunku zginania.

 

Plus: nie ma czegoś takiego jak mięśnie palca. Jedyne mięśnie, które są w palcach, to mikromięśnie podnoszące włosy.

Edytowane 16 Lutego 2020 przez leto

[Baca1980]

Z praktycznych rzeczy. To kopanie dołów łopatą lub rąbanie drzewa siekierą. Do tego trening armwrestlingu.

[niedzielnykierowca]

Palcówa

[Skower]

W książce Skazany na trening 2 został fajnie opisany trening palców i przedramion. W skrócie trening opiera się na zwisach na drążku albo linie i pompkach na palcach.

[radeq]