Mniej Żarcia, Ośmiopak

[RENGERS]

Przysięgam że od 3 marca br. będe spożywał mniej kalorii w efekcie czego schudnę koło 20 kilo uwydatniając swoją niesamowitą muskulaturę.

 

Będe jadał tylko  dwa posiłki w okienku żywieniowym 12-18.

 

Tak mi dopomóż Bóg i wy braciszkowie.

[józekk]

@RENGERSTak z ciekawości to ile ważysz i przy jakim wzroście, że 20kg do zrzucenia?

 

Powodzenia.

[blck.shp]

Ile obcinasz kalorie? Nie przesadź z tym, bo potem, jak dojdziesz już do mega niskiej kaloryczności, a do zrzucenia jeszcze będzie trochę sadełka, to będziesz się głodził.

[Imbryk]

1 godzinę temu, RENGERS napisał:

spożywał mniej kalorii

Ile dziennie docelowo?

2000?

[Moriente]

@RENGERS Trzymam kciuki. Dasz radę! Układasz jakąś konretną dietę, czy po prostu ograniczasz ilość posiłków?

 

P.S

Sam mam do zrzucenia jakieś 20kg ze 107 do 87.

[JAL]

Pozostaje trzymać kciuki i odliczać kolejne dni sukcesów. Może napisz, czy stosujesz konkretną metodę, czy polecasz jakieś konkretne jedzenie? I informuj o postępach. Tak, żeby łatwiej było ci wytrzymać.  

[RENGERS]

28 minut temu, Moriente napisał:

@RENGERS Trzymam kciuki. Dasz radę! Układasz jakąś konretną dietę, czy po prostu ograniczasz ilość posiłków?

 

P.S

Sam mam do zrzucenia jakieś 20kg ze 107 do 87.

Bez diety, na oko, nigdy nie liczyłem kalorii- więcej małokalorycznego jedzenia

32 minuty temu, Imbryk napisał:

Ile dziennie docelowo?

2000?

Aktualnie jest koło 4,5 k na oko. Od dzisiaj jem około 2,,3 tysięcy, wiem co ile waży mniej więcej

53 minuty temu, józekk napisał:

@RENGERSTak z ciekawości to ile ważysz i przy jakim wzroście, że 20kg do zrzucenia?

 

Powodzenia.

187cm i ważę aktualnie 93, już schudłem z 3 kg od początku miesiąca. Docelowo celuję w 70-75 kg, chcę zacząć biegać, więc pragnę ważyć jak najmniej- chcę być szybki niczym wiatr.

Jem wszystko, bazując na zdrowym jedzeniu, pilnuję tylko białka

 

Odrzucam również WSZYSTKIE suplementy, przedtreningówki, witaminy d,c ,chromy WSZYSTKO bo czuję że mniej znaczy lepiej, zaprzestaję również korzystania z kreatyny i cytruliny.

Edited March 3, 2020 by RENGERS

[SSydney]

4 minuty temu, RENGERS napisał:

Bez diety, na oko, nigdy nie liczyłem kalorii- więcej małokalorycznego jedzenia

Aktualnie jest koło 4,5 k na oko. Od dzisiaj jem około 2,,3 tysięcy, wiem co ile waży mniej więcej

187cm i ważę aktualnie 93, już schudłem z 3 kg od początku miesiąca.

Drastycznie ucinasz po co? Chcesz bardzo szybko to osiągnąć? chociaż różnic a między 2 a 3 tyś. kcal to dość dużo. Więc nie wiem do końca jak to wyjdzie. 

4 minuty temu, RENGERS napisał:

Docelowo celuję w 70-75 kg, chcę zacząć biegać, więc pragnę ważyć jak najmniej- chcę być szybki niczym wiatr.

Panie toż to będzie kościotrup a nie "wspaniałe mięśnie".

Popatrz jak wyglądają sprinterzy. Ty chcesz być chyba maratończykiem. ?

Co kto lubi haha. ?

[deleteduser108]

10 minut temu, RENGERS napisał:

187cm i ważę aktualnie 93

Jaka bestia!

[RENGERS]

3 minuty temu, SSydney napisał:

Drastycznie ucinasz po co? Chcesz bardzo szybko to osiągnąć? chociaż różnic a między 2 a 3 tyś. kcal to dość dużo. Więc nie wiem do końca jak to wyjdzie. 

Panie toż to będzie kościotrup a nie "wspaniałe mięśnie".

Popatrz jak wyglądają sprinterzy. Ty chcesz być chyba maratończykiem. ?

Co kto lubi haha. ?

Będę, będę, kościotrup na delikatnej żyłce- moja naturalna sylwetka, aktualnie jestem zmęczony żarciem i jego ilościami żeby wyglądać jak wyglądam teraz. To jest jakby dla mnie nienaturalne.

[SSydney]

Rozumiem, trzymam kciuki. ? 

[RENGERS]

3 minuty temu, Analconda napisał:

Jaka bestia!

Wyglądam groźniej, fakt tylko po co mam tak wyglądać ? Nie jestem agresywny w stosunku do nieatakujących mnie ludzi, a wyglądam jak dresiarz, jeszcze mam oczy drapieżcy to już ludzie często z dystansem podchodzą- nie chcę tego. Wolę być szczupły, wyrzeźbiony, niepozorny. Zauważyłem że ważąc ponad 70 kilo czuję się jak piórko i staję się piekielnie wytrzymały, szybki, zwinny, lekki- radosny.

[Kim Un Jest?]

70 kg przy 187 u faceta??? Co Ty chcesz być Anja Rubik?

[ZortlayPL]

32 minuty temu, RENGERS napisał:

187cm i ważę aktualnie 93, już schudłem z 3 kg od początku miesiąca. Docelowo celuję w 70-75 kg

Co? To jakieś żarty? Jak zwalisz 20 kg to będziesz wyglądał jak dziecko wojny i rozpaczy. Ja mam 180 i 85 kg i celuje do 90ciu żeby wyglądać jak trzeba:/ jak wazylem 75 to była tragedia.

[RENGERS]

Cie

10 minut temu, ZortlayPL napisał:

Co? To jakieś żarty? Jak zwalisz 20 kg to będziesz wyglądał jak dziecko wojny i rozpaczy. Ja mam 180 i 85 kg i celuje do 90ciu żeby wyglądać jak trzeba:/ jak wazylem 75 to była tragedia.

Cieleśnie owszem, lecz jak ważę tak mało to dostaję "modelingowej" bużki i puszczam sobie na yt " cocaine model"oraz udaję że jestem na wybiegu we Włoszech

[Kim Un Jest?]

5 minut temu, RENGERS napisał:

Cieleśnie owszem, lecz jak ważę tak mało to dostaję "modelingowej" bużki i puszczam sobie na yt " cocaine model"oraz udaję że jestem na wybiegu we Włoszech

???

 

Czy aby na pewno masz problem z wagą, a nie z garem? ??

[ZortlayPL]

39 minut temu, RENGERS napisał:

50 minut temu, ZortlayPL napisał:

Co? To jakieś żarty? Jak zwalisz 20 kg to będziesz wyglądał jak dziecko wojny i rozpaczy. Ja mam 180 i 85 kg i celuje do 90ciu żeby wyglądać jak trzeba:/ jak wazylem 75 to była tragedia.

Cieleśnie owszem, lecz jak ważę tak mało to dostaję "modelingowej" bużki i puszczam sobie na yt " cocaine model"oraz udaję że jestem na wybiegu we Włoszech

 

Edited March 3, 2020 by ZortlayPL

[Jasnim]

Coś mi się wydaje że masz dobra wagę tylko ułany ciut jesteś i to ci przeszkadza... 

Dorzuc sporo kardio i trzymaj michę na 3,5k i do wakacji plażowy wygląd osiągniesz... 

 

Tak gdybam bo wydaje mi się że po prostu nie jesteś docięty. 

 

Co do prozdrowotnych suplementów to proponuję nie ryzygnowac zwłaszcza z witamin z grupy B a przede wszystkim z Wit D bo przy aktualnej pogodzie to podstawa. 

[radeq]

4 godziny temu, RENGERS napisał:

Aktualnie jest koło 4,5 k na oko

taaa jasneee

[Baelish]

Bądź zwinny jak surykatka!

[Leniwiec]

Ten ośmiopak piwa, to chyba za dużo?